Другие статьи
Другие методы похудения
Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?
Финиковая диета
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Комментарии: 0 | Раздел: Диеты и похудение
Всем известно, что диеты запрещают употребление жирного, мучного и сладкого. И среди этих правил есть одно исключение! Это финиковая диета! Если дело касается этих плодов, то не стоит опасаться за лишние калории — финики полезны для здоровья и хорошо усваиваются организмом.
Но не думайте, что всё так просто. Финиковая диета вовсе не подразумевает лёгкий путь к стройной фигуре. Вам надо будет выдержать все 10 дней монодиеты, питаясь практически одними финиками и потребляя жидкость в виде обычного несладкого чая или травяных отваров. Зато за это время можно сбросить 8–9 кг.
Суть методики похудения состоит в следующем: первые четыре дня едите только финики (сушёные или свежие) по одной горсти на каждый приём. Запивать можно несладким чаем или фруктовым соком, разведённым водой. На пятый день можно позволить себе «слабинку», добавив в рацион апельсины или яблоки (1 фрукт в день). Так питаться и в остальные дни. Калорийность фиников большая, но не мешает сбросить вес.
Данный метод похудения вполне можно назвать жёстким, всё-таки это монодиета, которая, как правило, резко ограничивает рацион, что приводит к дефициту витаминов, белка и полезных минералов. В итоге резкая потеря веса сопровождается приступами апатии, депрессией, головными болями, тошнотой. Кроме этого, некоторых начнёт раздражать вкус и вид фиников уже на следующий день.
Поэтому лучше прислушаться к советам диетологов и разнообразить столь строгую диету необходимыми продуктами. Так, первую пару дней можно попробовать питаться одними финиками и пить чай или сок, а с третьего дня ввести фруктовые и овощные блюда (цветная капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы и др.). На обед обязательно употреблять мясо или нежирные сорта рыбы (отварные или приготовленные на пару). Альтернативой могут служить нежирный сыр, творог, яйца. Такой вариант точно не приведёт к нарушению метаболизма и в то же время останется низкокалорийным.
Выходить из диеты нужно постепенно, не злоупотребляя высококалорийными продуктами: жирным, кондитерскими сладостями, маринадами, копчёностями, газировкой. Возьмите за правило есть вместо сладостей сухофрукты — курагу, изюм, урюк, кайсу, чернослив.
Во время финиковой диеты принимайте поливитамины, так как в этих сухофруктах мало белка, что приводит к сжиганию мышечной ткани.
Диета также имеет противопоказания — её нельзя соблюдать больным сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Худейте без вреда для здоровья!
Суть методики похудения состоит в следующем: первые четыре дня едите только финики (сушёные или свежие) по одной горсти на каждый приём. Запивать можно несладким чаем или фруктовым соком, разведённым водой. На пятый день можно позволить себе «слабинку», добавив в рацион апельсины или яблоки (1 фрукт в день). Так питаться и в остальные дни. Калорийность фиников большая, но не мешает сбросить вес.
Данный метод похудения вполне можно назвать жёстким, всё-таки это монодиета, которая, как правило, резко ограничивает рацион, что приводит к дефициту витаминов, белка и полезных минералов. В итоге резкая потеря веса сопровождается приступами апатии, депрессией, головными болями, тошнотой. Кроме этого, некоторых начнёт раздражать вкус и вид фиников уже на следующий день.
Поэтому лучше прислушаться к советам диетологов и разнообразить столь строгую диету необходимыми продуктами. Так, первую пару дней можно попробовать питаться одними финиками и пить чай или сок, а с третьего дня ввести фруктовые и овощные блюда (цветная капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы и др.). На обед обязательно употреблять мясо или нежирные сорта рыбы (отварные или приготовленные на пару). Альтернативой могут служить нежирный сыр, творог, яйца. Такой вариант точно не приведёт к нарушению метаболизма и в то же время останется низкокалорийным.
Выходить из диеты нужно постепенно, не злоупотребляя высококалорийными продуктами: жирным, кондитерскими сладостями, маринадами, копчёностями, газировкой. Возьмите за правило есть вместо сладостей сухофрукты — курагу, изюм, урюк, кайсу, чернослив.
Во время финиковой диеты принимайте поливитамины, так как в этих сухофруктах мало белка, что приводит к сжиганию мышечной ткани.
Диета также имеет противопоказания — её нельзя соблюдать больным сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Худейте без вреда для здоровья!
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):