Что такое личностный кризис и как из него выйти?

Личностный кризис — это критическая ситуация в настроении и чувствах, связанная с тяжелыми раздумьями, как ее преодолеть, чтобы выйти на приемлемый уровень жизни. Нередко воспринимается как безысходное состояние, когда личность не может найти выход. Это приводит к разрушающим психику переживаниям, избавиться от которых поможет только психолог. 

Что такое личностный кризис?

Личностный кризис — это психологическое понятие, которое подразумевает критический момент в духовном развитии личности. Допустим, юноша стремится получить хорошее высшее образование, видит себя блестящим юристом, но не может поступить в престижное учебное заведение. Для него это становится настоящей трагедией. Желанная специальность, с которой мечталось пройти по жизни, оказалась недосягаемой. Молодой человек в растерянности, не знает, что ему делать. Наступают раздумья: как же жить дальше?

Далеко не каждая личность может справиться с критической ситуацией, в такой переломный момент жизни нередко принимаются эмоциональные решения, которые не способствуют разрешению проблемы, а только ее усугубляют.

Если кризис личностного развития воспринимается как тупиковый, когда все надежды на дальнейшее рушатся и не видно выхода из создавшегося положения, необходима помощь психотерапевта. Иначе человек может потеряться в бурном житейском море и не выбраться на твердый берег — не встанет крепко на ноги.

Личностный кризис заставляет человека приспосабливаться к изменившимся внешним и внутренним условиям жизни. Если он сумеет адаптироваться к новому режиму своего бытия, не пострадает самочувствие. В противном случае кризисное состояние, сопровождаемое длительным негативным эмоциональным всплеском, может привести к серьезному расстройству психики.

Под определение «личностный кризис» попадают все экстраординарные переживания личностного характера. Сюда следует отнести возрастные кризисы: детского и подросткового периода, средних и преклонных лет.

Основные психологические причины личностного кризиса

В психологии личностный кризис рассматривается как событие, нарушающее нормальное течение жизни, когда возникает сильное психоэмоциональное напряжение, а душа становится ранимой. Факторы, провоцирующие такие процессы, могут быть внешними и внутренними. 

Внутренние причины личностного кризиса

К внутренним факторам личностного кризиса относятся обстоятельства, понуждающие личность фрустрировать, то есть переживать чувство тревоги и неудовлетворённости, а порой и безысходности, когда возникает чувство бессилия, невозможности достичь желаемой цели.

К внутренним причинам следует отнести: 

• Психологический барьер. Критическая ситуация кажется неразрешимой. Личность начинает очень переживать, что получается совсем не так, как бы хотелось в жизни. Это представляет угрозу жизненным ценностям, которые совсем не хочется менять. Например, юноша мечтает поступить в военное училище, но не проходит медкомиссию. Военная специальность не светит, а так мечталось стать летчиком! Сильные переживания приводят к психологическому надлому, выбраться из него самостоятельно способен далеко не каждый.
• Стрессовая ситуация. Возникла проблема, человек не может ее решить и считает себя беспомощным. Такое состояние угнетает. Фактически, личность боится поменять свой стереотип поведения, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Это еще больше усугубляет стресс. Выход из него может подсказать только врач-психотерапевт.
• Разрушительные эмоции. Вместо того, чтобы спокойно поразмыслить над разрешением своего затруднительного положения, человек становится зависимым от своих эмоций. Он впадает в раж, сильное исступление сопровождается необузданным гневом и агрессивностью. Критическая ситуация не «разруливается», а только усугубляется. Наступает тупиковая ситуация, когда резко ухудшается психофизическое состояние, возникают суицидальные мысли. В таком состоянии недалеко до опрометчивого шага.
• Постоянное недовольство собой. Одна из основных причин кризиса личностного роста, считается «двигателем прогресса». Когда не останавливаются на достигнутом успехе, а полагают, что можно достичь большего. Для этого необходимо изменить свое отношение к уже сложившейся жизненной ситуации, то есть изменить свой стереотип поведения.
• Восприятие себя как личности. Когда неудовлетворенность собой граничит с комплексом неполноценности, человек живет с заниженной самооценкой, собственные возможности видятся ему «ниже плинтуса». Он постоянно сравнивает себя с другими и приходит к неутешительному выводу, что хуже всех. Такая личность постоянно находится в кризисной ситуации и не видит из нее выхода. Это уже болезнь, которую необходимо лечить.

