Гречневая диета

Для диетического питания лучше заваривать гречку кипятком на 8-10 часов, желательно это делать на ночь. Если утром там осталась вода, то нужно просто её слить и всё – гречку можно употреблять без дополнительной варки. Кстати почитайте статью о том, какая польза гречки.

Такой способ приготовления не лишает крупу полезных элементов. Поначалу организм будет испытывать недостаток сахара, так как в гречке его нет ни грамма. Поэтому возможны головная боль и усталость. Чтобы этого избежать, добавьте в стакан тёплой кипячёной воды столовую ложку мёда, размешайте и пейте этот напиток.

Использовать гречневую диету рекомендуется через каждые полтора месяца, но не более 2-х недель подряд. За какие-то 2 недели Вы сможете сбросить от 3 до 12 килограмм лишнего веса.

Начинайте диету исключительно с гречки. Такая монодиета продолжается 3-4 дня, после чего можно немного разнообразить свой рацион редиской, репой, дайконом. Не забудьте про петрушку и кунжут – они отлично сочетаются с гречневой кашей.

Чем ещё разнообразить гречневую диету? Курагой или черносливом (несколько штучек) – они обеспечат организм натуральными сахарами и витаминами для питания мозга, а также растительной клетчаткой для улучшения работы кишечника.

Правила гречневой диеты:

1. Разрешается есть гречки столько, сколько хочется, но без соусов, приправ и соли.
   
   
2. Ужинать необходимо за 4 часа до сна.
   
   
3. За полчаса до еды лучше выпить стакан кефира. Если очень тяжело есть сухую гречку, то залейте её кефиром.
   
   
4. Питьевой режим: допускается не более 1,5 литров жидкости: питьевой воды, зелёного и чёрного чая с добавлением лимона, минеральной воды без газа, витаминного чая на травах, кофе без сахара (1-2 чашки, не более).
   
   
5. Гречневая диета, как и любая монодиета, требует приёма поливитаминов.
   

Поначалу будет уходить только вода, поэтому в первые дни похудание будет значительно эффективнее, чем в последующие. Почему? Это связано с тем, что дальше будут уходить уже жировые запасы, поэтому стоит набраться терпения и не отступать от своего.

Если в самом начале так и не произошло потери веса, это говорит о следующем: Вы либо перешли с другой монодиеты на гречневую, либо используете много соуса, либо, если Вы женщина, скоро начнутся «критические дни»: таким образом организм просто задерживает воду.

Если просто нет возможности придерживаться гречневой диеты, то попробуйте сделать один раз в неделю гречневый разгрузочный день. Эффект превосходит все ожидания – из организма выводится вся лишняя вода, очищается кишечник, улучшается самочувствие и состояние кожи. Правило одно: в этот день разрешается есть только гречку, запаренную или сваренную на воде. Допускается добавление в неё лука, слегка обжаренного на растительном масле, или можно добавить чайную ложку мёда. Питьевой режим такой же, как и при гречневой диете: обычная вода, чай без сахара или компот из сухофруктов, также без сахара.

Быстрого и удачного Вам похудения!