Статьи по теме
О спорте
Спортивное питание
Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?
Тренажеры для дома для похудения
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Комментарии: 0 | Раздел: Боди-фитнес
Узнайте, набор каких тренажеров нужно иметь дома, если вы решили обойтись без тренажерного зала и самостоятельно развить хорошую фигуру.
Содержание статьи:
Все женщины выбирают наиболее приемлемый для них способ похудения. Для кого-то это утренние пробежки, а другие предпочитают использовать диеты. Однако следует помнить, что максимальный результат, может быть, достигнут при комплексном решении этого вопроса. Говоря проще, вам следует совмещать правильное питание и занятия спортом. Сейчас мы расскажем о лучших тренажерах для дома для похудения.
Многие женщины предпочитают не посещать зал, а проводить тренировки дома. Сейчас можно найти большое количество тренажеров, которые могут быть приобретены для домашнего использования. Если вы решили начать посещать зал, то эта статья также будет вам полезна, ведь из нее вы узнаете, какие тренажеры помогут вам быстро избавиться от жира.
Сразу следует сказать, что все тренажеры для дома для похудения можно разделить на две группы: силовые и кардио. Девушки для борьбы с избыточным весом предпочитают вторую группу. Именно этому виду спортивного оборудования мы и посвятим эту статью.
![Девушка на велотренажере]()
![Орбитрек дома]()
Это сравнительно новый вид кардио тренажеров, но орбитрек достаточно быстро стал весьма популярным. Безусловно, в первую очередь это связано с его эффективностью. Многие считают, что для сжигания жира он является лучшим и с этим можно согласиться. Этот тренажер для дома для похудения имитирует ходьбу в быстром темпе, которая, впрочем, весьма напоминает лыжную ходьбу. Однако куда более важно то, что с его помощью можно эффективно сжигать жиры.
Необходимо заметить, что орбитрек рекомендуют кардиологи людям, имеющим проблемы с работой сердечного мускула. Этот факт уже говорит о многом. Наверняка вам известно, что при работе на беговой дорожке на коленные суставы приходится достаточно большая ударная нагрузка. Эллиптический тренажер позволяет свести ее до минимума и тем самым может быть назван безопасным. Если у вас есть проблемы с суставами, то вы можете тренироваться на орбитреке. За полчаса тренинга на эллиптическом тренажере сжигается около 350 калорий.
![Люди занимаются на беговых дорожках]()
Этот тренажер уже многие годы помогает людям эффективно бороться с избыточным весом. Без этого тренажера для дома для похудения сложно представить себе зал. Существует большое количество моделей беговых дорожек, предназначенных для установки дома.
Чтобы начать сжигать жир с помощью этого спортивного оборудования, вам необходимо лишь стать на полотно и запустить тренажер. Современные модели имеют память, в которую внесены эффективные программы тренинга. Интенсивность занятий можно повышать не только благодаря увеличению скорости бега, но и изменяя угол наклона дорожки.
![Велотренажер]()
Велотренажеры являются не менее популярным видом спортивного оборудования в сравнении с беговой дорожкой. Летом, безусловно, лучше совершать велопрогулки на свежем воздухе. Зато зимой велотренажер будет весьма полезен. Также следует заметить, что в зависимости от посадки человека на тренажер, они могут быть вертикальными или же горизонтальными. В плане эффективности между ними разницы не существует, но горизонтальный велотренажер предпочтителен для людей, имеющих проблемы с позвоночным столбом.
Когда вы будете выбирать себе велотренажер для дома, то ориентируйтесь на модели, которые имеют автоматическую регулировку сопротивления и мониторинг уровня нагрузки спортсмена. Кроме этого обратим внимание и на тот факт, что в современных моделях существует достаточно много дополнительных функций, скажем, автоматический калькулятор затраченных калорий и т.д.
![Занятия на степпере]()
Всем, кто посещал зал, этот тренажер для дома для похудения должен быть знаком. Суть его работы заключается в имитации подъема по лестнице. Степпер будет определенно полезен людям, имеющим проблемы с коленными суставами или стопами. При приобретении тренажера в первую очередь обращайте внимание на его устойчивость.
![Занятия на гребном тренажере]()
Работать на этом тренажере достаточно сложно и тяжело. Именно это и является основной причиной, по которой многие его недолюбливают. Уже по названию этого вида оборудования понятно, что он имитирует греблю на лодке. Если вы когда-либо плавали на этом транспортном средстве, то знаете, насколько это утомительно.
