Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Black Latte для похудения

Геркулесовая диета для похудения

Насколько геркулесовая диета эффективна для похудения? Чем полезна каша из хлопьев? Что включает в меню жесткий и мягкий варианты? Результаты всего за неделю – минус 5-7 кг.
Все знают, что геркулес оказывает неоценимую пользу для организма: снижает уровень «вредного» холестерина, лечит заболевания сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В нём много кальция, калия, фосфора, магния, цинка, железа (узнайте ещё в каких продуктах содержится железо), витаминов группы В, РР, Е, клетчатки.

Однако не всем известно, что с помощью этой крупы можно избавиться от лишних килограммов, причём весьма ощутимо. Хлопья имеют низкий гликемический индекс – так, организм постепенно и медленно усваивает углеводы, входящие в их состав, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить работу ЖКТ и сердечной мышцы.

Геркулес делается из овса, и геркулесовая каша – это каша из овсяных хлопьев. Поэтому все полезные вещества, что содержатся в овсе, содержатся и в геркулесовой каше. Всего 100 г каши обеспечивает нас третью дневной нормы фосфора (читайте в каких продуктах содержится фосфор), а при отсутствии этого микроэлемента организм хуже усваивает кальций. В итоге возникают проблемы с зубами и ломкость костей (остеопороз). Правильно приготовленную кашу без добавления сахара вполне можно считать диабетическим и диетическим продуктом.

Ещё одним важным преимуществом диеты является возможность замены геркулеса овсянкой (некоторым она нравится больше). Помимо этого, рацион получается достаточно питательным, а это значит, что вы не будете мучиться от изнурительного голода и сможете вместе с этим похудеть на 7 кг!

Что касается минусов, то здесь можно отметить вред монопитания (питание одним и тем же продуктом). Во время похудения организм не получает других продуктов и поэтому испытывает дефицит некоторых полезных веществ. Вот поэтому-то все монодиеты рассчитаны на короткий срок. Диетологи предлагают два варианта: первый из них более жёсткий, а второй предусматривает некоторые послабления. Ознакомьтесь и решайте сами, какой из них вам подходит, учитывая своё состояние и потребности.

Вариант геркулесовой диеты №1 (жёсткий)



Он предусматривает употребление одной геркулесовой каши в течение 7 дней и ничего больше, разве что одно яблоко в день, начиная с четвёртого дня старта. Готовьте крупу особым методом: залейте 2 ложки хлопьев стаканом кипятка (250 мл) и настаивайте 10 или 15 минут. Никаких сладких напитков – можно пить в течение дня простую воду или зелёный чай без сахара. После такой выдержки можно похудеть на 7 кг.

Однако врачи не рекомендуют придерживаться жёсткого варианта диеты, так как уже на 3-4 день отмечается некоторое ухудшение самочувствия. Зачастую погоня за похудением приводит женщин к истощению и подорванному здоровью. Поэтому следуя советам врачей, лучше провести пару разгрузочных дней, чем истощать себя в течение недели, либо использовать более мягкий вариант.

Вариант №2 (мягкий)



Выдержать геркулесовую диету можно и более щадящим способом в течение тех же 7 дней. Так, можно употреблять на завтрак полстакана нежирного кефира и 100 г геркулеса в смешанном виде. К обеду добавьте чайную ложку мёда, а вечером сделайте питательную смесь из геркулеса (полстакана), 1% кефира (100 мл) и полчайной ложки мёда, плюс половина яблока. В смесь полезно добавить несколько орехов (грецкие, кешью). Такой режим питания обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и позволяет сбросить за неделю 5 лишних килограмм. TutKnow.ru
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников

Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (4):
  1. gala   3 октября 2014 14:29


    Здравствуйте. Я вот тока не поняла овсянку сухую добавлять в кефир? Или ее отварить надо патом смешивать???
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  2. Вика   3 октября 2014 15:11


    Цитата: gala
    Здравствуйте. Я вот тока не поняла овсянку сухую добавлять в кефир? Или ее отварить надо патом смешивать???


    Хлопья овсяные при этой диете варить не нужно, но сырые кушать также нежелательно. Их нужно просто заливать кипятком и дать настояться минут 10-15 и потом сливать оставшуюся воду, дать им немного остыть и потом вливаете кефир не жирный (максимум 1 % жирности).
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. уека   21 октября 2014 13:45


    как я мог похудеть?
    Цитировать Ответить
    Нравится1
  4. Модница   15 марта 2016 15:46


    Я бы не сказала , что данная диета мне помогла. За 2 недели скинула всего 4 кг. Я рекомендую диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длится полтора месяца и за эти дни я скинула 14 кг!

    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *