Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Мангустин для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похуденияНасколько эффективны кефирные диеты? Здесь рассказано о самых популярных методах похудения с помощью этого чудо-продукта: кефирная монодиета 3 дня, 5 дней, 9 дней, разгрузочная, кефирная полосатая, фруктовая диета.
Кефирные диеты направлены не только на похудение, но и отлично избавляют организм от шлаков и токсинов, очищают кишечник, почки, печень, улучшают обмен веществ. В кефире есть вещества, подавляющие рост вредных микроорганизмов и обеспечивающие хорошее самочувствие.

Регулярное употребление кефира значительно повышает сопротивляемость организма болезнетворным бактериям. Этот чудо-продукт выгоняет соли натрия, является средством, предотвращающим раковые заболевания. Если говорить о похудении, то существует несколько вариантов диет, основу которых составляет кефир. Предлагаем вам узнать и попробовать самые эффективные кефирные диеты. Только помните следующее: выбирайте продукт 1% жирности (в крайнем случае 1,5%), в любом варианте этого похудения нужно пить в течение дня зелёный чай, питьевую воду, травяные чаи, натуральный кофе (1 раз в день).

Кефирная монодиета 3 дня



Рассчитывается на 3 дня. Каждый день нужно пить свежий кефир (до 1,5 л) без сахара. Разделите 1,5 л на целый день: получается 5-6 приёмов. Будет мучить чувство голода, но зато реально сбросить 3-4 кг за это время. Это очень быстрая диета.

Кефирная диета 5 дней



5 дней диеты позволяют похудеть на 5 килограмм. Питаться необходимо строго по расписанию:
  • 7:00 – чай (несладкий и лучше зелёный)
  • 9:00 – 2 средние морковки в измельчённом виде (заправить растительным маслом)
  • 11:00 – белое мясо курицы или говядина в отварном виде (200 г) (читайте про куриную диету)
  • 13:00 – среднее яблоко
  • 15:00 – отварное яйцо
  • 17:00 – 1 яблоко
  • 19:00 – чернослив (10 ягод)
  • 21:00 – таблетка «Йод-актив», стакан обезжиренного кефира (йод стимулирует работу щитовидной железы, ускоряя метаболизм)

Кефирно-яблочная диета 9 дней



Кефирно-яблочная диета 9 дней

Длится 9 дней. Похудеть реально до 9 кг.
  • Первые 3 дня: каждый день пить по полтора литра кефира.
  • Вторые 3 дня: есть ежедневно свежие яблоки в количестве 1,5 кг.
  • Третьи 3 дня: пьём ежедневно 1,5 л кефира.

Добавляйте в рацион немного углеводов и белков, например, филе курицы, отварной рис без соли. Выходить из диеты необходимо постепенно, не переедая и не употребляя высококалорийные продукты.

Кефирная диета института питания



Продолжительность этого метода похудения – 21 день. Можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Эта система не расписана подробно на завтраки, обеды и ужины, а требует лишь соблюдения определённых принципов:
  1. Максимально снижайте калорийность потребляемых продуктов. Ваш дневной рацион должен составлять 1100-1700 ккал.

  2. Исключите из рациона сахар, выпечку, хлеб, картофель. Как минимум 50% жиров должны быть растительными.

  3. Рыба и мясо должны быть нежирными, а молоко и молочные продукты – обезжиренными. В неограниченном количестве можно есть овощи, не содержащие крахмала – репа, брокколи, все виды капусты, цуккини, фасоль (узнайте про калорийность фасоли), горох, огурцы, кольраби, сладкий перец, спаржа, цикорий, ревень, укроп, редис, шпинат, сельдерей, лук, чеснок.

  4. Соль не более 1 ч. ложки в день (солить уже готовую пищу).

  5. Питание должно быть дробным, по 5-6 раз в день. Например, начиная с восьми часов и так через каждые 2 часа. Последний приём пищи в 18 часов.

  6. Общее количество жидкости – не больше полутора литров в день, из них 1 л составляет кефир.

Кефирно-фруктовая диета



Выпивайте в день полтора – два литра кефира, а также ешьте фрукты и овощи для достаточного утоления голода. Это больше подходит для разгрузочных дней, однако можно сделать себе 3-4 дневную диету. Таким методом худеют на 2-3- кг за пару-тройку дней. К этому молочному продукту отлично подойдут бананы, читайте про витамины в бананах.

Полосатая



Соблюдать её нужно очень долго, чтобы добиться ошеломительных результатов.

Суть такого похудения заключается в чередовании: один день пьёте кефир в любом количестве и питьевую воду, следующий день – питаетесь как обычно (умеренно).

Разгрузочная диета



На такую диету лучше сесть после затяжных праздничных дней, «праздников живота». Это позволит немного отдохнуть организму и приучит вас не переедать, что для большинства людей становится причиной неожиданных лишних килограммов. Срок соблюдения – 1 день. Этого будет достаточно, чтобы лишние калории предыдущих дней не могли навредить вашей фигуре.
  • Завтрак первый: 1 стакан обезжиренного кефира, кусочек подсушенного хлеба.
  • Завтрак второй: стакан кефира и 2 яблока, либо стакан фруктового сока.
  • Обед: Салат овощной из квашеной капусты с луком или винегрет, отварная рыба (200 г).
  • Полдник: яблоки или стакан кефира.
  • Ужин: морковная запеканка и ломтик хлеба, либо пару яблок и ломтик сыра
  • Перед сном: 1 стакан молока или кефира.

Худейте нежно и с пользой для здоровья!
Автор: Marianna для TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (2):
  1. Мария   15 июня 2017 12:36


    Кефирная диета, конечно, хороша и действенна, но ко всему с умом подходить нужно. Во-первых, стоит отметить, что длительное непоступление в организм полезных веществ исключительно отрицательно на самочувствии скажется. Одно дело - раз в полгода три дня на кефире сидеть, и совсем другое по неделе из месяца от нормальных продуктов отказываться. К тому же, надо подготовиться прежде, чем на кефирную диету садиться - узнать, не повышена ли кислотность у вас, например. Да и кефир нужно хороший выбирать. А в магазине такой, увы, далеко не всегда найдешь. Я себе сама готовлю - домашний. Раньше покупала закваску для кефира Бакздрав, а теперь вот перешла на йогурт. Для моего желудка он сейчас приятнее. Да и беру закваску с секретом - называется Слим. Она для тех, кто похудеть стремится. Только скажу сразу - это не пилюля волшебная, а просто пробиотический продукт. Ее и просто с водой пить можно (или с соком), и готовить на ней йогурт. Мне второй вариант больше нравится. Тем более что сложностей с этим нет - главное йогуртницу в доме иметь или мультиварку. Ну а вообще, мой всем совет - диеты подобные надо рассматривать только эпизодически. Регулярное правильное питание и занятия спортом пусть и медленнее и энергозатратнее, но сделают нас не только красивее, но и здоровее.

    Цитировать Ответить
    Нравится0
  2. Марина   29 июня 2017 14:45


    Ну на Слиме не совсем йогурт получается, состав совершенно не тот. Я пила Слим, когда не могла похудеть, надо было до 10 кг сбросить, а вес просто застопорился, диеты до лампочки. Диетолог тоже была удивлена, посоветовала пробиотики попринимать, они микрофлору кишечника восстанавливают и обменные процессы нормализуют. Ну перечитала кучу информации и отзывов, сейчас все про этот Слим говорят, действительно эффект есть. Т.е. я сидела на той же диете, так же занималась спортом, но вес начал постпенно хоть уходить. Интересная идея, на одном Слиме диету сделать, надо попробовать на дня три.

    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *