Физические качества человека в бодибилдинге

Содержание статьи:

1. Основные
   
   • Сила
     
   • Быстрота
     
   • Выносливость
     
   • Гибкость
     
   • Ловкость
   
   
2. Наследуемые и развиваемые аспекты
   

Физические параметры атлетов имеют наиважнейшее значение в культуризме. Очень важно развивать каждое из них, чтобы достичь максимального прогресса. Узнайте о физических качествах человека в бодибилдинге.

При выполнении любого движения спортсменом можно фиксировать его перемещение в пространстве, силу взаимодействия с предметами и такие производные, как мощь и работу. В области педагогике всем этим явлениям была дана несколько иная интерпретация, что позволило создать такое понятие, как «физическое качество», включающее в себя гибкость, быстроту, ловкость, выносливость и силу.

Все эти показатели могут быть измерены, но развитию они не поддаются. Это связано с тем, что, например, для увеличения силы атлета необходимо внести определенные изменения в структуру мускульных тканей, увеличив число миофибрилл. Однако сегодня можно констатировать факт, что спортивная педагогика занимает обособленное положение и специалисты в этой области уверены, что обладают достаточным запасом знаний. В рамках данной статьи все физические качества человека в бодибилдинге будут рассмотрены с точки зрения биологии.

Основные физические качества человека в культуризме

Сила

Термин «сила» подразумевает способность атлета преодолевать внешнее сопротивление благодаря активности мускулов. Согласно теории В. Зациорского, силовые показатели зависят от трех факторов:

• Интенсивность напряжения мускулов.
  
• Угла тяги мускула.
  
• Разминки.
  

В спортивной педагогике принято выделять несколько видов силы: максимальную, скоростную, взрывную, эксцентрическую, стартовую, статическую, динамическую и силовую выносливость.

Если рассматривать силу с точки зрения биологии, то максимальное значение этого показателя зависит от следующих факторов:

• Числа волокон в мускульных тканях.
  
• Числа миофибрилл в мускульных волокнах.
  

ЦНС обладает двигательными зонами, в которых находятся нейроны, способные иннервировать мотонейроны спинного мозга, что в результате и провидит к сокращению мускулов.

Увеличение силы напрямую связано с количеством задействованных при выполнении работы двигательных единиц. Каждый из мотонейронов, расположенных в спинном мозге, способен иннервировать большое число волокон мускульных тканей. Именно мотонейронов совместно со всеми иннервируемыми им волокнами и называется двигательной единицей.


На активность ферментов мускульных волокон большое влияние оказывает температура, степень закисления, концентрация норадреналина и адреналина. Улучшить эти показатели можно благодаря качественной разминке.

Быстрота

Если говорить о быстроте, как физическом явлении, то в природе его просто не существует. Это понятие используется для обобщения определенных событий в спорте. Скажем, можно различать быстроту реакции. В свою очередь к физическим явлениям принадлежат тем выполнения движений и скорость сокращения мускулов. С позиции биологии скорость зависит от следующих факторов:

• Внешнее сопротивление по закону «сила-скорость» Хилла.
  
• Композиции мускулов.
  
• Показателя максимальной силы.
  

Тем движения зависит от скорости одиночных сокращений мускулов и скорости расслабления мышц-антагонистов. В свою очередь на скорость расслабления влияет мощность работы кальциевых насосов, а этот показатель взаимосвязан с массой митохондрий.

Выносливость

Выносливость представляет собой способность атлета выполнять физические упражнения, сохраняя при этом мощность и преодолевая утомление. В спортивной педагогике принято выделять общую и специальную выносливости. С позиции биологии выносливость рассматривается в соответствии с типом энергообеспечения мускулов. Таким образом, следует различать:

• Алактатную мощность — зависит от мускульной массы, а, следовательно, запасов креатинфосфата и АТФ.
  
  
• Анаэробную гликолитическую мощность — на нее оказывают влияние масса и буферные свойства гликолитических волокон.
  
  
• Аэробную гликолитическую мощность — зависит от митохондриальной массы волокон промежуточного и окислительного типов.
  
  
• Мощность липолиза — зависит от митохондриальной массы волокон окислительного типа.
  

Гибкость

Гибкость представляет собой подвижность суставно-связочного аппарата. Принято выделять три типа гибкости: анатомическую, пассивную и активную. В свою очередь существует три тапа ограничений подвижности (гибкости):

• Анатомические ограничения вызваны костной системой и мускулатурой.
  
  
• Ограничения физиологического характера вызываются тонусом мускулов и рефлексом на растяжение.
  
  
• Морфологические ограничения вызваны длиной миофибрилл мускульных тканей.
  

Ловкость

Ловкость — способность атлета рационально использовать свои двигательные способности в соответствии с изменением внешней и внутренней среды. Если внешняя среда остается стабильной, то следует говорить не о ловкости, а координации. Ловкость не может быть рассмотрено с позиции физики в качестве физического качества. Для этого необходимо применять позиции технической подготовки атлетов.

Наследуемые и развиваемые аспекты физических качеств

Атлеты выбирают спортивную дисциплину не только по своему желанию, но также и в соответствии с результатами, достигнутыми на состязаниях. Зачастую успешное выступление спортсмена может определяться генетической предрасположенностью.

Например, сила зависит от числа волокон в мускульных тканях и мощности работы гормональной системы. Выносливость во многом определяется активностью особых ферментов, участвующих в процессах энергообеспечения, а скорость во многом зависит от композиции мускулов. Все эти характеристики можно отнести к наследуемым и атлетам следует ориентироваться на них при выборе своей специализации.

К развиваемым качествам следует отнести силу, скорость и выносливость. Это связано с тем, что большинство факторов, влияющих на их показатели, могут быть изменены в ходе тренировки.

О развитии физической силы в бодибилдинге смотрите в этом видео: