Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Eco Slim для похудения

Диета Магги: меню на 4 недели

Нет, это не то, о чём вы подумали. Диета Магги вовсе не связана с куриными кубиками, это система похудания основана на белках и уже давно признана миллионами женщин во всём мире!
Создать блок содержание:
  1. Правила диеты Магги
  2. Примерное меню диеты

Диета Магги относится к числу белковых диет. Она становится популярнее день ото дня, и не зря – результаты-то оправдывают себя! Здесь не надо совершать «голодных подвигов», так как меню радует своим разнообразием: большое количество фруктов, овощей, яиц, творога и даже мяса. Продолжительность диеты составляет 4 недели, причём каждая имеет свой рацион. В зависимости от индивидуальных особенностей и при обязательном соблюдении правил за месяц можно похудеть на 7-20 килограмм.

Главным преимуществом диеты является её длительность – как правило, экспресс-диеты в очень сжатые сроки тяжело переносятся организмом и не каждому удаётся закрепить результат. Чем диета длится дольше, тем эффективнее будет происходить похудание и легче – удержание веса после её завершения. Так что, в погоне за красивой фигурой старайтесь выбирать долгосрочные системы похудения, не экспериментируя со своим здоровьем.

Диета Магги имеет противопоказания: её нельзя соблюдать в случае наличия аллергических реакций на яйца, цитрусовые, а также людям с заболеваниями желудка и 12-перстной кишки.

Правила диеты Магги на 4 недели



Первую часть диеты называют «яичной». Настройте себя на однообразный завтрак, состоящий только из яиц и цитрусовых фруктов. Добавьте немного умеренной физической нагрузки (спортивная ходьба, плавание, аэробика). Во вторую часть необходимо постепенно снижать потребление белков.

Основными продуктами диеты являются куриные яйца, цитрусовые, творог и мясо. Разрешается употребление таких фруктов, как ананасы, апельсины, дыни, сливы, груши, яблоки, мандарины, помело, абрикосы, киви, грейпфруты, персики. Из овощей можно морковь, фасоль, зелёный горошек, баклажаны.

Питьевой режим: в день нужно выпивать до 2 л воды. Предпочтительно пить зелёный чай без сахара, травяные чаи (шиповник, мята, листья брусники), минеральную воду без газа. При изнурительном чувстве голода в перерывах между едой допускается употребление листьев салата, свежих огурцов, моркови. Салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом. Исключите добавление соли, приправ и чеснока.

Что запрещено?



Нельзя употреблять во время диеты финики, манго, бананы, виноград, инжир. Запрещается сливочное масло, майонез, сахар. Большой вред могут принести алкогольные напитки, а также курение. Ведь диета – это своего рода стресс, во время которого усвоенный алкоголь препятствует метаболизму полезных веществ и в конечном счёте непременно отразится на результатах похудения.
  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus - признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?


Примерное меню диеты Магги по неделям



Меню диеты Магги

Каждый этап питания диеты Магги имеет свои особенности. Рассмотрим их по порядку.

В первую неделю нужно употреблять отварное мясо, овощи и рыбу. Завтрак остается неизменным – 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо. Первый день почти разгрузочный, ужинать только вареным мясом и ничем больше.

Начиная со второго дня, включайте в рацион овощи (кабачок, свёкла, тыква, морковь), приготовленные на пару или отварные. Далее – добавьте сыр низкой жирности.

Во вторую неделю во вторник и четверг ужинать нельзя, завтрак остаётся таким же. В субботу можно добавить немного ягод чернослива.

В первые три дня третьей недели употреблять только низкокалорийные овощи (исключая картофель), а также куриное мясо, прошедшее паровую обработку.

Последний, четвёртый этап характерен минимальным употреблением яиц и сочетанием вареных овощей с сырыми.