В то же время эти затраты энергии отлично окупаются высокой эффективностью тренажера. В сравнении с большинством других кардио тренажеров, работая на гребном, вы достаточно быстро сможете увидеть результаты. Это связано с тем, что в работе участвует большое количество мускулов и это предполагает высокую интенсивность тренинга.
Если, к примеру, на беговой дорожке активно работают мускулы ног, то во время тренинга на гребном тренажере мускулы верхней части туловища также активно задействованы. Если присмотреться к конструкции этого тренажера, то она достаточно сложная, как и выполняемые на нем человеком движения. Но в то же время гребной тренажер безопасен и не сильно нагружает суставы. Отметим, что во многих современных моделях устанавливается система вентиляции, что сделает вашу тренировку более комфортной и эффективной.
Если вами было принять решение приобрести тренажер, то не стоит ограничиваться только тренировками на нем. Вы можете использовать большое количество различных спортивных снарядов и инвентаря, которые можно свободно приобрести в магазинах при доступной стоимости. Среди таких снарядов следует выделить скакалку и эспандеры. Это весьма эффективные спортивные снаряды и использование их в сочетании с тренингом на тренажере значительно повысит ваши результаты.
Также следует рассказать чуть подробнее и еще о нескольких снарядах, которые будут вам определенно полезны:
Давайте подводить итоги сегодняшнего разговора. Мы уже отмечали, что весьма эффективным и одновременно безопасным является орбитрек (эллиптический тренажер). С его помощью вы задействуете в работе большое количество мускулов, и при этом на суставы не воздействует большая нагрузка. Кроме этого он практически не издает шума, в сравнении, например, с беговой дорожкой.
Но и все остальные виды спортивного оборудования, о которых мы сегодня рассказали, также весьма эффективны. Сегодня существует достаточно много онлайн-магазинов, предлагающих приобрести тренажеры для дома для похудения по приемлемым ценам.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома, смотрите здесь:
Все женщины выбирают наиболее приемлемый для них способ похудения. Для кого-то это утренние пробежки, а другие предпочитают использовать диеты. Однако следует помнить, что максимальный результат, может быть, достигнут при комплексном решении этого вопроса. Говоря проще, вам следует совмещать правильное питание и занятия спортом. Сейчас мы расскажем о лучших тренажерах для дома для похудения.
Многие женщины предпочитают не посещать зал, а проводить тренировки дома. Сейчас можно найти большое количество тренажеров, которые могут быть приобретены для домашнего использования. Если вы решили начать посещать зал, то эта статья также будет вам полезна, ведь из нее вы узнаете, какие тренажеры помогут вам быстро избавиться от жира.
Сразу следует сказать, что все тренажеры для дома для похудения можно разделить на две группы: силовые и кардио. Девушки для борьбы с избыточным весом предпочитают вторую группу. Именно этому виду спортивного оборудования мы и посвятим эту статью.
Самые эффективные тренажеры для дома для похудения
Орбитрек или эллиптический тренажер
Это сравнительно новый вид кардио тренажеров, но орбитрек достаточно быстро стал весьма популярным. Безусловно, в первую очередь это связано с его эффективностью. Многие считают, что для сжигания жира он является лучшим и с этим можно согласиться. Этот тренажер для дома для похудения имитирует ходьбу в быстром темпе, которая, впрочем, весьма напоминает лыжную ходьбу. Однако куда более важно то, что с его помощью можно эффективно сжигать жиры.
Необходимо заметить, что орбитрек рекомендуют кардиологи людям, имеющим проблемы с работой сердечного мускула. Этот факт уже говорит о многом. Наверняка вам известно, что при работе на беговой дорожке на коленные суставы приходится достаточно большая ударная нагрузка. Эллиптический тренажер позволяет свести ее до минимума и тем самым может быть назван безопасным. Если у вас есть проблемы с суставами, то вы можете тренироваться на орбитреке. За полчаса тренинга на эллиптическом тренажере сжигается около 350 калорий.
Беговая дорожка
Этот тренажер уже многие годы помогает людям эффективно бороться с избыточным весом. Без этого тренажера для дома для похудения сложно представить себе зал. Существует большое количество моделей беговых дорожек, предназначенных для установки дома.
