Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

Не стоит доверчиво надеяться на то, что целлюлит можно легко победить дорогущим кремом, не помогут даже продолжительные процедуры обертывания в целлофане или только лишь один массаж. Всё это будет бесполезной тратой времени, денег и сил, если только вы будете продолжать питаться, как и раньше – нерегулярно, употребляя «вредные продукты».

Что это за такие «вредные продукты», которые провоцируют появление целлюлита? Об этом мы поговорим чуть позже, а пока разберёмся, почему возникает это неприятное явление?

Причинами, вызывающими целлюлит, являются зашлакованность организма (фаст-фуд, нерегулярный приём пищи, алкоголь); дефицит желчи; малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы. В результате в подкожно-жировом слое нарушается лимфатический отток и микроциркуляция. Кожа становится неровной, появляются впадины и бугорки, отсюда и название – «эффект апельсиновой корки». В основном это ягодицы, бёдра, иногда руки и плечи.

Как видите, здесь главную роль играет правильное питание (специальное, направленное против целлюлита), которое постепенно выведет все шлаки и токсины, улучшит желчеотделение и нормализует водно-солевой баланс. Такое питание одновременно должно создать условия по дефициту калорий. Зачем это нужно? Из-за дефицита (нехватки) привычного количества калорий организм начинает приступать к расходованию своих внутренних запасов, тем самым избавляя от жира, сдобренным целлюлитом.

Теперь перейдём к тем продуктам, которые задерживают в организме жидкость и образовывают свободные радикалы. К ним относятся:

1. Копчёные и колбасные изделия.
   
2. Жирное мясо и животные жиры.
   
3. Курица гриль.
   
4. Консервное питание и любые фабрикаты.
   
5. Шоколад, чёрный чай, кофе.
   
6. Алкогольные напитки.
   
7. Мука, сахар (белый рис, выпечка, сладкое, макароны, хлеб).
   
8. Кубики, искусственные добавки, приправы, содержащие усилители вкуса, маргарин, готовые блюда.
   
9. Соления и маринады.

Меню антицеллюлитной диеты: на что налегать?

1. Продукты, содержащие клетчатку: бобовые, фрукты, сухофрукты, овощи, крупы из цельного зерна.
   
2. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты (низкой жирности), семена, орехи.
   
3. Питьевая вода – выводит из организма лишнюю жидкость и способствует устранению шлаков.
   
4. Настои на травах, зелёный чай, компот без сахара.
   

Кроме такого сбалансированного питания, которого следует придерживаться во избежание появления «апельсиновой корки», существует более целенаправленная программа, именующаяся антицеллюлитной диетой длительностью 10 дней.

Итак, в 1, 3, 5, 7, 9 дни едим преимущественно сырые овощи и фрукты. Из фруктов рекомендуется есть ананасы (узнайте про калорийность ананаса), апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, манго, яблоки, виноград, папайя, груши. В салаты добавляем ростки фасоли, сои, лимонный сок, пророщенные зёрна пшеницы, немного оливкового масла. Под запретом в это время находятся все молочные продукты.

Во второй день диеты едим только фрукты (исключая бананы).

В 4, 6, 8, 10 дни помимо сырых овощей и фруктов добавляем в рацион немного крупы, а часть овощей употребляем в отварном виде. Из круп можно гречку (узнайте про калорийность гречневой крупы), рис, чечевицу, овсянку.

Что ещё нужно делать?

Во время антицеллюлитной диеты замените интенсивные упражнения умеренной нагрузкой на мышцы: хорошо подойдёт спортивная ходьба в течение часа, пилатес, йога, занятия на тренажёрах. Во время водных процедур обязательно пользуйтесь жёсткой рукавичкой или мочалкой, растирая проблемные зоны.

Важно после проведения 10-дневного «антицеллюлитного похудения» продолжать придерживаться правильного питания, которое было описано выше, но не так жёстко (как в 10-дневном марафоне), а более рационально и сбалансировано. Плюс ко всему следите за здоровьем гормональной системы и не бросайте физические упражнения. Пусть это будет минимум, но регулярный.

Отзывы об этой диете только положительные, так как такой метод похудения и антицеллюлитная программа, положительно сказывается на общем здоровье худеющего.

Нет больше целлюлита, а есть только стройная фигура и здоровая гладкая кожа!