Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Мангустин для похудения

Диета Борменталя

Диета БорменталяОдной из наиболее сбалансированных диет является система доктора Борменталя. Здесь не надо лишать себя полезных витаминов и ограничиваться только одним продуктом.
Диетой по Борменталю стали называть эффективную методику похудения, применяемую в Центре «Доктор Борменталь». Суть данной методики состоит в выработке человеком привычек есть маленькими порциями и быстро наедаться.

Принципиальным отличием данной диеты является исследование специалистами с медицинским образованием первопричины лишнего веса, чаще всего носящей психологический характер. Если у человека нарушены душевная гармония и равновесие, то достаточно снизить в его жизни стрессовые ситуации и сформировать новые пищевые привычки. Например, на тренингах часто практикуется «знакомство» с непищевыми удовольствиями. Ведь раньше желание поесть было одним из приятных «дел», тогда как сейчас человеку помогают разобраться в себе, понять, во благо чего следует отказаться от лишних приёмов пищи и насколько осмысленной должна быть работа над своей фигурой.

Кроме психологии, важно знать некоторые секреты питания данной диеты, благодаря которым улучшается самочувствие, активизируются обменные процессы и уходит лишний вес:


  1. Следует завести пищевой дневник, чтобы подсчитывать и записывать в него каждый день количество съеденной порции пищи и её калорийность. Специалисты Центра определили суточную калорийность следующим образом: для женщин она составляет не менее 700 ккал в день, для мужчин – 900 ккал. В начале диеты допускается уровень суточной калорийности, не превышающий 1100 ккал – для женщин, 1400 ккал – для мужчин.

  2. Желательно приобрести кухонные весы. Для подсчёта калорий того или иного продукта помогут специальные таблицы калорийности. Ну и, конечно же, какая диета без напольных весов, с помощью которых удобно каждый день фиксировать результат, тем самым стимулировать себя к дальнейшему похудению.

  3. Запомните правило: вставать после еды следует с чувством лёгкого голода, не переедая.

  4. Придерживайтесь 4-разового режима питания, промежуток между которыми не должен быть более 4,5 часов. В противном случае это может привести к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса. Разделите весь дневной рацион таким образом, чтобы 30% приходилось на завтрак, 20% – на второй завтрак, 40% – на обед, 10% – на ужин. На каждый приём пищи должно уходить не менее 15 минут. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Ужинайте за 4 часа до сна.

  5. Обязательно употребляйте белок, содержащийся в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, фасоли, твороге и др. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, натуральный мёд.

  6. В день выпивайте до 1,5 литров чистой воды (кофе, чай и другие напитки сюда не входят). Рекомендуется перед едой принимать стакан воды (для профилактики запоров). Категорически откажитесь от сладких газированных, алкогольных напитков.

  7. Не занимайтесь во время диеты интенсивными видами спорта – так, при ограниченной калорийности организм не способен выдерживать сильные физические нагрузки. Лучше пройдите специальные процедуры, включающие физиотерапию и массаж, полезна обычная ходьба.

  8. Через 2 недели сравните результаты – если за это время не произошло существенных изменений, то уменьшите суточную калорийность на 100 ккал. Если вес снизился до желаемой цифры, то переходите к его закреплению, постепенно увеличивая суточный рацион, не забывая следить за стабильностью веса.

  9. Все системы похудения имеют противопоказания, в том числе и диета доктора Борменталя. Среди них – повышенная физическая активность, беременность и лактация, возраст до 18 и после 60 лет, хронические заболевания, психические расстройства, нарушения обмена веществ.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (7):
  1. Женя   17 февраля 2015 13:27


    Я была у них. Проходила курс снижения веса. Ребята, на самом деле худеется! Для себя решила, что Доктор Борменталь будет последней попыткой на пути к стройности и она оказалась удачной. Метод очень простой.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  2. Евгений   2 июля 2015 08:53


    Худел у них. Сначала не верил в "Доктор Борменталь" а когда стал худеть, даже понравилось. Теперь подкачаюсь и будет круто!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. Елена   4 октября 2015 11:16


    Я не пробовала эту диету, но я худела по методу доктора Симеонса, делала диету вместе с Анат Штерн. Мне понравилось, очень хорошая диета , я скинула 14 кг, при этом похудели самые проблемные места) не знаю как так получилось, но это просто чудо)) очень рекомендую!!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  4. Варвара   19 октября 2015 18:16


    А что за метод такой, Елена? Ничего о нем не слышала... Очень много говорят и говорили о Доктор Борментале, я у них худела! И очень довольна результатами!!!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  5. Eddie1   22 октября 2015 22:47


    Диета Борменталя идеальна для тех, кто не любит спорт. Так как заниматься физическими упражнениями при таком рационе запрещено диетологами и терапевтами: столь низкий калораж едва сохраняет нормальные функции организма. Если заниматься спортом, потребность энергии возрастает, а брать ее неоткуда, что чревато обмороками и помутнением сознания.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  6. Дарина   24 декабря 2015 08:03


    Я очень довольна центром "Доктор Борменталь" благодаря их поддержке и их прекрасной методике я похудела на 41 кг! Это казалось невероятным, но я смогла!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  7. татьяна   16 марта 2017 12:40


    Я похудела по методу Борменталя в 2011 году на 22кг. 5 лет вес держала, сейчас набрала уже 8 кг. и никак не могу ничего с собой поделать. Замучили проблемы -домашние стрессы, вечная нехватка времени и наверное возраст 62 года. Не хочу сдаваться...

     

    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *