Кефирно-творожная диета: меню и недостатки

Если Вы хотите очень быстро и с пользой для организма избавиться от лишних надоедливых килограммов, попробуйте сесть на эту диету! Мы знаем, что творог очень полезен для здоровья: он чемпион среди молочных продуктов по содержанию кальция, натрия, железа, фтора, цинка, фосфора, токоферола и витаминов А, В, Р. Используйте только свежие продукты невысокой калорийности.

Второй составляющей этой диеты является кефир, который в несколько раз усиливает скорость обменных процессов. Тот, кто пробовал употреблять кефир 1-2 раза в день, наверняка заметит приятную лёгкость и ощущение стройности.

Меню кефирно-творожной диеты

Меню здесь достаточно простое. На завтрак ешьте всего по 60 г творога и выпивайте 200 мл кефира (1%). Творог должен быть 9-% жирности.

Обед, полдник и ужин в точности повторяют меню завтрака – творог + кефир. По желанию кефир можно заменить таким же количеством нежирного молока. Если вы начнёте ощущать чувство голода, что на практике так и случается, то увеличьте порцию творога до 100 г.

Каждый приём пищи должен включать 2 ч. ложки отрубей и свежий обезжиренный творог (100 г). Предварительно залейте отруби кипятком, дайте настояться минут 30 и слейте оставшуюся жидкость. Для придания вкуса добавьте в творог немного фруктов, ягод и/или орехов. Кстати есть похожие методы похудения с применением молочного продукта под названием – кефирная диета.

Недостатки

Как и все монодиеты, кефирно-творожная имеет свои недостатки, о которых вы должны знать:

1. Несбалансированность – один тип продуктов не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами. Поэтому не рекомендовано худеть таким способом более 5 дней.
   
   
2. Индивидуальная непереносимость.
   
   
3. Резкое прекращение монодиеты чревато быстрым набором лишнего веса. Чтобы этого не случилось, выходить из неё нужно постепенно.
   

Как правильно выходить из диеты?

Ваше питание в первые 2 недели должно быть низкокалорийным: выбирайте продукты малой жирности, избегайте потребления мучных изделий, сладостей, крахмалистых овощей и фруктов. Затем с каждым днём увеличивайте норму калорий и включайте новые продукты (более калорийные). Выход должен быть плавным, чтобы результат действительно закрепился и продержался долгое время. Вообще такой метод похудения хорош тем, что позволяет в очень сжатые сроки избавиться от лишних килограммов до нужного размера перед какими-нибудь важными событиями. Это своего рода – экспресс-диета, применяется не более чем на 5 дней и легко переносится!

Худейте с пользой для здоровья с кефирно-творожной диетой!