Капли для похудения OneTwoSlim

Гречневая диета

Гречневая диетаКак придерживаться диеты на гречке? Какими продуктами можно её разнообразить? На сколько килограмм похудеть? Об этом вам расскажет данная статья.
Для диетического питания лучше заваривать гречку кипятком на 8-10 часов, желательно это делать на ночь. Если утром там осталась вода, то нужно просто её слить и всё – гречку можно употреблять без дополнительной варки. Кстати почитайте статью о том, какая польза гречки.

Такой способ приготовления не лишает крупу полезных элементов. Поначалу организм будет испытывать недостаток сахара, так как в гречке его нет ни грамма. Поэтому возможны головная боль и усталость. Чтобы этого избежать, добавьте в стакан тёплой кипячёной воды столовую ложку мёда, размешайте и пейте этот напиток.

Использовать гречневую диету рекомендуется через каждые полтора месяца, но не более 2-х недель подряд. За какие-то 2 недели Вы сможете сбросить от 3 до 12 килограмм лишнего веса.

Начинайте диету исключительно с гречки. Такая монодиета продолжается 3-4 дня, после чего можно немного разнообразить свой рацион редиской, репой, дайконом. Не забудьте про петрушку и кунжут – они отлично сочетаются с гречневой кашей.

Чем ещё разнообразить гречневую диету? Курагой или черносливом (несколько штучек) – они обеспечат организм натуральными сахарами и витаминами для питания мозга, а также растительной клетчаткой для улучшения работы кишечника.

Правила гречневой диеты:



  1. Разрешается есть гречки столько, сколько хочется, но без соусов, приправ и соли.

  2. Ужинать необходимо за 4 часа до сна.

  3. За полчаса до еды лучше выпить стакан кефира. Если очень тяжело есть сухую гречку, то залейте её кефиром.

  4. Питьевой режим: допускается не более 1,5 литров жидкости: питьевой воды, зелёного и чёрного чая с добавлением лимона, минеральной воды без газа, витаминного чая на травах, кофе без сахара (1-2 чашки, не более).

  5. Гречневая диета, как и любая монодиета, требует приёма поливитаминов.

Поначалу будет уходить только вода, поэтому в первые дни похудание будет значительно эффективнее, чем в последующие. Почему? Это связано с тем, что дальше будут уходить уже жировые запасы, поэтому стоит набраться терпения и не отступать от своего.

Если в самом начале так и не произошло потери веса, это говорит о следующем: Вы либо перешли с другой монодиеты на гречневую, либо используете много соуса, либо, если Вы женщина, скоро начнутся «критические дни»: таким образом организм просто задерживает воду.

Если просто нет возможности придерживаться гречневой диеты, то попробуйте сделать один раз в неделю гречневый разгрузочный день. Эффект превосходит все ожидания – из организма выводится вся лишняя вода, очищается кишечник, улучшается самочувствие и состояние кожи. Правило одно: в этот день разрешается есть только гречку, запаренную или сваренную на воде. Допускается добавление в неё лука, слегка обжаренного на растительном масле, или можно добавить чайную ложку мёда. Питьевой режим такой же, как и при гречневой диете: обычная вода, чай без сахара или компот из сухофруктов, также без сахара.

Быстрого и удачного Вам похудения!
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: © George H.H. Huey/Corbis
Похожие статьи:
Отзывы (2):
  1. Настя   3 апреля 2015 06:46


    Ну что за бред: "ешьте гречку, сколько хотите"?
    Вы разве не знаете об углеводах? То что они сложные, ещё не значит,что их можно "жрать" в огромных количествах. А ведь именно так едят люди, у которых впоследствии желание мучить себя диетами, ещё и моно- !
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Докмай   3 июля 2015 17:22


      Да нет, это не бред. Это шутка диетолога. Позавтракав и пообедав пустой гречкой, на ужин я смогла запихнуть в себя только одну ложку. А на следующее утро ушла на работу голодной, так как на гречку смотреть не могла)))
      Цитировать Ответить
      Нравится1
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *