Диета на крыжовнике: 7 дней

Для начала следовало бы узнать, почему крыжовник пойдёт худеющим на пользу. Эта ягода богата витаминами РР, С, А, Е, В1, В2, в ней много значимых микроэлементов, таких как медь, железо, натрий, кальций, калий и др. Ягоды необходимо включать в рацион в качестве лёгкого слабительного средства, при гиповитаминозе, анемии, хронической усталости. Крыжовник способен выводить желчь и бороться с отёками. В нём содержится совсем мало калорий, — на 100 г приходится 43 ккал, что очень важно в рационе желающих похудеть. Итак, как же нужно питаться крыжовником, чтобы сбросить лишний вес и в течение скольких дней должна продолжаться диета?

Диета по времени занимает 7 дней, дольше продолжать её нет смысла, поскольку за этот период уходит до 3–4 кг лишнего веса. Данный метод не относится к монодиетам, так что изнуряющее чувство голода вам точно не грозит.

Правила диеты на крыжовнике: меню

За первый день диеты необходимо употребить 0,5 кг свежих ягод крыжовника. Это количество делим на 3 раза — утро, обед и вечер. В дополнение утром можно съесть небольшой кусочек хлеба с сыром, в качестве обеденного блюда — 100 г творога низкой жирности, а на ужин — 2 стакана 1% кефира.
Во второй день количество ягод увеличивается, — теперь норма составляет 600 г (на каждый приём пищи по 200 г). На завтрак сварите овсяную кашу (на воде, а не на молоке!), а из 200-граммовой порции крыжовника сварите компот (без сахара). На обед — куриная грудка в отварном виде и крыжовник (свежие ягоды), на ужин — низкокалорийный творог плюс наши плоды для похудения.

Все остальные дни должны чередоваться так: один день повторяет меню первого дня, следующий — меню второго дня. И так общей сложностью диета продолжается 7 дней. Что касается питьевого режима, то в перерывах между едой можно пить негазированную воду либо компот из крыжовника.

При соблюдении правил диеты за неделю вполне можно похудеть на 4 кг и почувствовать себя лучше. Желательно в этот период больше времени уделять физическим упражнениям: кататься на велосипеде, заниматься аэробикой, плаванием, бегом и т.д.

Выходить из диеты следует медленными темпами, не «набрасываясь» на высококалорийную пищу сразу же после похудения. Иначе результат так и не будет закреплён.


Худейте на здоровье!