Кефирная диета для похудения

Кефирные диеты направлены не только на похудение, но и отлично избавляют организм от шлаков и токсинов, очищают кишечник, почки, печень, улучшают обмен веществ. В кефире есть вещества, подавляющие рост вредных микроорганизмов и обеспечивающие хорошее самочувствие.

Регулярное употребление кефира значительно повышает сопротивляемость организма болезнетворным бактериям. Этот чудо-продукт выгоняет соли натрия, является средством, предотвращающим раковые заболевания. Если говорить о похудении, то существует несколько вариантов диет, основу которых составляет кефир. Предлагаем вам узнать и попробовать самые эффективные кефирные диеты. Только помните следующее: выбирайте продукт 1% жирности (в крайнем случае 1,5%), в любом варианте этого похудения нужно пить в течение дня зелёный чай, питьевую воду, травяные чаи, натуральный кофе (1 раз в день).

Кефирная монодиета 3 дня

Рассчитывается на 3 дня. Каждый день нужно пить свежий кефир (до 1,5 л) без сахара. Разделите 1,5 л на целый день: получается 5-6 приёмов. Будет мучить чувство голода, но зато реально сбросить 3-4 кг за это время. Это очень быстрая диета.

Кефирная диета 5 дней

5 дней диеты позволяют похудеть на 5 килограмм. Питаться необходимо строго по расписанию:

• 7:00 – чай (несладкий и лучше зелёный)
  
• 9:00 – 2 средние морковки в измельчённом виде (заправить растительным маслом)
  
• 11:00 – белое мясо курицы или говядина в отварном виде (200 г) (читайте про куриную диету)
  
• 13:00 – среднее яблоко
  
• 15:00 – отварное яйцо
  
• 17:00 – 1 яблоко
  
• 19:00 – чернослив (10 ягод)
  
• 21:00 – таблетка «Йод-актив», стакан обезжиренного кефира (йод стимулирует работу щитовидной железы, ускоряя метаболизм)
  

Кефирно-яблочная диета 9 дней

Длится 9 дней. Похудеть реально до 9 кг.

• Первые 3 дня: каждый день пить по полтора литра кефира.
  
• Вторые 3 дня: есть ежедневно свежие яблоки в количестве 1,5 кг.
  
• Третьи 3 дня: пьём ежедневно 1,5 л кефира.
  

Добавляйте в рацион немного углеводов и белков, например, филе курицы, отварной рис без соли. Выходить из диеты необходимо постепенно, не переедая и не употребляя высококалорийные продукты.

Кефирная диета института питания

Продолжительность этого метода похудения – 21 день. Можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Эта система не расписана подробно на завтраки, обеды и ужины, а требует лишь соблюдения определённых принципов:

1. Максимально снижайте калорийность потребляемых продуктов. Ваш дневной рацион должен составлять 1100-1700 ккал.
   
   
2. Исключите из рациона сахар, выпечку, хлеб, картофель. Как минимум 50% жиров должны быть растительными.
   
   
3. Рыба и мясо должны быть нежирными, а молоко и молочные продукты – обезжиренными. В неограниченном количестве можно есть овощи, не содержащие крахмала – репа, брокколи, все виды капусты, цуккини, фасоль (узнайте про калорийность фасоли), горох, огурцы, кольраби, сладкий перец, спаржа, цикорий, ревень, укроп, редис, шпинат, сельдерей, лук, чеснок.
   
   
4. Соль не более 1 ч. ложки в день (солить уже готовую пищу).
   
   
5. Питание должно быть дробным, по 5-6 раз в день. Например, начиная с восьми часов и так через каждые 2 часа. Последний приём пищи в 18 часов.
   
   
6. Общее количество жидкости – не больше полутора литров в день, из них 1 л составляет кефир.
   

Кефирно-фруктовая диета

Выпивайте в день полтора – два литра кефира, а также ешьте фрукты и овощи для достаточного утоления голода. Это больше подходит для разгрузочных дней, однако можно сделать себе 3-4 дневную диету. Таким методом худеют на 2-3- кг за пару-тройку дней. К этому молочному продукту отлично подойдут бананы, читайте про витамины в бананах.

Полосатая

Соблюдать её нужно очень долго, чтобы добиться ошеломительных результатов.

Суть такого похудения заключается в чередовании: один день пьёте кефир в любом количестве и питьевую воду, следующий день – питаетесь как обычно (умеренно).

Разгрузочная диета

На такую диету лучше сесть после затяжных праздничных дней, «праздников живота». Это позволит немного отдохнуть организму и приучит вас не переедать, что для большинства людей становится причиной неожиданных лишних килограммов. Срок соблюдения – 1 день. Этого будет достаточно, чтобы лишние калории предыдущих дней не могли навредить вашей фигуре.

• Завтрак первый: 1 стакан обезжиренного кефира, кусочек подсушенного хлеба.
  
• Завтрак второй: стакан кефира и 2 яблока, либо стакан фруктового сока.
  
• Обед: Салат овощной из квашеной капусты с луком или винегрет, отварная рыба (200 г).
  
• Полдник: яблоки или стакан кефира.
  
• Ужин: морковная запеканка и ломтик хлеба, либо пару яблок и ломтик сыра
  
• Перед сном: 1 стакан молока или кефира.
  

Худейте нежно и с пользой для здоровья!