Статьи по теме
О спорте
Спортивное питание
Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица
«Реализация мышечного потенциала в бодибилдинге!» Майк Ментцер
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Комментарии: 0 | Раздел: Боди-фитнес
Майк Ментцер известен многим атлетам благодаря. Его видение тренировочного процесса отличается от общепринятого. Узнайте, как тренировался «Мистер Олимпия»!
Содержание статьи:
Майк Ментцер весьма популярная и неординарная личность в бодибилдинге. Его методика тренинга не стала очень популярной, но некоторым ученикам Майка удалось достичь больших высот. Ментцер уверен, что человек способен быстро реализовать мышечный потенциал в бодибилдинге. В то же время многие специалисты силового спорта сходятся во мнении, что для этого потребуется минимум пять лет. Давайте посмотрим, что предлагает Ментцер.
![Майк Ментцер тренируется с гантелями]()
Сегодня многие атлеты даже часто сами того не зная, используют теорию тренинга Артура Джоунса и Джо Вейдера. Ментцер длительное время ее изучал и пришел к выводу, что они имеет достаточно серьезные противоречия. Если говорить проще, то Джоунз уверен, что результативными могут быть лишь высокоинтенсивные занятия небольшой продолжительности и при этом тренироваться часто нельзя.
Вейдер же напротив, убеждает атлетов в необходимости частого тренинга. Однако в обоих случаях атлет может достаточно быстро попасть в состояние перетренированности. Как всем известно, основная задача бодибилдера заключается в создании такого стресса для организма, чтобы ему пришлось ответить на нагрузку мускульным ростом.
Если для этого применять высокоинтенсивный тренинг, то, как и в случае с медпрепаратами может возникнуть передозировка в виде перетренированности. После этих наблюдений Ментцер начал проповедовать среди своих учеников иную схему тренировок. Занятия проводились трижды в течение недели, и на каждом из них выполнялось от 7 до 9 подходов.
Однако оказалось, что подобная система работает не у каждого атлета. В результат подход к занятиям был полностью пересмотрен и тренировки стали проводиться один раз в 4–7 суток при от 3 до 5 подходах. Точное количество сетов зависит от индивидуальных способностей организма к восстановлению.
По мнению Майка Ментцера, атлетам необходимо тренироваться с высокой интенсивностью, но при этом не столь часто, как рекомендует большинство методик. Весьма важным фактором мускульного роста является достаточное время на восстановление. Безусловно, время реализации мышечного потенциала в бодибилдинге является сугубо индивидуальной характеристикой и нельзя утверждать, что любой спортсмен может достичь этого, скажем, за год. Но ели вы подойдете к составлению программы тренировок в соответствии с имеющимися сегодня научным фактами, то сможете сделать это существенно быстрее, в сравнении с теориями многолетней давности.
Узнайте подробнее о программе тренировок Майка Ментцера в этом видеофильме:
Майк Ментцер весьма популярная и неординарная личность в бодибилдинге. Его методика тренинга не стала очень популярной, но некоторым ученикам Майка удалось достичь больших высот. Ментцер уверен, что человек способен быстро реализовать мышечный потенциал в бодибилдинге. В то же время многие специалисты силового спорта сходятся во мнении, что для этого потребуется минимум пять лет. Давайте посмотрим, что предлагает Ментцер.
Методика тренировок Майка Ментцера
Сегодня многие атлеты даже часто сами того не зная, используют теорию тренинга Артура Джоунса и Джо Вейдера. Ментцер длительное время ее изучал и пришел к выводу, что они имеет достаточно серьезные противоречия. Если говорить проще, то Джоунз уверен, что результативными могут быть лишь высокоинтенсивные занятия небольшой продолжительности и при этом тренироваться часто нельзя.
Вейдер же напротив, убеждает атлетов в необходимости частого тренинга. Однако в обоих случаях атлет может достаточно быстро попасть в состояние перетренированности. Как всем известно, основная задача бодибилдера заключается в создании такого стресса для организма, чтобы ему пришлось ответить на нагрузку мускульным ростом.
Если для этого применять высокоинтенсивный тренинг, то, как и в случае с медпрепаратами может возникнуть передозировка в виде перетренированности. После этих наблюдений Ментцер начал проповедовать среди своих учеников иную схему тренировок. Занятия проводились трижды в течение недели, и на каждом из них выполнялось от 7 до 9 подходов.
Однако оказалось, что подобная система работает не у каждого атлета. В результат подход к занятиям был полностью пересмотрен и тренировки стали проводиться один раз в 4–7 суток при от 3 до 5 подходах. Точное количество сетов зависит от индивидуальных способностей организма к восстановлению.
По мнению Майка Ментцера, атлетам необходимо тренироваться с высокой интенсивностью, но при этом не столь часто, как рекомендует большинство методик. Весьма важным фактором мускульного роста является достаточное время на восстановление. Безусловно, время реализации мышечного потенциала в бодибилдинге является сугубо индивидуальной характеристикой и нельзя утверждать, что любой спортсмен может достичь этого, скажем, за год. Но ели вы подойдете к составлению программы тренировок в соответствии с имеющимися сегодня научным фактами, то сможете сделать это существенно быстрее, в сравнении с теориями многолетней давности.
Узнайте подробнее о программе тренировок Майка Ментцера в этом видеофильме:
Другие статьи:
Комментарии (0):