Диета «Любимая» на 7 дней: меню и правила

Диета «Любимая» очень популярна благодаря своему щадящему рациону питания – всё довольно просто и без вреда для здоровья. Основа рациона лежит в разделении продуктов питания, она исключает как голодание, так и любые возникшие проблемы. В результате – минус до 10 килограммов без особых усилий + очищение организма.

Рацион диеты «Любимой», правильное меню:

День 1

Питьевой: пьём всё, что хочется, включая бульоны, воду, питьевой йогурт, кефир, очищающие коктейли из молока, фруктов, овощей, компоты, кисели.

Примерное меню:

• Завтрак: кефир + чашка несладкого чая (лучше зелёного)
  
• Обед: куриный бульон без соли (200 г)
  
• Полдник: йогурт (150 г)
  
• Ужин: молоко (200 г)
  
• В промежутках разрешается пить несладкий чай.
  

День 2

Овощной: едим салаты в любом количестве с обязательным добавлением капусты (сжигает жир).

• Завтрак: помидоры (2 шт.)
  
• Обед: салат из свежих огурцов, капусты, зелени, заправленный растительным маслом
  
• Полдник: огурцы (2 шт.)
  
• Ужин: салат из сладкого перца, огурцов, зелени
  

День 3

Питьевой день.

• Завтрак: молочный коктейль + чашка несладкого чая
  
• Обед: куриный бульон без соли (150 г)
  
• Полдник: кефир (200 г)
  
• Ужин: молоко (200 г)
  

День 4

Фруктовый: едим фрукты, предпочтительно грейпфрут (сжигает жир, читайте про пользу грейпфрута).

• Завтрак первый: апельсины (2 шт.)
  
• Второй: грейпфрут
  
• Обед: фруктовый салат из киви, апельсинов, яблок
  
• Полдник: яблоко + груша
  
• Ужин: 1 грейпфрут
  

День 5

Белковый: кушаем вареное филе курицы, яйца, йогурты.

• Завтрак первый: 2 вареных яйца
  
• Второй: вареная рыба (200 г)
  
• Обед: варёные горох и куриное мясо (150 г)
  
• Полдник: творог (100 г)
  
• Ужин: сыр (100 г)
  

День 6

Питьевой.

• Завтрак первый: кефир + чашка несладкого чая
  
• Второй: грейпфрутовый сок
  
• Обед: куриный бульон без соли (200 г)
  
• Полдник: молочный коктейль (200 г)
  
• Ужин: молоко (200 г)
  

День 7

Выход из диеты:

• Утро: 2 вареных яйца, зелёный чай
  
• Перекус: 1 любой фрукт
  
• Обед: лёгкий суп с гречкой или рисом
  
• Перекус: 1 фрукт
  
• Вечер: овощной салат с растительным маслом, можно добавить немного соли
  

Не обязательно придерживаться только этого меню, можно менять продукты, но с обязательным соблюдением определённых правил.

Правила 7-дневной диеты «Любимая»:

1. При склонности к запорам примите на ночь слабительное перед первым днём диеты. Из кишечника питьевой день вымоет всё, что останется. В овощной и фруктовый дни организм усвоит витамины, а также полезные вещества. Иначе он будет испытывать токсичное действие вредных веществ из кишечника, что является причиной головных болей, головокружения, плохого самочувствия.
   
   
2. В питьевые дни хотя бы 1 раз нужно пить бульон, что будет полезным для желудка и не позволит сорваться. Исключать питьё сладкого чая. Свежевыжатые соки лучше наполовину разбавлять водой – так уменьшится их калорийность, а значит риск для фигуры тоже станет минимальным.
   
   
3. В овощные дни в салаты можно добавлять чуть-чуть растительного масла – это поможет лучшему усвоению многих витаминов/микроэлементов. Овощи можно употреблять в сыром, варёном, печёном виде. Ни в коем случае не заправляйте их сметаной или майонезом.
   
   
4. Во время фруктового режима исключите виноград, бананы, сухофрукты, предпочтение отдайте яблокам. Для сравнения – яблоки – 47 ккал, бананы – 89 ккал.
   
   
5. Идеальным рационом белкового дня станет куриная грудка без кожицы (отварная), белки яиц, нежирный творог 5%, фасоль, соя, рыба, морепродукты. Выбирайте то, что придётся вам по вкусу.
   
   
6. Как во время всех диет, сейчас нужно ограничиться солью, исключить сахар, алкоголь. При наличии гастритов, колитов, заболеваний сердца, почек, печени лучше вообще отказаться от похудения, чтобы не навредить своему здоровью.
   
   
7. Как удержать результат: в течение месяца ограничивайте калорийность питания, избегая сладкого и мучного. Главное – после диеты сразу не набрасываться на еду, а лучше отказаться от высококалорийных продуктов, добавляющих «привес».
   

Впереди лето, море, пляж, а это сильная мотивация к тому, чтобы похудеть и стать стройнее! Удачи Вам!