Особенности применения льна для похудения

Содержание статьи:

1. Полезные свойства
   
2. Как правильно принимать
   
3. Рецепты приготовления
   
   • Цельные семена льна
     
   • Лён с кефиром
     
   • Отвар из семян льна
     
   • Настой из семян льна
     
   • Коктейль изо льна
     
   • Кисель из муки льна
     
   
   
4. Противопоказания к применению
   

На протяжении многих столетий семена льна использовались в медицине, так как они обладают уникальными целебными свойствами. Сегодня не только семена, но и масло льна считаются ценными продуктами питания. Диетологи и медицина рекомендуют применять семена льна как для лечения, так и профилактики различных заболеваний, в том числе для борьбы с лишним весом и проведения общего оздоровления организма.

Полезные свойства льна для похудения

Вполне нормальным явлением стало частое соблюдение разнообразных диет и использование методик похудания, чтобы сбросить парочку лишних килограмм. Конечно, каждая система борьбы с лишним весом имеет свои особенности и характеристики, именно поэтому, чтобы добиться желаемого результата приходится во многом себя ограничивать.

Но для похудения, не обязательно голодать или изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями в спортивном зале. Полностью безвредным для здоровья и универсальным, а главное, натуральным средством борьбы с жировыми отложениями является семя льна. В его состав входят активные вещества, которые определенным образом влияют на пищеварительную систему. Поэтому сегодня широко применяются семена льна для похудения и оздоровления всего организма.

1. Очищение. После попадания в желудок семена льна быстро впитывают жидкость и набухают. Семена обладают уникальной структурой, благодаря чему лен не переваривается, поэтому в первоначальном виде продолжает двигаться по кишечнику и одновременно цепляет с его стенок все вредные вещества. Данный процесс позволяет провести естественное очищение организма от различных вредных веществ и шлаков. Такой же эффект достигается и другими синтетическими средствами, используемыми для похудения.
   
   
2. Работа желудочно-кишечного тракта. Семена льна помогают быстро восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на процессе похудения. В результате очищения стенок кишечника освобождаются ворсинки, следовательно, частички еды начинают более активно двигаться по кишечному тракту и не задерживаются там. Естественная структура льна выделяет уникальные ферменты, которые вырабатываются во время контакта с жидкостью, что помогает в борьбе с лишним весом. Именно эти ферменты оседают на стенках желудка, а также ворсинках кишечника. Благодаря этому ворсинки надежно защищены от воздействия различных негативных факторов, а ферменты оказывают заживляющее, обеззараживающее, антисептическое действие.
   
   
3. Натуральное слабительное средство. Льняные семена оказывают легкое слабительное действие, что также помогает похудеть. Главным отличием данного способа от более популярных является то, что лен полностью натуральное средство. Именно поэтому его действие не наносит организму человека никакого вреда и оказывает мягкое влияние.
   
   
4. Улучшается аппетит. Семена льна являются прекрасным питательным продуктом, содержащим большое количество клетчатки. Благодаря этому на долгое время появляется чувство сытости, поэтому их рекомендуется применять во время похудения. При этом лен насыщает организм питательными веществами, в результате чего предотвращается переедание и значительно сокращается количество употребляемой пищи.
   

В результате того, что в рационе увеличивается количество натуральных продуктов, организм начинает работать совершенно по-другому и его общее состояние улучшается. Регулярное употребление семян льна в небольших количествах оказывает положительное действие на состояние и работу всего организма:

• понижаются показатели холестерина;
  
• улучшается процесс кровообращения;
  
• приводятся в норму показатели сахара;
  
• нормализуется работа печени.
  

Это полноценный комплекс мер, направленных на похудение, при этом одновременно приводится в норму работа всего организма.

Как правильно принимать лён для похудения?

1. С целью похудения лен можно принимать не только в зернах, но и в виде масла. И первый, и второй вариант имеет равную степень эффективности. Главное отличие заключается только в количестве поставляемых в организм полезных веществ. К примеру, в семенах льна их значительно больше, так как во время проведения технической обработки для получения масла, теряются ценные вещества.
   
   
2. В состав семян льна входит большое количество полезных для организма микроэлементов и органических кислот, которые помогают не только в борьбе с жировыми отложениями, но и являются прекрасной профилактикой большого количества самых разнообразных заболеваний.
   
   
3. Для быстрого похудения рекомендуется принимать внутрь масло льна — 3–5 ст. л. (количество продукта зависит от начального веса). С целью снижения массы тела, суточная норма составляет около 40 г продукта.
   
   
4. Несмотря на то, что лен является натуральным и очень ценным продуктом, перед тем, как использовать его для похудения либо принимать с целью улучшения самочувствия, стоит правильно определить для себя дозу. Проводится эта процедура строго индивидуально.
   
   
5. Не стоит пытаться за один раз принять суточную дозу, надеясь таким образом быстро похудеть. Важно помнить, что процесс борьбы с лишним весом очень длительный и все должно происходить постепенно, поэтому нужно запастись терпением и строго придерживаться правил употребления льна для похудения.
   
   
6. Диетологи советуют пить льняное масло для похудения по одной ложке в сутки и постепенно повышать дозировку на протяжении месяца, пока не будет достигнуто двух ложек.
   
   
7. Если лен используется для похудения, одновременно нужно увеличивать количество употребляемой в день жидкости. Желательно, чтобы этот показатель был не меньше 2 литров воды в сутки.
   