1. Первая неделя


  • Завтрак (остаётся неизменным): пол-апельсина либо грейпфрута + вареные яйца (1-2 штуки)

Понедельник
  • Обед: любой фрукт в любом количестве (яблоки, апельсины, абрикосы, груши)
  • Ужин: мясо (говядина, свинина), кроме баранины

Вторник
  • Обед: курица в отварном иди жареном виде без кожицы
  • Ужин: два вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), - лепёшки или 1 тост, грейпфрут

Среда
  • Обед: помидор, сыр низкой жирности в любом количестве
  • Ужин: индейка в отварном виде

Четверг
  • Обед: один вид фруктов в любом количестве
  • Ужин: мясо в отварном виде, овощной салат

Пятница
  • Обед: пару вареных яиц, овощи отварные либо на пару (фасоль, кабачки, зелёный горошек, морковь)
  • Ужин: жареная или вареная рыба, салат овощной, апельсин

Суббота
  • Обед: яблоки запечённые в духовке
  • Ужин: капуста с морковкой, фрикадельки на пару

Воскресенье
  • Обед: отварная куриная грудка, овощи (помидоры, кабачки), грейпфрут или апельсин
  • Ужин: овощи на пару

2. Вторая неделя


  • Завтрак: половина грейпфрута или апельсина + пару вареных яиц

Понедельник
  • Обед: салат, мясо жареное или отварное
  • Ужин: салат, яйца вареные (2 шт.), грейпфрут

Вторник
  • Обед: салат из свежих овощей, мясо жареное
  • Ужин: исключить

Среда
  • Обед: огурцы, отварное мясо
  • Ужин: пару вареных яиц, апельсин

Четверг
  • Обед: вареные яйца, овощи на пару, сыр низкой жирности в любом количестве
  • Ужин: нет

Пятница
  • Обед: жареная рыба
  • Ужин: вареные яйца (2 шт.)

Суббота
  • Обед: вареное мясо, 1 средний помидор, грейпфрут
  • Ужин: фруктовый салат (мандарин, персик, яблоко, чернослив)

Воскресенье
  • Обед: куриная грудка в отварном или жареном виде без кожицы, овощи вареные, 1 апельсин
  • Ужин: куриная грудка, помидор, апельсин

3. Третья неделя



Понедельник
  • Весь день есть только фрукты в неограниченном количестве.

Вторник
  • Любые овощи, приготовленные на пару, свежие и отварные, исключается картофель.

Среда
  • Любые фрукты, овощи, салаты.

Четверг
  • Жареная или вареная рыба, капустный салат.

Пятница
  • Мясо отварное (говядина) или курица, индейка, кролик, сырые и отварные овощи (кабачок, тыква, баклажаны).

Суббота и воскресенье
  • Фрукты (1 вид) в неограниченном количестве (только груши, либо яблоки, абрикосы или персики).

4. Четвёртая неделя



Указанные продукты распределите на целый день.

Понедельник
  • Мясо (жареное, отварное) или - часть курицы вареной, 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца (без добавления масла, можно промыть кипячёной водой), тост, грейпфрут.

Вторник
  • Вареное мясо (250 г), салат из помидоров и огурцов, тост, груша, 1 ломтик дыни, грейпфрут.

Среда
  • Творог обезжиренный (1 ложка) или сыр, небольшая порция отварных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост, апельсин.

Четверг
  • Куриная грудка (1/2 часть в отварном виде), 1 огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут.

Пятница
  • Пара вареных яиц, 3 помидора, кабачки, апельсин.

Суббота
  • Куриная грудка (250 г), творог или брынза, тост, морковь на пару, простокваша, грейпфрут.

Воскресенье
  • Творог (1 ст. ложка), баночка тунца без добавления масла, небольшая порция отварных овощей, свежий салат из огурцов и помидоров, тост, апельсин.


Видео про диету Магги (советы диетолога):

Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: ShutterStock
loading...
Другие интересные статьи:
loading...
Комментарии и отзывы (1):
  1. Ольга   1 ноября 2015 18:12


    Не каждому организму подойдет есть столько яиц, тут они чуть ли не каждый день, и больше, чем 1 штука! Здоровый организм еще может кушать по 1 яйцу в день, а другой – только 1-2 яйца в неделю…Так что надо с осторожностью. Я похудела недавно на 13 кг с Анат Штерн на диете Симеонса, мне даже очень понравилось) И меню составляешь сам из разрешенных продуктов!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *