Капли для похудения OneTwoSlim

Цветная капуста со свининой запеченная под сырной корочкой

Цветная капуста в духовке — максимум полчаса и блюдо готово, при этом вкус и польза для организма несравнимы.

Готовая цветная капуста со свининой запеченная под сырной корочкойГотовая цветная капуста со свининой запеченная под сырной корочкой

Содержание рецепта:

Цветная капуста — вкусный и очень полезный овощ с медицинской и диетологической точки зрения. Приготовить из нее можно огромное количество разнообразных всевозможных блюд, начиная с самых простых, как обжарка соцветий на сковороде, и заканчивая сложными яствами — консервирование, запекание и т.д. Для последнего подойдут любые дополнительные овощи, мясо, фарш, грибы, сыр.

Данное блюдо из запеченной цветной капусты с мясом и сыром в духовке под яично-молочным соусом можно отнести к быстрым, при этом вкусным рецептам. На приготовление кушанья затрачивается всего несколько минут. Получается оно не жирным, золотистым, нежным внутри и хрустящим снаружи. Такое блюдо точно не оставит никого равнодушным, а особенно любителей овощей. Данное яство прекрасно подойдет для ужина в кругу всей семьи, а также это будет отличное решение для гарнира или перекуса.
  • Калорийность на 100 г ― 110 ккал
  • Количество порций ― 3-4
  • Время приготовления ― 50 минут



Ингредиенты для блюдаИнгредиенты для блюдаИнгредиенты:
  • Цветная капуста — 1 головка среднего размера
  • Свинина — 300 г
  • Твердый сыр — 100 г
  • Яйца — 2 шт.
  • Молоко — 150 мл
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Базилик — пару веточек
  • Соль — 1 ч.л. или по вкусу
  • Черный молотый перец — щепотка или по вкусу




Приготовление цветной капусты со свининой запеченной под сырной корочкой



Капуста поделена на соцветия и опущена в кастрюлю для варки

1. Капусту помойте и обсушите бумажным полотенцем. Отрежьте соцветия которые положите в кастрюлю. Залейте холодной водой и оставьте на 5 минут, чтобы из бутонов выплыла живность, если она имеется. После поменяйте воду и бланшируйте капусту 3-5 минут в кипящей воде на маленьком огне.

Отваренная капуста сложена в форму для запекания

2. Подберите форму для запекания, смажьте ее тонким слоем растительного масла и выложите слегка проваренную капусту.

Мясо и чеснок нарезаны

3. Свинину зачистите от пленки, помойте, обсушите бумажной салфеткой и нарежьте тонкими слайсами. Чеснок очистите от шелухи и мелко накрошите.

Мясо и чеснок выложены в форму к капусте

4. Мясо с чесноком разложите сверху капусты в любой последовательности. Приправьте немного солью с перцем.

Яйца вбиты в миску

5. Яйца вбейте в глубокую форму и венчиком их перемешайте, взбивать до пышности не надо.

Яйца взбиты и добавлено молоко

6. К яйцам влейте молоко, приправьте солью и снова перемешайте.

К молочно-яичной массе добавлены все специи

7. Добавьте измельченный базилик и всевозможные пряности по вкусу, например, хмели-сунели, итальянские травы, молотый мускатный орех, молотую сладкую паприку и т.д.

Капуста залита молочно-яичной массой

8. Капусту залейте молочно-яичной жидкостью.

Продукты присыпаны сыром

9. Сыр натрите на крупной или средней терке и присыпьте продукты.

Капуста запечена

10. Отправляйте запекаться продукты в духовую камеру на полчаса при 200°С. Запекайте яство 20 минут при закрытой крышке или под пищевой фольгой, после их уберите, чтобы кушанье зарумянилось.

Готовое блюдо

11. Готовое блюдо подавайте к столу в теплом виде. При подаче полейте его любым соусом, сметаной или отличным компаньоном станет горчица. Употреблять его можно самостоятельно, как гарнир, либо дополнительно отварить картофельное пюре или нарезать свежий овощной салат.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить wветную капусту в духовке/

Автор: Гречко Наталья
Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Другие рецепты:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *