Как побороть свой гнев?

Гневом считается отрицательно окрашенный эффект, который направлен против испытываемой несправедливости и сопровождается желанием её устранить. Это то состояние, когда кто-то пытается вас вывести из себя.

Естественно, что разозлённый человек не в состоянии достаточно хорошо управлять своими эмоциями. А что происходит у него в организме?

Из-за постоянного бесконтрольного выброса гормонов и убийства нервных клеток появляются болезни кровеносной и пищеварительной системы. Системы перестают гармонично работать и организм изнашивается быстрее. После испытываемого гнева ухудшается настроение, да и иммунитет становится слабым. Вот откуда все болезни! Тогда нужно срочно научиться управлять собой, чтобы не дать гневу взять вверх.

Как сдержать и побороть гнев?

1. Если гнев уже охватил вас, то посчитать до десяти или считать свои вдохи и выдохи, биение сердца, то есть всячески отвлекать себя от негативных мыслей. Как только ваши мысли будут заняты чем-то другим, вы будете уже не так разгневаны.
   
   
2. Выйдите в другую комнату, или на кухню, или туалет, или же просто запритесь в своём кабинете. Можно заняться домашними делами: стиркой, уборкой – труд облагораживает человека.
   
   
3. Выбросить адреналин помогут физические упражнения, биение боксёрской груши или спортивная ходьба по улице.
   
   
4. Попробуйте сопереживать. Если вас кто-то действительно разозлил, то взгляните на происходящее с его стороны. А кто из нас не совершает ошибки? Ведь на его месте могли бы оказаться и вы.
   
   
5. Смейтесь над собой. Не надо всё так близко воспринимать к сердцу, а лучше посмотреть на жизнь более оптимистично. Помните, как в сказке «Ох и Ах»: Ох постоянно ныл и всё у него не получалось, и дом его был весь в паутине, тогда как Ах был оптимистичным парнем, у которого все дела решались на «ура», а на лице всегда была улыбка и хорошее настроение.
   
   
6. Научитесь слушать. Это как когда-то было в школе: вы всё слышите, сидя за партами и болтая друг с другом, но не слушаете. Так вот чем лучше вы будете слушать то, что вам говорят, тем лучше вы поймёте сказанное и не будете злиться, что неправильно поняли то сказанное, из-за чего весь сыр-бор.
   
   
7. Научитесь прощать. Конечно, проще сказать, чем попробовать сделать это. Но отпустите уже наконец затаенные обиды и боль, чтобы позволить себе двигаться дальше и стать намного лучше и добрее.
   
   
8. Важно помнить: гнев не может приносить ничего, кроме разрушения, а может дать лишь короткое облегчение и позволить выбросить негативные эмоции, разгневанный человек ещё больше утопает в собственном негативе, который его душит и не даёт быть свободным.
   

А свободным быть гораздо приятнее – это и собственный жизненный позитив, и хорошие отношения с близкими и родными!