Диета по гороскопу Козерог (22 декабря – 20 января)

По темпераменту Козероги – интровертные меланхолики. Им свойственно устойчивость, твёрдость, здравомыслие, работоспособность, определённость.

Что любят: обращают внимание не столько на еду, а на сервировку стола и декорацию самого блюда. Несмотря на то, что Козероги – гурманы, они предпочитают традиционные блюда, чем экзотические новинки. Если вы хотите его очаровать, подав на обед осьминога в кисло-сладком соусе, то навряд ли ему понравится такой шедевр! Зато вид запечённого мяса, заправленного перцем и луком, точно не оставит его равнодушным. Что касается вкусов, то они не меняются в течение всей их жизни: предпочитают рыбу, мясо, блюда из картофеля, овощей, риса.

Особенности телосложения: негромкий голос, продолговатое лицо, невысокий рост, густые волосы, проницательный взгляд.

Слабые места: кожа, колени, костный скелет. Легко подвержены депрессии и заболеваниям нервной системы.

Как похудеть. Сбросить лишний вес Козерогам можно только при ведении здорового образа жизни и при условии тщательного самоконтроля. В день нужно потреблять не более 1550-1600 ккал. Этот знак нуждается в постоянном стимулировании обмена веществ. Для стимуляции пищеварительных процессов помогут различные специи – гвоздика, сельдерей, анис, шалфей, мята, мускатный орех, петрушка (узнайте про калорийность петрушки), базилик.

Козерогам ни в коем случае нельзя смешивать за один приём углеводы и белки, отказаться от сладких напитков и десертов, сахара, майонеза, шпината. Исключить жирные сорта рыбы, жареное мясо, жареный картофель, копчёности, консервы.

Что полезно: постное мясо, тушёные овощи (капуста, тыква, морковь, свёкла, баклажаны и др.), крупы (гречка, овёс, рис «узнайте про калорийность риса», кукуруза), макаронные изделия, творог, кефир, хлеб зерновой, а также рыба средней жирности (минтай, хек, треска, щука, морской окунь, судак) и морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, раки).
Из фруктов полезны вишня, клубника (читайте какая польза клубники), черешня, слива, ежевика, дыня, айва, цитрусовые.

Энергетические соли – фторид и фосфат кальция, которые содержатся в яичной скорлупе, морской рыбе и чае.

Разгрузочный день Козерога – суббота.

Меню диеты по гороскопу Козерог

(выбрать один вариант)

Завтрак:

• кукурузные хлопья (25 г) с молоком низкой жирности (не более 2,5%), зелёное яблоко
  
  
• диетический йогурт, натуральный фруктовый сок без сахара (100 г), 1 апельсин
  

Обед:

• салат из свежих овощей, 2 кусочка хлеба с отрубями, сыр нежирных сортов (2 ст. ложки)
  
  
• яйцо вкрутую, нежирный йогурт, салат из овощей, 2 сухарика
  

Ужин:

• салат из овощей, грудинка курицы гриль (250 г)
  

Напиток Козерога – зелёный чай. Его можно пить в течение дня сколько угодно, главное – без сахара. Зелёный чай полезен благодаря содержанию в нём фторида кальция: он предотвращает отложение солей, сохраняет зубную эмаль и костную ткань.

Из трав лучше подходят горец птичий, полынь, пижма, листья земляники, пастушья сумка, кора ивы, дуба, калины.