Малиновая диета 3 дня

Не всем девушкам и женщинам под силу выдержать строгие правила монодиет, когда на один и тот же фрукт нет желания ни смотреть, ни, тем более, питаться им. Но есть одно исключение — это малиновая диета, которая не «приестся» и поможет избавиться от лишних 3-х килограммов веса. Рассчитана она всего на три дня. Кроме похудения, вы насытите организм витаминами и минералами, очиститесь от шлаков, токсинов и улучшите здоровье.

• Читайте какая калорийность малины, польза для организма и вред.
  

Диета предусматривает также употребление молочных продуктов, которые одновременно с малиной наладят работу желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы. Для женщин эта ягода очень полезна — это кладезь фолиевой кислоты. Если у вас есть возможность насладиться вкусом свежих плодов, то почему бы этим летом не начать худеть? Не забывайте делать при этом физические упражнения — идеально подходят занятия спортивной ходьбой, бег, плавание, аэробика.

Меню малиновой диеты

День 1

• Первый завтрак: творог (100 г) либо стакан ряженки, малина (100 г)
  
• Второй завтрак: кисель на молоке с ягодами малины
  
• Обед: индюшачье мясо в отварном виде (200 г) плюс малиновый соус
  
• Ужин: любой кисломолочный продукт и малина
  

День 2

• Первый завтрак: стакан йогурта или кефира низкой жирности, малина
  
• Второй завтрак: стакан свежей малины с добавлением мёда (2 ч. л.)
  
• Обед: рыба средней жирности в отварном виде, салат из свежих овощей (огурца и помидора), заправленный зеленью
  
• Ужин: стакан малины с добавлением фундука (1 ст. л.)
  

День 3

• Первый завтрак: стакан кефира или простокваши, плюс ягоды
  
• Второй завтрак: ягоды и грецкие орехи в измельчённом виде
  
• Обед: кусочек говядины в отварном виде, салат овощной (из моркови и белокочанной капусты) с добавлением 2-х чайных ложек оливкового масла
  
• Ужин: пару запечённых яблок, изюм коричневый, малиновый сок
  

Противопоказания диеты

Внимание! Диета на малине имеет противопоказания при подагре и болезнях почек! Нельзя злоупотреблять ягодой при обострениях мочекаменной болезни, а также людям с аллергией на этот плод. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Всем другим людям, не имеющим данные заболевания, похудение с помощью малины принесёт ощутимый результат и огромную пользу для здоровья.

Желаем вам успешного похудения!