Способы снижения аппетита

Содержание статьи:

1. Лучшие способы
   
2. Отвары трав
   
3. Медпрепараты
   
4. Продукты питания
   

Любая диетическая программа питания направлена на ускорение процессов редукции жировых тканей. К сожалению, создателям всех этих диет нет совершенно ни какого дела до состояния человека и его самочувствии. Они основаны на отказе от привычных продуктов питания и снижении энергетической ценности рациона благодаря введению в него новых.

Чаще всего после завершения использования диетической программы питания люди возвращаются к привычному рациону. Сегодня мы не будем рассматривать диеты и их нюансы, а постараемся максимально подробно рассказать о том, как снизить аппетит и создать правильный рацион. Согласитесь, не всем людям известно, какие из продуктов питания могут ухудшить их здоровья и вызвать раздражение желудка, спровоцировав тем самым выброс желудочного сока.

Лучшие способы снижения аппетита

В первую очередь вам необходимо начинать пить много воды. Однако она должна быть негазированной. Это связано с тем, что газы раздражают слизистую оболочку желудка. Очень полезным может быть свежевыжатый сок, в отличие от того, который продается в наших супермаркетах. Питьевая вода обладает способностью разбавлять желудочный сок и тем самым снижает его показатель кислотности.


Старайтесь избегать острых приправ, которые также раздражают слизистую оболочку желудка, заставляя организм производить больше желудочного сока. Когда производится желудочный сок, то у вас появляется желание что-либо съесть. В период похудения это недопустимо, ведь поэтому вы и хотите знать, как снизить аппетит. Постарайтесь отказаться от любимых приправ на то время, пока вы используете диетическую программу питания.

Также мы рекомендуем в умеренных количествах употреблять горький шоколад. Этот продукт снижает аппетит и у вас появляется желание выпить воду. А вот от молочного шоколада стоит отказаться, каким бы вкусным он вам не казался. Если у вас проснулся аппетит, то можно сесть два кусочка горького шоколада. Причем лучше эго рассасывать. Не бойтесь этого продукта, так как содержание сахара в горьком шоколаде в сравнении с молочным значительно ниже.

Очень полезными для снижения аппетита являются свежие фрукты. Этот факт связан с высоким содержанием в них природной воды. Причем фрукты способны снижать аппетит на физическом уровне, что, крайне важно. Желудок в короткие сроки заполняется пищей и аппетит снижается. Если этого не происходит то, скорее всего причина в ином, например, у вас стрессовая ситуация, которую как мы знаем, многие люди стараются «заесть».

Аналогом фруктов по эффективности снижения аппетита являются и овощи. Мы рекомендуем вас держать на кухне тарелку с овощами и фруктами. Когда у вас появляется сильный аппетит, употребляйте их. Откажитесь от привычных вам бутербродов в пользу овощей с фруктами. Эти продукты содержат большое количество микронутриентов и способны принести организму пользу.

Как снизить аппетит — отвары трав

Среди растений наиболее эффективными с точки зрения снижения аппетита являются семена льна и льняное масло. Это связано с наличием в них большого количества слизи, способной снизить аппетит. Именно по этой причине очень часто все диетологи советуют использовать семена льна в качестве слабительного средства, помогающего очищать организм от шлаков. Однако применять часто это, как впрочем, и другие слабительные средства не стоит, ведь они выводят из организма микронутриенты.

А сейчас рассмотрим травы, которые могут пригодиться всем, кто не знает, как снизить аппетит:

• Сибирский бузульник — позволяет ускорить обменные процессы, что положительно сказывается на аппетите. Однако это вымирающее растение и вам стоит правильно его использовать.
  
  
• Корень лекарственного дягиля — одно из самых популярных растений в народной медицине и активно используется при различных проблемах с пищеварительной системой. Также способствует очищению организма от токсинов и шлаков, что может быть использовано при отравлениях.
  
  
• Пузырчатый фикус — это водоросли, обладающие широким спектром лечебных свойств. Способны в короткие сроки восстановить баланс микронутриентов и жирных кислот. Также отметим, что они содержат омега–3.
  
  
• Алтей — способен обволакивать стенки желудка и ускорять регенеративные процессы, протекающие в тканях желудочно-кишечного тракта. В то же время использовать его во время применения диетических программ питания стоит осторожно, так как алтей ускоряет усвоение питательных веществ в желудочном тракте.
  
  
• Расторопша — весьма эффективна для восстановления клеточных структур печени и лучшие гепатопротекторы созданы на основе этого растения. Для употребления расторопши вам стоит в стакан воды добавить пять грамм порошка растения.
  

Кроме вышеназванных лекарственных растений вам может пригодиться и спиртовая настойка прополиса, что связано с наличием обволакивающих свойств. Приготовить такую настойку крайне просто. Вам для этого необходимо использовать немного прополиса, который заливается спиртом. После этого необходимо настаивать смесь на протяжении двух недель в темном месте. Принимайте настойку ежедневно несколько раз перед едой в количестве пяти миллилитров.
Если вы не знали, как снизить аппетит и решили сейчас использовать лекарственные растения, то помните об их мочегонных способностях. Это говорит о том, что их необходимо принимать аккуратно, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Как снизить аппетит — медпрепараты

К медпрепаратам для снижения аппетита прибегать, часто не стоит. Любое такое средство обладает не только преимуществами, но и побочными эффектами. Очень часто люди выбирают препараты в зависимости от их стоимости. Средства для подавления аппетита недорогие, но вам следует быть с ними внимательными. Желательно перед началом использования медпрепаратов проконсультироваться с врачом.

Сегодня микрокристаллическая целлюлоза доступна в форме БАДа и таблеток. Сначала на протяжении нескольких дней вам ее следует употреблять в количестве пяти таблеток в сутки. После этого суточная дозировка увеличивается в два раза, а длительность такого применения составляет семь дней. Затем увеличивайте дозировку до 15 таблеток. Микрокристаллическая целлюлоза принимается минут за 30 до употребления пищи и запивается водой, соком либо кефиром. При появлении болевых ощущений в желудке, курс следует сразу прекратить.

Сфетлоформ также способен отлично подавить аппетит. Этот препарат необходимо принимать дважды в сутки по одной таблетке вместе с едой. Запивать препарат не стоит. Не рекомендован светолоформ людям, страдающим аллергией, а также женщинам в период лактации и беременности. Вот еще несколько медпрепаратов, которые помогают бороться с высоким аппетитом:

1. Апетинол — принимается за 30 минут до еды дважды в сутки. Таблетки необходимо запивать водой.
   
   
2. Меридиа — употребляйте одну таблетку на протяжении суток за четверть часа до употребления пищи. Если у вас сильный голод, то от применения этого препарата следует отказаться.
   
   
3. Гарциния форте — принимается дважды в сутки совместно с пищей и рекомендуется запивать водой.
   

Очень популярны сегодня препараты класса турбослим. Они могут использоваться в любое время и таблетки необходимо запивать большим количеством воды.

Как снизить аппетит — продукты питания

Возможно, вам известно, что некоторые продукты питания обладают способностью снижать аппетит. Чаще всего они обладают низким показателем энергетической ценности и быстро заполняют желудок. Кроме этого не стоит забывать и об очистке организма и обеспечении его микронутриентами. Если вы хотите знать, как снизить аппетит и выбираете способ достижения поставленной цели, то начинайте именно с продуктов питания.

1. В ананасах содержится большое количество витаминов и различных ферментов. По причине наличия в этом фрукте порядка 50 ароматических веществ, это вкусный и аппетитный продукт питания. Ананас находится в лидирующей группе по количеству витамина С, железа, кальция и калия. Также следует отметить наличие в составе фрукта такого вещества, как бромелин, способствующее ускорению обработки белковых соединений.
   
   
2. Апельсины достаточно часто входят в состав различных диет. Во многом это связано с высоким содержанием калия, способствующего выведению из организма воды. Этот фрукт также содержит большое количество витаминов, но в тоже время является достаточно аллергенным. Для получения суточной дозировки витамина С достаточно употребить лишь 180 грамм апельсинов. Также отметим и наличие в составе фрукта веществ, ускоряющих метаболизм жиров животной природы.
   
   
3. Виноград очень популярен в косметологии, так как способен хорошо очищать кожный покров. Существует виноградная диета, предполагающая употребление 1000 калорий, а также 0.5 кило винограда. С помощью такой программы питания за неделю можно избавиться от двух кило.
   
   
4. Вишня также является крайне полезным продуктом и содержит большое количество ферментов, ускоряющих утилизацию химических веществ. Вишня весьма полезна для очистки организма и должна использоваться вами в период похудения.
   

Также следует вспомнить о грейпфруте, инжире, чернике лимоне. Не забывайте и об овощах, содержащих большое количество растительных волокон, например, капуста.

Три эффективных способа снизить аппетит узнаете из этого видео: