Капли для похудения OneTwoSlim

Японская диета: подробное меню для похудения

Японская диета: подробное меню для похуденияМеню и режим питания для похудения с длительным результатом. Японская диета – это мечта каждой девушки. Старая и проверенная методика.
Многие, наверное, слышали про японскую диету, и вот пришло время её испытать на себе. Можно сказать твёрдо, что это одна из самых результативных и знаменитых диет по всему миру.

Разработанная она была специалистами из японской клиники «Яэкс», что уже протестировали многие люди и остались все в восторге. Нужно предупредить тех, кто приступит к похудению, продолжительность диеты составляет 14 дней. За строгое соблюдение правил можно добиться потрясающего результата и сбросить до 8 килограмм, всё зависит от вашей лишний массы, которая есть на данный момент. Если на середине диеты вы сдадитесь и забросите сбалансированный режим питания по этой программе, то успеха вам не видать, только потраченное время и измученные дни. Так что наберитесь терпения и доведите всё до конца, результат будет непременно утешать.

Суть японской диеты заключается в следующем. За всё время (две недели) диетического режима в организме произойдёт кардинальная перестройка обмена веществ, после которой организм будет удовлетворять себя меньшим количеством еды, вы не будите хотеть много кушать, а результат диеты сможет сохраниться аж до двух или трёх лет без особых усилий. То есть, придержавшись диеты, созданной японскими диетологами, ваша фигура будет в отличной форме продолжительное время.

По завершению японского диетического режима его нельзя повторять раньше, чем через 2, и даже 3 года. Так что всё в меру и без фанатизма. Иначе, зачем нам красивая фигура с «подорванным» здоровьем.

Основные условия соблюдения диеты:



  1. Не меняйте и не путайте последовательность указанных дней. Сделайте себе на холодильнике японский диетический календарь и зачёркивайте завершившийся день.
  2. Важное условие, как и для любой другой диеты: не употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль и алкоголь в любых дозах.
  3. Полностью придерживаться диетического режима и употреблять только те продукты, что указаны в расписании.
  4. Каждый день пить не меньше 1,5 литра воды: минеральной без газов или просто кипячёной.

Меню японской диеты по дням:



День 1



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2



Завтрак: кофе чёрный, сухарик.
Обед: рыба варёная или жареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г варёной говядины и стакан кефира.

День 3



Завтрак: кофе чёрный, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г варёной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом и 15 грамм твёрдого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5



Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба варёная или жареная и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 400 г варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7



Завтрак: чай (лучше зелёный).
Обед: 200 г варёной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9



Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба варёная или жареная и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 грамм твёрдого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11



Завтрак: кофе чёрный и сухарик.
Обед: жареный в растительном масле один кабачок (большой).
Ужин: 200 г варёной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12



Завтрак: кофе чёрный и сухарик.
Обед: рыба варёная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г варёной говядины и стакан кефира.

День 13



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: рыба варёная.

День 14



Завтрак: кофе чёрный.
Обед: варёная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: 200 г варёной говядины и стакан кефира.

Кстати 14 день диеты можно уже пропустить. Это было меню японской диеты как одно из видов. Ещё есть настоящее японское диетическое меню, в которое входит:
  • 120 г рыбы;
  • 300-400 г риса;
  • 60 г бобов;
  • 1 яйцо в день;
  • 1-2 чайных ложки сахара;
  • 150-240 г фруктов;
  • 250-300 г овощей;
  • 100-150 г молока (не жирного);

В этом рационе как вы уже заметили почти ежедневно утром нужно пить кофе, но я его вам советую заменить на зелёный чай, ведь именно он даст куда лучший результат для похудения, чем вредное кофе, что приведёт к потемнению кожи лица и порче зубов. Он способен улучшать психическое состояние человека, а также зелёный чай богат витаминами C, E и антиоксидантами, которые притупляют процесс старения. Ещё плюс употребления зелёного чая в том, что его можно спокойно пить без сахара, а кофе будет тяжело.

Внимание, для фанатов: больше 14 дней продолжать японскую диету нельзя! Иначе это только приведёт к плачевным последствиям – проблемой для здоровья.

Оставьте Ваше мнение или результаты диеты в комментариях. И порекомендуйте друзьям. Спасибо!
Автор: Евгений Есипович | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *