Ешьте жиры для сжигания жира

Содержание статьи:

1. Омега-3 кислоты
   
2. Источники омега-3
   
3. Конъюгированная линолевая кислота
   
4. Источники линолевой кислоты
   
5. Триглицериды с цепочкой средней длины
   
6. Источники триглицеридов
   

Ранее большое количество различных заболеваний приписывали жирам. Однако благодаря современным исследованиям удалось установить, что некоторые из них приносят пользу. Безусловно, звучит странно — ешьте жиры для сжигания жира, но те не менее это так. Всего таких жиров существует три группы и о каждой из них сегодня пойдет разговор.

Омега-3 кислоты сжигают жир

Вероятно, ни один веб-ресурс, посвященный правильному питанию, не обходится без упоминаний об омега-3. История исследований этих веществ началась с коренных жителей Гренландии инуитов. По понятным причинам в их рационе практически не встречаются овощи, однако эти люди не страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Вскоре ученым удалось выяснить, что происходит это из-за омега-3 жиров, содержащихся в рыбе.

Для спортсменов омега-3 представляют еще больший интерес, так как способны поднимать анаболический фон и оказывают стимулирующее воздействие на производство протеина в тканях мускулов. Также была доказана способность омега-3 жиров, повышать кровоток при физических нагрузках, что также хорошо сказывается на результатах спортсменов. Ну и последней особенностью веществ, является способность тормозить накопление жировых клеток в организме.

Источники омега-3 для жиросжигания

Одним из основных продуктов для инуитов является китовый жир, содержащий большое количество омега-3. Также это вещество содержится:

• В следующих видах рыбы: анчоус, форель, угольная рыба, сардины, макрель, сельдь, лосось, арктический голец.
  
  
• В продуктах животноводства: мясо травоядных, молоко и яйца.
  
  
• В грецких орехах, семенах чии, в масле семени льна и канолы. При этом следует заметить, что в растительных продуктах, указанных выше, омега-3 содержаться в форме альфа-линолевой кислоты. Это вещество превращается в свою обычную форму, которую организм усваивает, однако процесс конвертации протекает достаточно медленно.
  

Конъюгированная линолевая кислота против жира

На сегодняшний день существует масса доказательств о большой пользе линолевой кислоты. К ней применима и фраза «ешьте жиры для сжигания жира», что было уже неоднократно доказано учеными. Линолевая кислота способна активно воздействовать на жировые запасы, замедляя их создание, блокируя гены, отвечающие за накопление жиров, а также увеличивая инсулиновую чувствительность. Также вещество активно сжигает жиры и под воздействием силовой нагрузки.

Не так давно было установлено, что линолевая кислота способна ускорять синтез тестостерона. Испытуемые употребляли ежесуточно по 6 грамм вещества, что позволило существенно повышать уровень мужского гормона в ходе тренинга. Про анаболические свойства тестостерона, вероятно, говорить, необходимости нет.

Источники линолевой кислоты для сжигания жира

Больше всего линолевой кислоты содержат молочные продукты и мясо. Единственным негативным моментом здесь является специфика современного животноводства и пищевой промышленности. По этой причине содержание вещества в продуктах сократилось.

Но это относится только к тем животным, которые питались комбикормом. Также получать необходимое количество линолевой кислоты можно и благодаря пищевым добавкам. Начать можно с нескольких грамм вещества, принимая его два раза в течение дня во время еды. При этом следует помнить, что результаты вы сможете увидеть только через несколько недель, после начала приема добавок.

Триглицериды с цепочкой средней длины — жиросжигатели

Американским ученым удалось доказать, что триглицериды, имеющие цепочку средней длины, способны ускорить жиросжигающие процессы и улучшают соотношение жировых и мышечных тканей.

Этот вид жиров обладает способностью всасываться в желудочно-кишечном тракте и в первозданном виде попадать в печень, где они используются в качестве источника энергии. Благодаря этому они практически не накапливаются в жировых тканях.

Триглицериды этого типа кроме отсутствия способности накапливаться в организме, также ускоряют метаболические процессы, сжигающие жиры. Стоит еще отметить и недавно обнаруженную особенность триглицеридов, повышать инсулиновую чувствительность.

Источники триглицеридов сжигают жир

Из продуктов питания, по количеству содержащихся в них триглицеридов, следует выделить кокосовое и пальмовое масла. Они могут быть с успехом использованы в качестве замены привычным пищевым жирам. В качестве пищевой добавки для увеличения содержания триглицеридов в организме стоит отметить рафинированное масло с МСТ (научное название триглицеридов со средней цепочкой). Достаточно принимать от одной до двух чайных ложек дважды либо трижды в день. Сделать это будет несложно, так как масло может стать отличной заправкой для салатов.

Безусловно, все вышеописанные вещества можно использовать и даже нужно это делать, для борьбы с избыточным весом. Однако при этом следует понимать, что многое зависит и от вашей программы питания. Если рацион, не выдерживает никакой критики, то избавиться от лишних килограмм не получиться любым способом. Если вы намерены похудеть, то сначала следует пересмотреть программу питания. В противном случае ни один препарат вам помочь не сможет. Вы являетесь строителем своего тела и все завит только от вас. Все добавки являются не более чем инструментом достижения поставленной цели. Так что, ешьте жиры для сжигания жира, но только полезные и питайтесь правильно.

О роли жиров и важности их употребления в этом видео: