Лимон для похудения: польза, вред, рецепты, отзывы

Лимон для похудения — это отличное средство борьбы с лишним весом, которое пользовалось популярностью еще в древние времена. Этот продукт славится высоким процентом содержания витамина С, включает в состав огромное количество органических кислот и минералов, способствует ускорению обменных процессов, а, как известно, человек набирает вес в результате нарушенного метаболизма. Лимон (да и цитрусовые в целом) сжигает нежелательные калории и положительно сказывается на работе внутренних органов.

Полезные свойства лимона для похудения

На фото напиток с лимоном для похудения

Многие слышали об эффективности лимона для похудения: чай, цитрусовая вода, различные народные средства на его основе помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ и функционирование ЖКТ.

Секрет жиросжигающих свойств лимона кроется в наличии органических кислот, которые способны приводить в норму метаболизм, притуплять чувство голода и расщеплять жиры. Лимонная кислота взаимодействует с ферментами и стимулирует выработку желудочного сока.

Благодаря наличию в составе лимона витамина С организму удается поддерживать силы на необходимом уровне, так любая диета переносится легче.

Высокое содержание калия в лимоне положительно сказывается на деятельности головного мозга. Он питает нервные клетки, сохраняет кальций в костях и играет важную роль в выработке энергии. Тревожные состояния и стрессы напрямую связаны с его недостатком в организме. А у многих есть привычка заедать свою депрессию сладостями. Отсюда и сбой пищеварительных процессов, и неконтролируемое увеличение массы тела.

Также польза лимона для похудения связана с содержанием в нем бора, меди, цинка и витаминов группы А, В и Р. Они положительно сказываются на состоянии кожи, питают ее и восстанавливают эластичность, что актуально во время борьбы с лишним весом.

• Читайте подробнее о пользе и вреде воды с лимоном натощак для похудения

Противопоказания и вред лимона для похудения

Список полезных свойств лимона внушительный. Поэтому некоторым кажется, что чем больше они его съедят, тем больше килограммов скинут. Но это не так. Цитрус нельзя употреблять в качестве монодиеты, ведь существует риск повысить кислотность желудка, разрушить зубную эмаль и даже изменить менструальный цикл.

Кроме того, похудение с помощью лимона не рекомендовано в следующих случаях:

• Язвенная болезнь — у человека может усилиться тошнота, изжога, повыситься газообразование, появиться отрыжка с кислым привкусом.
• Гастрит — характеризуется резкой приступообразной болью в животе, нарушениями стула, головокружением и общей слабостью.
• Аллергия — цитрусовые входят в ТОП аллергенных продуктов. При злоупотреблении лимон может спровоцировать слезотечение, приступы кашля, покраснение глаз, рвоту, диарею и даже анафилактический шок.
• Панкреатит — характеризуется общей слабостью, кашицеобразным стулом, учащенным сердечным ритмом и болью в верхнем отделе живота.
• Заболевания почек — у человека наблюдается отечность, в крови накапливаются токсины, которые приводят к появлению акне. Также возникают болевые ощущения в области поясницы.

Если употреблять лимон для похудения при вышеперечисленных патологиях, можно усугубить ситуацию и спровоцировать осложнения.

Лимонный сок хоть и полезен, но в чистом виде его пить не следует даже людям, у которых нет индивидуальной непереносимости. Желая быстрее распрощаться с ненавистными килограммами, не стоит забывать о том, что вы рискуете повысить уровень кислотности в организме и подорвать здоровье.

Способы применения лимона для похудения

Прежде чем употреблять лимон, убедитесь в его качестве. Он должен быть упругим, обладать насыщенным ярко-желтым цветом и свежим ароматом. От испорченного продукта необходимо сразу избавляться.

Классическое средство похудения — вода с лимоном. Желательно пить ее утром. Как следствие, кальций начинает усваиваться быстрее. Именно он необходим для выработки энергии и сжигания жира. Также ускоряют расщепление жиров полифенолы, которые находятся в кожуре лимона.

