Диета на смородине 4 дня

Летом у нас есть прекрасная возможность похудеть с помощью ягод. Будь то красная или чёрная смородина — все плоды низкокалорийные, а значит, точно не навредят фигуре. Поэтому они настолько популярны среди многочисленных диет летнего сезона.

Диета на смородине — одна из самых полезных диет. Это масса полезных витаминов и минеральных веществ, которые можно только получить в разгар лета: аскорбиновая кислота, витамины А, В1, В2, фолиевая кислота и др. Кроме этого, смородина содержит линоленовую кислоту, которая способствует расщеплению жировых клеток в организме человека.

Во время диеты можно есть как красную, так и чёрную смородину — их калорийность почти одинакова (38 и 39 ккал). Рассчитана она всего на 4 дня, — за это время уходит до 3–4 кг.

Обязательно соблюдать следующие правила: придерживаться меню, не употреблять сладкие, солёные, высококалорийные продукты, копчёности. Как в период самой диеты, так и после неё необходимо чаще заниматься физическими упражнениями: плаванием, бегом, аэробикой или на крайний случай много ходить пешком.

Меню диеты на смородине

• Завтрак: 30 г сыра, вареное яйцо, 200 г несладкого компота из чёрной смородины.
  
  
• Обед: птица, рыба или говядина в отварном виде (100 г) или протёртый суп-пюре из овощей (сладкий перец, цветная капуста, кабачки, томаты, лук), листья салата с оливковым маслом или свежий салат из болгарского перца, огурцов и помидоров, стакан свежей смородины.
  
  
• Ужин: смесь из творога и смородины (по 100 г каждого ингредиента), черносмородинный морс.
  

На протяжении 4 дней перекусывать между приёмами пищи нужно только ягодами красной или чёрной смородины — они приводят к чувству полного насыщения, не оказывая вреда фигуре.

Питьевой режим смородиновой диеты: простая вода, несладкий травяной, зелёный, чёрный чай, компот, настой из ягод, черносмородиновый морс.

Противопоказания смородинового похудения

Внимание! Диета имеет противопоказания. Нельзя придерживаться такого способа похудения при язвенных заболеваниях, гастрите, гепатите, так как красная смородина вызывает обострения. А вот чёрная не рекомендуется при тромбофлебите. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!

Будьте здоровы!