Чтобы начать сжигать жир с помощью этого спортивного оборудования, вам необходимо лишь стать на полотно и запустить тренажер. Современные модели имеют память, в которую внесены эффективные программы тренинга. Интенсивность занятий можно повышать не только благодаря увеличению скорости бега, но и изменяя угол наклона дорожки.
Если вы ранее не занимались спортом, то вам стоит начинать с быстрой ходьбы и затем постепенно повышать интенсивность занятий. Но при этом вы должны исключить резкое увеличение нагрузки, так как это не приведет к положительным результатам. Помните, что нагрузку необходимо повышать постепенно.
Велотренажер
Велотренажеры являются не менее популярным видом спортивного оборудования в сравнении с беговой дорожкой. Летом, безусловно, лучше совершать велопрогулки на свежем воздухе. Зато зимой велотренажер будет весьма полезен. Также следует заметить, что в зависимости от посадки человека на тренажер, они могут быть вертикальными или же горизонтальными. В плане эффективности между ними разницы не существует, но горизонтальный велотренажер предпочтителен для людей, имеющих проблемы с позвоночным столбом.
Когда вы будете выбирать себе велотренажер для дома, то ориентируйтесь на модели, которые имеют автоматическую регулировку сопротивления и мониторинг уровня нагрузки спортсмена. Кроме этого обратим внимание и на тот факт, что в современных моделях существует достаточно много дополнительных функций, скажем, автоматический калькулятор затраченных калорий и т.д.
Степпер
Всем, кто посещал зал, этот тренажер для дома для похудения должен быть знаком. Суть его работы заключается в имитации подъема по лестнице. Степпер будет определенно полезен людям, имеющим проблемы с коленными суставами или стопами. При приобретении тренажера в первую очередь обращайте внимание на его устойчивость.
Гребной тренажер
Работать на этом тренажере достаточно сложно и тяжело. Именно это и является основной причиной, по которой многие его недолюбливают. Уже по названию этого вида оборудования понятно, что он имитирует греблю на лодке. Если вы когда-либо плавали на этом транспортном средстве, то знаете, насколько это утомительно.
В то же время эти затраты энергии отлично окупаются высокой эффективностью тренажера. В сравнении с большинством других кардио тренажеров, работая на гребном, вы достаточно быстро сможете увидеть результаты. Это связано с тем, что в работе участвует большое количество мускулов и это предполагает высокую интенсивность тренинга.
Если, к примеру, на беговой дорожке активно работают мускулы ног, то во время тренинга на гребном тренажере мускулы верхней части туловища также активно задействованы. Если присмотреться к конструкции этого тренажера, то она достаточно сложная, как и выполняемые на нем человеком движения. Но в то же время гребной тренажер безопасен и не сильно нагружает суставы. Отметим, что во многих современных моделях устанавливается система вентиляции, что сделает вашу тренировку более комфортной и эффективной.
Если вами было принять решение приобрести тренажер, то не стоит ограничиваться только тренировками на нем. Вы можете использовать большое количество различных спортивных снарядов и инвентаря, которые можно свободно приобрести в магазинах при доступной стоимости. Среди таких снарядов следует выделить скакалку и эспандеры. Это весьма эффективные спортивные снаряды и использование их в сочетании с тренингом на тренажере значительно повысит ваши результаты.
Также следует рассказать чуть подробнее и еще о нескольких снарядах, которые будут вам определенно полезны:
- Хулахуп. Под этим загадочным названием скрывается обыкновенный гимнастический обруч, который вы наверняка в детстве крутили вокруг талии. Это достаточно эффективный и недорогой спортивный снаряд.
- Фитбол. В последние годы фитбол приобрел большую популярность, и он используется людьми любого возраста.
- Диск для вращений. Этот снаряд предназначен для проработки мускулов пресса и также может стать отличным дополнением к вашим тренировкам на тренажерах для дома для похудения.
Давайте подводить итоги сегодняшнего разговора. Мы уже отмечали, что весьма эффективным и одновременно безопасным является орбитрек (эллиптический тренажер). С его помощью вы задействуете в работе большое количество мускулов, и при этом на суставы не воздействует большая нагрузка. Кроме этого он практически не издает шума, в сравнении, например, с беговой дорожкой.
Но и все остальные виды спортивного оборудования, о которых мы сегодня рассказали, также весьма эффективны. Сегодня существует достаточно много онлайн-магазинов, предлагающих приобрести тренажеры для дома для похудения по приемлемым ценам.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома, смотрите здесь:
Другие статьи:
Комментарии (0):