Чтобы приготовить напиток, в стакан выдавливают половинку цитруса. Можно регулировать количество воды по вкусу. Не рекомендуется использовать газированную жидкость, поскольку она способна вступить в реакцию с цитрусовой кислотой и оказать непредсказуемое воздействие на организм.

Чтобы немного подсластить напиток, комбинируют лимон и мед для похудения. Так не только вкуснее, но и полезнее. Ведь мед восполняет недостаток глюкозы, предотвращает раздражительность, головокружение и хроническую усталость. Калорийность напитка небольшая.

Цитрусовая вода очень полезна, но ее вкусовые качества и воздействие на организм можно усилить благодаря дополнительным компонентам. Обратите внимание на следующие эффективные рецепты с лимоном для похудения:

1. Лимонный сок с яблочным уксусом. Одно из жиросжигающих средств, которые часто включают в диетический рацион питания — яблочный уксус. В нем сосредоточены органические кислоты, витамины, ферменты и минералы, которые способствуют активному сжиганию калорий и устраняют целлюлит. Уксус ускоряет микроциркуляцию крови, оказывает тепловой эффект и стимулирует обменные процессы. Лимонный сок в сочетании с яблочным уксусом обладает детоксикационным свойством, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и очищает организм от шлаков и токсинов. Такой коктейль принимают утром натощак. Чтобы его приготовить, нужно к 250 мл фильтрованной воды (или чаю) добавить несколько долек лимона и 20 мл яблочного уксуса.
2. Коктейль с лимоном и огурцом для похудения. Также такой напиток называют водой Сасси, поскольку этот рецепт предложила американский диетолог Синтия Сасси. Во время приготовления она решила комбинировать диетические продукты растительного происхождения, которые запускают метаболизм, и заливала их фильтрованной водой. Выведенный рецепт превзошел все ожидания. Пациентки Сасси стремительно сжигали лишние калории. А готовится коктейль следующим образом: лимон, 20 г корня имбиря и огурец избавляют от кожуры и измельчают. Заливают 2 л воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на ночь. Можно добавить лепестки мяты для свежести. Обязательно накрывают жидкость крышкой, иначе эфирные масла могут выветриться. Весь объем делят на 5-6 порций и выпивают за день, а вечером снова готовят свежий микс.
3. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Зарекомендовал себя как полезным, так и очень вкусным. Для приготовления следует мелко нарезать 2 палочки корицы и залить их 3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Смесь настаивают 5-10 минут, заливают 1 л фильтрованной воды, смешивают и помещают в холодильник на 12 часов. Пить желательно за полчаса до еды. Корица усиливает жиросжигающие свойства напитка и активизирует пищеварительные процессы.
4. Настойка лимона с чесноком. Поможет повысить иммунитет, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвратить возникновение простудных заболеваний. Такой эффект обусловлен химическим составом. В чесноке содержатся пищевые волокна, моносахариды, витамины групп В, С и РР, минералы. А лимон богат флавонидами, пектинами, эфирными маслами и органическими кислотами. Чтобы приготовить напиток, следует почистить 4 лимона, 4 головки чеснока и пропустить через блендер. Затем компоненты кладут в 3-литровый бутыль и заливают фильтрованной водой комнатной температуры. Настаиваться смесь должна 3 суток в темном месте. Затем ее процеживают через марлю и переливают в другую емкость. Хранить следует в холодильнике. Пьют настойку за 15 минут до приема пищи по 100 мл. Устраивать такую детоксикацию желательно в течение 40 дней. Такой курс можно проводить раз в год. Этого достаточно, чтобы очистить сосуды, нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от лишних калорий.

Многие профессиональные спортсмены пользуются следующей хитростью перед взвешиванием: за несколько дней до соревнований они перед сном начинают поедать лимоны со шкуркой. Это помогает ускорить метаболизм и попасть в желаемую весовую категорию.