Внешние причины личностного кризиса

К внешним факторам личностного кризиса следует отнести обстоятельства, извне влияющие на жизнь. Такими могут быть:

• Домашние проблемы. Не ладится в семье. Супруги жили хорошо, но вот нашла коса на камень. Причины, почему так случилось, могут быть самыми разными. Допустим, появился ребенок, и вдруг оказалось, что любовь куда-то ушла, настала проза жизни. А это будничные обязанности не только друг перед другом, но и малышом. Нужно рано встать и приготовить завтрак, отправить чадо в садик или школу. А Он или Она совсем не готовы к такому, житье вдвоем виделось в розовом свете. И у кого-либо из супругов наступает переоценка прежних жизненных ценностей, личностный кризис. Он может протекать тихо, когда супруги постепенно адаптируются к новым жизненным условиям. Если же сопровождается яркими эмоциональными срывами, это может привести к разрыву отношений.
• Неувязки на работе. Допустим, неуживчивый характер не способствует контакту с людьми. В рабочем коллективе о человеке плохое мнение. Конфликт с сослуживцами сказывается на настроении. Как следствие, снижается производительность труда, начинаются замечания от начальства. Личность нервничает, возникшие проблемы угнетают психику, перерастают в личностный кризис, выход из которого кажется неразрешимым.
• Сложности в общении. Часто бывают у людей мнительных и самовлюбленных. Таким все видится в ложном свете, что их неправильно понимают, всюду подставляют подножку. Свое «я» они выпячивают, не хотят мириться с чужим мнением. Этакие рано или поздно остаются наедине с собой, все друзья и знакомые от них отворачиваются. Когда человек осознает, что остался один, начинает сильно переживать. Выйти из состояния личностного кризиса он сможет только в том случае, если сможет сменить свои ценностные ориентиры, переосмыслить проблемы общения с людьми.
• Подростковый возраст. В пубертатный период (полового созревания) происходят физические изменения в организме подростка. Изменяется психика. Подростки начинают думать о смысле жизни. «Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир!». Многие верят, что пришли в эту жизнь, чтобы изменить ее к лучшему. А когда сталкиваются с жизненными реалиями, наступает разочарование. Оказывается, что не все так просто в подлунном мире. Приходится к нему приспосабливаться, и далеко не так, как мечталось. Для большинства это заканчивается удачным приспособлением к взрослой жизни.
• Средний возраст. Такой кризис наступает у людей за 30 лет. Обусловлен не только внутренними, но и внешними причинами. Молодость с ее надеждами и беспечностью уже ушла, не все из задуманного получилось, но нужно жить. Старость уже не кажется такой далекой, она вполне реальна. И позаботиться о ней необходимо уже сейчас.
• Пожилой возраст. Человек стареет, жизнь постепенно меркнет, яркие жизненные краски недоступны для большинства престарелых. Приходится приспосабливаться к новым внешним условиям жизни. Нужно переоценивать свои устоявшиеся стереотипы мышления и поведения, чтобы удачно прожить отпущенные судьбой годы. Этот процесс далеко не такой безболезненный. С выходом на пенсию не все могут преодолеть кризис своего психоэмоционального состояния. Для некоторых он заканчивается преждевременной старостью и смертью.

Этапы личностного кризиса в жизни человека 

Развитие личности невозможно без преодоления трудностей. Недаром ведь говорится, что «через тернии — к звездам». А «тернии» — это трудности на жизненном пути. Таких критических состояний, этапов личностного кризиса, насчитывается 5:

1. Этап первый. Эмоциональная неуравновешенность. Личностный кризис, связанный, допустим, с неудовлетворенностью своим социальным положением, выводит человека из уравновешенного состояния, сильные эмоции (негодование, страх, неудовлетворенность) толкают его к решению своих проблем.
2. Этап второй. Душевная борьба между «добром и злом», когда приходит понимание, что неувязки личной жизни нужно решать, для этого необходимо изменить свое поведение. Однако личность ещё не в силах на такое решиться. Фактически, находится в бездействии.
3. Этап третий. Решимость действовать. Наступает прозрение, что если хочешь хорошо жить, нужно что-то предпринимать. Иначе будет совсем плохо. Желание действовать зреет, но оно еще слабое. Тут главное — сохранить уверенность в себе, не пойти на поводу у слабости, когда, опустив руки, человек плывет по течению.
4. Этап четвертый. Осознание ложности прежних стереотипов. Личность отчетливо понимает, что прежние жизненные понятия оказались ложными, их нужно решительно менять. Возможно, даже с помощью психотерапевта. Он подскажет, как это легче сделать без большого ущерба психическому здоровью. В группе таких же ищущих свой смысл жизни людей. Нужно быть готовым изменить свое поведение, круг друзей, все те негативные моменты, что привели к личностному кризису.
5. Этап пятый. Смена стереотипа поведения. Этот ответственный шаг далеко не каждому под силу. Необходимо проявить всю силу воли, чтобы преодолеть духовный кризис и выйти на новый уровень жизни, изменить свое поведение, как бы тяжело это ни было. Допустим, человек любил пропустить с дружками стаканчик, а «дела подождут». Друзья стали посмеиваться, но он твердо решил, что отказ от бездарного времяпрепровождения поможет ему отрешиться от жизненных неудач. Если хватит сил и энергии отказаться от прежнего образа жизни, все обязательно получится.

Разновидности личностного кризиса

В психологии нет устоявшегося разделения видов личностного кризиса. Существуют разные его градации, например, возрастная, ситуационная и духовная (экзистенциальная). 