Рецепты приготовления льна для похудения

В результате довольно длительного использования этого продукта в нелегкой борьбе с лишним весом, диетологи разработали и протестировали большое количество самых разнообразных рецептов.

Пить лен для избавления от жировых отложений можно не только в цельных, но и молотых зернах, использовать как самостоятельный продукт или сделать добавкой к основному блюду.

Сегодня существуют разнообразные рецепты приготовления настоев и отваров из льна. Эти средства помогают снизить вес и значительно улучшить общее состояние здоровья. Каждый способ имеет свои положительные и отрицательные стороны. Самое главное, подобрать для себя максимально действенное средство.

Цельные семена льна

Чтобы пить для похудения цельные семена льна, нужно предварительно их промыть большим количеством воды. Затем продукт заливается теплой водой и оставляется на несколько часов.

По истечении указанного времени семена льна можно использовать в качестве простой добавки практически к любому блюду. В том случае, если лен будет приниматься каждый день, можно не только эффективно похудеть, но и укрепить собственное здоровье, насытить организм ценными микроэлементами и витаминами.

Не стоит употреблять слишком большое количество льна. Дело в том, что подобные действия не приведут к ускоренному похудению, но могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья, а именно на печени.

Принимать семена льна для борьбы с лишним весом нужно циклами. Суточная норма составляет 30 г. Курс длится 14 дней, потом делается такой же перерыв. При необходимости можно пройти повторный курс.

Лён с кефиром

Согласно рецепту, нужно придерживаться довольно сложной схемы употребления льна с кефиром для похудения. Курс разделен на несколько недель:

1. В течение первой недели нужно выпивать по 1 стакану кефира 1 % с 1 ложкой семян льна. Такой напиток принимается три раза в сутки примерно за 30 минут до трапезы.
   
   
2. Во время второй недели повторяется та же схема, что и на первой, но при этом увеличивается дозировка — 2 ложки семян льна на 1 стакан кефира.
   
   
3. На третьей неделе похудения на 1 стакан кефира 1 % берется 3 ложки семян льна.
   

Есть несколько советов приготовления кефира с семенами льна для похудения — курс состоит из трех недель, напиток употребляется каждый день. Затем делается перерыв на три недели и проводится второй курс, если в этом есть необходимость. Важно помнить, что строго запрещено превышать максимальную дозировку семян льна на один стакан кефира, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью.

Отвар из семян льна

1. Для приготовления отвара понадобиться взять семена льна (30 г) и залить водой (500 мл).
   
   
2. Смесь ставится на медленный огонь и оставляется на время, пока не закипит.
   
   
3. Состав нужно томить примерно 60 минут до полной готовности и постоянно помешивать.
   
   
4. Готовый отвар для похудения нужно пить перед едой.
   
   
5. Полный курс похудения составляет 10 дней.
   

Настой из семян льна

1. Берётся сосуд, который удерживает тепло (можно использовать термос).
   
2. 30 г семян льна заливаются 500 мл горячей воды.
   
3. Емкость герметично закрывается и укутывается теплым одеялом.
   
4. Смесь помещается в темное место и оставляется на 12 часов.
   
5. По истечении указанного времени смесь можно принимать для похудения.
   
6. В день нужно выпивать по 1 стакану примерно за 30 минут до главного приёма пищи.
   

Коктейль изо льна

1. Для борьбы с лишним весом можно применять коктейль, приготовленный из семян льна и свежего морковного сока.
   
   
2. На один стакан сока берется 30 г семян льна (можно заменить льняным маслом 3-4 ст. л.).
   
   
3. Смесь оставляется примерно на 15 минут, чтобы все полезные элементы отстоялись.
   
   
4. Принимать такой напиток можно до и после приема пищи, к тому же он не только очень питательный, но и достаточно вкусный.
   

Кисель из муки льна

Семена льна используются для приготовления муки, которая не менее полезна, чем масло. Она может применяться для выпечки и помогает в борьбе с лишним весом. Диетологи разработали различные рецепты приготовления низкокалорийного хлеба, выпечки и халвы с добавлением муки из семян льна. Но наиболее вкусным и эффективным оказался именно кисель из муки льна.

Готовится кисель по следующему рецепту:

1. Понадобится взять 2 ст. л. муки льна и 1 л воды.
   
   
2. Все компоненты перемешиваются.
   
   
3. Смесь ставится на плиту и нагревается до тех пор, пока полностью не растворится мука.
   
   
4. При желании, можно использовать дополнительные вкусовые добавки.
   
   
5. Готовый кисель должен немного остыть, после чего его рекомендуется употреблять каждый день с целью похудения.
   

Противопоказания к применению льна для похудения

Лен является очень полезным продуктом и помогает в похудении, но его употребление имеет определенные ограничения:

1. Запрещено превышать установленную дозировку льна, иначе организму будет нанесёт большой вред.
   
   
2. В состав семян льна входит большое количество органических кислот (цианогенные гликозиды), уровень которых в организме не должен повышаться. Эти вещества содержатся в различных продуктах, но в семенах льна в повышенном количестве.
   
   
3. Лён и продукты, в состав которых он входит, не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, а также при наличии склонности к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
   

Лён помогает в борьбе с жировыми отложениями, но положительного эффекта можно добиться только при условии соблюдения простых правил употребления этого ценного продукта. В результате не только нормализуется вес, но и организм насыщается полезными веществами, благодаря чему улучшается самочувствие.

Больше полезной информации о свойствах семян льна для похудения в следующем видеосюжете: