Японская диета: подробное меню для похудения

Содержание статьи:

1. Условия соблюдения диеты
   
2. Меню японской диеты
   
3. Видео о минусах и вреде японской диеты
   

Многие, наверное, слышали про японскую диету, и вот пришло время её испытать на себе. Можно сказать твёрдо, что это одна из самых результативных и знаменитых диет по всему миру.

Разработанная она была специалистами из японской клиники «Яэкс», что уже протестировали многие люди и остались все в восторге. Нужно предупредить тех, кто приступит к похудению, продолжительность диеты составляет 14 дней. За строгое соблюдение правил можно добиться потрясающего результата и сбросить до 8 килограмм, всё зависит от вашей лишний массы, которая есть на данный момент. Если на середине диеты вы сдадитесь и забросите сбалансированный режим питания по этой программе, то успеха вам не видать, только потраченное время и измученные дни. Так что наберитесь терпения и доведите всё до конца, результат будет непременно утешать.

Суть японской диеты заключается в следующем. За всё время (две недели) диетического режима в организме произойдёт кардинальная перестройка обмена веществ, после которой организм будет удовлетворять себя меньшим количеством еды, вы не будите хотеть много кушать, а результат диеты сможет сохраниться аж до двух или трёх лет без особых усилий. То есть, придержавшись диеты, созданной японскими диетологами, ваша фигура будет в отличной форме продолжительное время.

По завершению японского диетического режима его нельзя повторять раньше, чем через 2, и даже 3 года. Так что всё в меру и без фанатизма. Иначе, зачем нам красивая фигура с «подорванным» здоровьем.

Основные условия соблюдения диеты:

1. Не меняйте и не путайте последовательность указанных дней. Сделайте себе на холодильнике японский диетический календарь и зачёркивайте завершившийся день.
   
2. Важное условие, как и для любой другой диеты: не употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль и алкоголь в любых дозах.
   
3. Полностью придерживаться диетического режима и употреблять только те продукты, что указаны в расписании.
   
4. Каждый день пить не меньше 1,5 литра воды: минеральной без газов или просто кипячёной.
   

Меню японской диеты по дням:

День 1

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: кофе чёрный, сухарик.
Обед: рыба варёная или жареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г варёной говядины и стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе чёрный, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г варёной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом и 15 грамм твёрдого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба варёная или жареная и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 400 г варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай (лучше зелёный).
Обед: 200 г варёной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба варёная или жареная и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 грамм твёрдого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: кофе чёрный и сухарик.
Обед: жареный в растительном масле один кабачок (большой).
Ужин: 200 г варёной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: кофе чёрный и сухарик.
Обед: рыба варёная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г варёной говядины и стакан кефира.

День 13

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: рыба варёная.

День 14

Завтрак: кофе чёрный.
Обед: варёная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: 200 г варёной говядины и стакан кефира.

Кстати 14 день диеты можно уже пропустить. Это было меню японской диеты как одно из видов. Ещё есть настоящее японское диетическое меню, в которое входит:

• 120 г рыбы;
  
• 300-400 г риса;
  
• 60 г бобов;
  
• 1 яйцо в день;
  
• 1-2 чайных ложки сахара;
  
• 150-240 г фруктов;
  
• 250-300 г овощей;
  
• 100-150 г молока (не жирного);
  

В этом рационе как вы уже заметили почти ежедневно утром нужно пить кофе, но я его вам советую заменить на зелёный чай, ведь именно он даст куда лучший результат для похудения, чем вредное кофе, что приведёт к потемнению кожи лица и порче зубов. Он способен улучшать психическое состояние человека, а также зелёный чай богат витаминами C, E и антиоксидантами, которые притупляют процесс старения. Ещё плюс употребления зелёного чая в том, что его можно спокойно пить без сахара, а кофе будет тяжело.

Внимание, для фанатов: больше 14 дней продолжать японскую диету нельзя! Иначе это только приведёт к плачевным последствиям – проблемой для здоровья.

Оставьте Ваше мнение или результаты диеты в комментариях. И порекомендуйте друзьям. Спасибо!

Видео про японскую диету и почему она ОЧЕНЬ ВРЕДНА!