Статьи по теме
О спорте
Спортивное питание
Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?
Степ-платформа: что это?
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Комментарии: 0 | Раздел: Боди-фитнес
Узнайте, какие дополнительные приспособления вам понадобятся для эффективного проведения танцевальной аэробики в домашних условиях.
Содержание статьи:
Очень часто девушки занимаясь степ-аэробикой решают приобрести степ-платформу, чтобы иметь возможность тренироваться дома. Следует отметить, что этот спортивное оборудование является универсальным. Если у вас имеется платформа и пара гантелей, то можно сказать, что вы обладаете собственным спортзалом, в котором можно эффективно тренироваться.
Сегодня в магазинах спортивных товаров можно найти различные виды степ-платформ. Мы расскажем, что такое степ-платформа, и на какие моменты необходимо обратить внимание при ее выборе.
![Степ-платформа]()
В первую очередь вам, безусловно, следует обратить внимание на размеры платформы, чтобы она не мешала вам, когда вы не тренируетесь. Кроме этого существуют и другие важные параметры, например, прочность, амортизационные свойства и т.д. Сейчас об этом мы поговорим подробнее.
![Степ-платформа с регулировкой уровня высоты]()
Сейчас выпускается большое количество степ-платформ, существенно отличающихся своими размерами. Выбирая этот вид спортоборудования для себя, обратите внимание, что ширина платформы должна соответствовать размеру вашей стопы в обуви и при этом с каждой стороны должно оставаться еще по два сантиметра запаса.
Минимальная ширина платформы составляет 25 сантиметров и этого чаще всего недостаточно. Оптимальными являются платформы шириной от 35 до 40 сантиметров. Длина платформ также может существенно отличаться. Стандартная длина составляет около 90 сантиметров.
Сегодня большинство моделей степ-платформ снабжено механизмом регулировки высоты и это очень хорошо. Начинать занятия следует с минимальной высоты и по мере своего прогресса увеличивать ее. Чаще всего существует два или три уровня высоты с шагом в пять сантиметров. Начальная высота, как правило, составляет 10 сантиметров, чего вполне достаточно для любого начинающего.
![Степ-платформа Reebok]()
Ведущие производители спортивного оборудования в обязательном порядке указывают максимальный вес, на который рассчитана платформа. Прочность является весьма важным параметром, так как вам придется не только шагать по степ-платформе, но и прыгать. Если масса вашего тела не превышает 90 кило, то проблем не должно возникнуть, и практически любая платформа вам подойдет. В противном случае необходимо поинтересоваться у продавца показателем максимальной грузоподъемности оборудования.
![Степ-платформа Reebok с амортизатором]()
При производстве платформ используется специальный пластик, способный гасить ударную нагрузку, возникающую в момент контакта стопы с поверхностью оборудования. Это очень важно, так как позволяет практически полностью устранить нагрузку на суставы и позвоночный столб.
По этой причине вам стоит избегать приобретения платформ, бывших в употреблении. Это связано с тем, что из-за резинового покрытия вы не сможете узнать, нет ли трещин и надломов на поверхности спортоборудования. Лучше заплатить больше и купить новую платформу, гарантировав себе ее высокое качество.
![Степ-платформа с прорезиненным покрытием]()
Приобретайте только те платформы, которые имеют резиновое покрытие, предотвращающее скольжение. При этом резина должна быть не только на поверхности, но и на ножках. Дешевые платформы зачастую не имеют такого покрытия, и это значительно увеличивает риск получения травмы. Если резина есть и на ножках, то это предотвратить скольжение платформы по полу во время занятий.
![Дополнительные возможности степ-платформы]()
Среди дополнительных функций платформы следует назвать наличие экспандеров, скамеек, ящиков для хранения предметов и т.д. Все это может значительно увеличить стоимость оборудования. Скорее всего, ни чего из этого вам и не потребуется. Обращать внимание на дополнительный функционал платформы стоит только в том случае, если вы точно знаете для чего, и как они будут использоваться. Зачастую при отсутствии ограничений в финансах люди приобретают степ-деки. При этом они чаще всего не обладают возможностью регулирования высоты.
![Степ-платформа с убранными ножками]()
Это без сомнения весьма важный вопрос. Наиболее дешевые платформы чаще всего стоят не более 600 рублей. Однако они для эффективных тренировок приспособлены плохо и могут стать для вас лишь пробным оборудованием. Стоимость качественной платформы от ведущих производителей находится в диапазоне от трех до четырех тысяч рублей. Вам стоит рассматривать платформы именно в этом ценовом сегменте. Также заметим, что при отсутствии ограничений в бюджете на приобретение платформы, ориентируйтесь на продукцию компании Reebok.