Возрастной личностный кризис

С возрастом личность по-иному оценивает предшествующий период своей жизни, по-другому смотрит на мир и свое место в нем. Все возрастные кризисы обычно заканчиваются изменением поведения и мировоззренческих установок, когда делаются должные выводы, что позволяет успешно приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни.

Психологи выделяют детские возрастные кризисы 3-х, 7-ми и 12-14 лет. С трехлетнего возраста ребенок начинает осознавать себя, знакомится с внешним миром, главными для него становятся мама и папа — семья.

В семилетнем возрасте ребенок начинает понимать, что мир большой и разнообразный, это расширяет круг его мировоззрения. Кризис этого возраста связан со школой и резко возросшей нагрузкой на психику малыша. Чтобы успешно из него выйти, здесь важна роль не только родителей, но и школьного учителя.

Кризис подросткового возраста (12-14 лет) связан с пубертатным периодом, когда происходит половое созревание. Мальчики и девочки начинают понимать, что у них разная физиология, на первых порах они ведут себя замкнуто и даже показательно враждебно по отношению друг к другу.

С окончанием школы можно говорить о юношеском кризисе (17-18 лет). В это время появляется выраженный интерес к противоположному полу. Однако переживания, связанные с выбором дальнейшего жизненного пути, являются главными. Собственно, в этом возрасте закладывается фундамент дальнейшей жизни. Большинство юношей и девушек выходит из личностного кризиса с правильными жизненными установками и успешно идет по жизни.

После 30 лет наступает кризис среднего возраста. Молодость уже прошла, настала пора подвести итог прожитых лет. Часто он кажется неутешительным, хотелось большего, а получилось совсем мало. Человек трезво оценивает свой жизненный путь и делает корректировку, чтобы достойно жить дальше.

С выходом на пенсию наступает кризис зрелого возраста. Жизнь прожита, пришла старость, здоровья немного. Жить нужно теперь с накопленным жизненным багажом. А это материальные ценности, дом, семья и уже взрослые дети. Хорошо, когда это все есть. Иначе придется невесело. Старые люди понимают это, приспосабливаются к такому существованию и так доживают свой век. 

Ситуационный личностный кризис

Возникает, когда человек попадает в сложную жизненную ситуацию. Если он сможет ее разрешить, личностный кризис можно назвать стимулятором такого процесса. В этом его положительная роль. Неспособность принять нужное решение свидетельствует о косности  мышления и устоявшемся стереотипе поведения, что только усугубляет проблему. 

Духовный (экзистенциальный) личностный кризис 

Наступает в тяжелые жизненные моменты. Допустим, это может быть смерть кого-либо из близких, неудачная любовь или измена. В такой ситуации человек пытается переосмыслить свою жизнь и ищет выход из тупиковой ситуации. Напрягает все свои силы.

Если кризис преодолен удачно, личность духовно возрождается, у нее появляется новая шкала ценностей, позволяющая успешно и бесконфликтно жить. В противном случае рушатся все представления о мире и себе, что ведет к устойчивому внутреннему конфликту. Нередко он заканчивается тяжелым психическим расстройством, лечением в психиатрическом стационаре.

Как преодолеть личностный кризис?

Существуют разработанные психологами методики, которые помогут выйти из личностного кризиса. Они подразумевают пересмотр и коррекцию жизненных целей. Одна из них предполагает следующих 4 шага:

• Шаг первый. Сдерживайте себя. Если в жизни что-то изменилось, а вам не нравится, не выплескивайте на всех свои негативные эмоции. Они разрушают, отношения с ближними портятся. Успокойтесь и трезво поразмыслите о случившемся. Не стоит пускать свою судьбу на самотек, мол, куда вынесет. А прибить может к плохому берегу.
• Шаг второй. Разберитесь в своих чувствах и мыслях, почему так случилось и что нужно сделать, чтобы выйти из такого неприятного положения.
• Шаг третий. Поставьте вполне достижимую цель и двигайтесь к ней не спеша, но неуклонно каждый день. Для этого нужно составить пошаговый план своих действий и не отступать от него.
• Шаг четвертый. Это самый существенный и трудный из 4 шагов. Тут нужна серьезная психологическая подготовка. Необходимо изменить стереотип мышления. Мыслить нужно позитивно. «Мир прекрасен, спасибо Господу, что дал мне возможность видеть его и наслаждаться жизнью».

Как выйти из личностного кризиса — смотрите на видео:

Личностный кризис — это закономерный психологический процесс. Если человек сумел в себе разобраться, что его не удовлетворяет и как поступить, чтобы стать успешным, тогда критическая ситуация становится тем катализатором, который подстегивает принимать нужные решения на данном этапе жизни. В противном случае, столкнувшись с трудностями, не осмыслив случившееся и уйдя в сторону от решения проблем насущных, он деградирует как личность и становится неудачником.