Вишнёвая диета: меню и правила

Если вы имеете лишний вес, то почему бы летом не воспользоваться дарами природы и не посидеть на вишнёвой диете? Ведь это не только вкусно и полезно, а ещё и убирает до 4 кг лишнего веса! По типу она относится к низкокалорийным диетам, а по продолжительности занимает 1 неделю.

Насколько полезна вишня?

Ещё издавна эти ягоды использовали в народной медицине, причём как листья, так и плоды. Они насыщены полезными витаминами группы В, А, C, РР, микроэлементами магнием, йодом, фосфором, железом и кальцием.

Много в ней калия, который помогает нормальной работе нервной и сердечнососудистой системы. Дефицит этого микроэлемента приводит к сухости кожи, себорее, спазму мышц, нарушениям работе сердца.

Это чудо-ягода, столь доступная каждому, хорошо действует на лимфу, почки, печень, кишечник, суставы. Она благотворно воздействует на органы человека, выводит из клеток тканей токсины и вредные вещества.

Диетологи всего мира давно уже признали целебные свойства вишни и её способность при длительном применении препятствовать отложению жиров области талии и живота. Подробнее читайте статью: «Польза вишни».

Правила вишнёвой диеты:

• Примерно за 20-30 минут до приёма пищи употребляйте небольшое количество свежей вишни или вишнёвого сока.
  
  
• Питание во время похудения 3-х разовое, никаких перекусов между приёмами не допускается. Разрешается за пару часов до сна съедать 200 г ягод.
  
  
• Жидкости нужно по возможности пить мало, придерживаясь меню диеты.
  
  
• Нельзя есть сладости и мучное, используйте по минимуму соль и масло.
  
  
• Употреблять низкокалорийные продукты, кефир должен быть 1% жирности.
  
  
• Диету нельзя соблюдать при гастрите, язвенной болезни желудка, воспалительных процессах в лёгких.

Меню на неделю:

Пн

• Завтрак: 200 мл вишнёвого сока, сваренное яйцо, грейпфрут
  
• Обед: яблочно-морковный салат с вишней (заправить сливками), отварной картофель без масла и соли, чай или кофе без сахара
  
• Ужин: стакан свежей вишни, винегрет, тост, чай без сахара
  

Вт

• Завтрак: 300 г ягод вишни, жареные яйца, 200 мл кефира
  
• Обед: вишнёвый сок (1 стакан), отварная курица и картофель
  
• Ужин: салат из вишни, кураги, моркови со сметаной, компот вишнёвый
  

Ср

• Завтрак: вишнёвый сок, овощной салат
  
• Обед: рисовый суп с курагой и вишней, отварной картофель без масла и соли
  
• Ужин: рыба отварная, кефир (1 стакан)
  

Чт

• Завтрак: свежая вишня (300 г), два варёных яйца, стакан несладкого чая
  
• Обед: вишнёвый сок, овощное рагу и отварная куриная грудка
  
• Ужин: морковный салат с вишней, отварной картофель, кефир
  

Пт

• Завтрак: 1 стакан вишнёвого компота, два варёных яйца
  
• Обед: отварной картофель и рыба, 1 стакан кефира
  
• Ужин: вишнёвый сок, отварное мясо
  

Сб

• Завтрак: вишнёвый сок, 200 г свежих ягод, омлет из овощей
  
• Обед: морковный салат с вишней, рыба, картофель в отварном виде
  
• Ужин: свежие ягоды (400 г), куриное мясо в отварном виде, кефир
  

Вс

• Завтрак: свежие ягоды (300 г), два варёных яйца, несладкий чай или кофе
  
• Обед: вишнёвый сок, салат из помидоров, огурцов, овощной суп, кефир
  
• Ужин: салат из фруктов и вишни, картофель в отварном виде, кефир