С техникой выполнения кардио на степ-платформе ознакомьтесь в следующем видео:
- Как правильно выбрать
- Размеры
- Прочность
- Амортизационные качества
- Коэффициент скольжения поверхности
- Дополнительные функции
- Стоимость
- Размеры
Очень часто девушки занимаясь степ-аэробикой решают приобрести степ-платформу, чтобы иметь возможность тренироваться дома. Следует отметить, что этот спортивное оборудование является универсальным. Если у вас имеется платформа и пара гантелей, то можно сказать, что вы обладаете собственным спортзалом, в котором можно эффективно тренироваться.
Сегодня в магазинах спортивных товаров можно найти различные виды степ-платформ. Мы расскажем, что такое степ-платформа, и на какие моменты необходимо обратить внимание при ее выборе.
Как правильно выбрать степ-платформу?
В первую очередь вам, безусловно, следует обратить внимание на размеры платформы, чтобы она не мешала вам, когда вы не тренируетесь. Кроме этого существуют и другие важные параметры, например, прочность, амортизационные свойства и т.д. Сейчас об этом мы поговорим подробнее.
Размеры
Сейчас выпускается большое количество степ-платформ, существенно отличающихся своими размерами. Выбирая этот вид спортоборудования для себя, обратите внимание, что ширина платформы должна соответствовать размеру вашей стопы в обуви и при этом с каждой стороны должно оставаться еще по два сантиметра запаса.
Минимальная ширина платформы составляет 25 сантиметров и этого чаще всего недостаточно. Оптимальными являются платформы шириной от 35 до 40 сантиметров. Длина платформ также может существенно отличаться. Стандартная длина составляет около 90 сантиметров.
Выбирая длину оборудования, необходимо в первую очередь учитывать, насколько она будет удобна для вас. В то же время и очень маленькую платформу брать не стоит, так как увеличиваются риски падения и, следовательно, получения травмы.
Сегодня большинство моделей степ-платформ снабжено механизмом регулировки высоты и это очень хорошо. Начинать занятия следует с минимальной высоты и по мере своего прогресса увеличивать ее. Чаще всего существует два или три уровня высоты с шагом в пять сантиметров. Начальная высота, как правило, составляет 10 сантиметров, чего вполне достаточно для любого начинающего.
Прочность
Ведущие производители спортивного оборудования в обязательном порядке указывают максимальный вес, на который рассчитана платформа. Прочность является весьма важным параметром, так как вам придется не только шагать по степ-платформе, но и прыгать. Если масса вашего тела не превышает 90 кило, то проблем не должно возникнуть, и практически любая платформа вам подойдет. В противном случае необходимо поинтересоваться у продавца показателем максимальной грузоподъемности оборудования.
Амортизационные качества
При производстве платформ используется специальный пластик, способный гасить ударную нагрузку, возникающую в момент контакта стопы с поверхностью оборудования. Это очень важно, так как позволяет практически полностью устранить нагрузку на суставы и позвоночный столб.
По этой причине вам стоит избегать приобретения платформ, бывших в употреблении. Это связано с тем, что из-за резинового покрытия вы не сможете узнать, нет ли трещин и надломов на поверхности спортоборудования. Лучше заплатить больше и купить новую платформу, гарантировав себе ее высокое качество.
Коэффициент скольжения поверхности
Приобретайте только те платформы, которые имеют резиновое покрытие, предотвращающее скольжение. При этом резина должна быть не только на поверхности, но и на ножках. Дешевые платформы зачастую не имеют такого покрытия, и это значительно увеличивает риск получения травмы. Если резина есть и на ножках, то это предотвратить скольжение платформы по полу во время занятий.
Дополнительные функции
Среди дополнительных функций платформы следует назвать наличие экспандеров, скамеек, ящиков для хранения предметов и т.д. Все это может значительно увеличить стоимость оборудования. Скорее всего, ни чего из этого вам и не потребуется. Обращать внимание на дополнительный функционал платформы стоит только в том случае, если вы точно знаете для чего, и как они будут использоваться. Зачастую при отсутствии ограничений в финансах люди приобретают степ-деки. При этом они чаще всего не обладают возможностью регулирования высоты.
Стоимость
Это без сомнения весьма важный вопрос. Наиболее дешевые платформы чаще всего стоят не более 600 рублей. Однако они для эффективных тренировок приспособлены плохо и могут стать для вас лишь пробным оборудованием. Стоимость качественной платформы от ведущих производителей находится в диапазоне от трех до четырех тысяч рублей. Вам стоит рассматривать платформы именно в этом ценовом сегменте. Также заметим, что при отсутствии ограничений в бюджете на приобретение платформы, ориентируйтесь на продукцию компании Reebok.
С техникой выполнения кардио на степ-платформе ознакомьтесь в следующем видео:
Другие статьи:
Комментарии (0):