• Читайте также, как правильно использовать лимон для похудения

Реальные отзывы о лимоне для похудения

По мнению диетологов, похудение с помощью лимона — эффективный, быстрый и безопасный способ распрощаться с лишними килограммами. Среди знаменитостей пользу лимонной воды отмечают Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр и Гвинет Пэлтроу. Многие девушки также утверждают, что своей стройностью обязаны лимонному детоксу. Приводим самые показательные отзывы о лимоне для похудения.

Татьяна, 32 года

Год назад открыла для себя преимущества воды с лимоном. Я и раньше слышала о ней, но попробовать решила после того, как увидела, что девушки на йоге только и пьют этот напиток. Готовить просто: небольшой лимон нарезаешь дольками, кладешь в бутылку-блендер на 500 мл и взбалтываешь. Спустя неделю заметила прилив сил, ощутила, что стала продуктивнее работать, да еще и вес снизился на 2 кг! Летом этот напиток незаменим. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от токсинов. От кожных высыпаний не осталось и следа! Ношу с собой эту бутылку практически всюду. Пью, как правило, за 15 минут до еды. Это помогает уменьшить аппетит и случайно не переесть, как порой бывает.

Ольга, 26 лет

Чего только я не пробовала, прежде чем найти СВОЮ диету. Как только не изнуряла свой организм… Мне посоветовали придерживаться водной диеты, выпивать не менее 2,5 л воды в день. Хватило меня на неделю. Во-первых, это очень надоедает, а во-вторых, никаких космических результатов от такого детокса я не заметила. Затем я натолкнулась на форуме на рецепт средства на основе имбиря и лимона для похудения. Начала пить эту настойку утром натощак, за полчаса до еды. Это очень вкусно, притупляет чувство голода и снимает отечность. Таким образом, за 14 дней мне удалось сжечь 3 кг. Чтобы не перенасыщать организм этим напитком, рекомендую принимать его месяц, делать перерыв на недельку, а потом снова продолжать. Способ для похудения отменный. Напиток словно разогнал мой метаболизм, да еще и печень очистил от токсинов. Я читала много о том, что лимоны негативно сказываются на эмали… Не знаю, у кого как, но мои зубы стали за несколько недель на пару тонов светлее. С желудком и почками тоже никаких проблем нет. Думаю, здесь главное правило — знать меру.

Ангелина, 35 лет

Всю жизнь я была худой и стройной, но все изменилось после родов. Я начала стремительно набирать килограммы. После этого стала бросаться от одной диеты к другой, занималась в спортзале, но все без толку. В одной из утренних передач рассказывали о лимоне с чесноком для похудения. Мне сперва это показалось чем-то диким, но решила попробовать. Для этого нужно почистить 2 лимона и 2 головки чеснока, пропустить через мясорубку или блендер, залить 1,5 л фильтрованной воды и настаивать 3 дня. Затем напиток нужно процедить и долить необходимое количество воды, чтобы в итоге было 1,5 л. Я пила его после еды по 50 г. Скажу сразу: не ожидайте, что настойка относится к ТОПу самых вкусных, но… Результат налицо! За 2 недели кожа стала светлее, уменьшились высыпания, я похудела на 3 кг и ощутила прилив энергии. Однако после трех 1,5-литровых настоек следует на пару месяцев сделать перерыв. Иначе напиток даст противоположный эффект. Ну и, разумеется, настойка окажет положительное воздействие, если питаться правильно, а также не частить с хлебобулочными изделиями и конфетами. Иначе глупо ждать невероятного эффекта.

Как использовать лимон для похудения — смотрите на видео:

Лимон поможет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами, усилить иммунную систему, он придаст больше сил и положительно скажется на настроении. Но перед включением его в рацион питания обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Убедитесь в том, что у вас нет личной непереносимости цитрусовых.

• Статья по теме: Применение имбиря с лимоном для похудения в культуризме