Диета Сергея Агапкина или как сбросить лишний вес?

Сегодня наступило время, когда многие имеют проблемы с лишним весом, который является очагом и возбудителем многих заболеваний. Ожирение также это не только не здоровый организм, это ещё и не эстетично, некрасиво и стыдно, например многие стесняются даже выйти на пляж раздеться, не едут на море из-за этого недуга.

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет, что предлагают разные учёные, медики и прочие специалисты в области борьбы с лишним весом. Естественно методов похудеть «море» и каждый выбирает себе подходящий вариант сам. Но все они или не помогают как надо, или дают отличный результат только на первый месяц диеты, после чего вес стремительно возвращается в обратное положение и, что хуже ещё, так это то, что после очередного недоедания вы ещё больший вес набираете. Это может стать причиной того, что вами была выбрана не правильная диета или она не соблюдена в полной мере.

В чём причина быстрого набора веса после похудения?

Мгновенный обратный результат объясняется тем, что пока человек выдерживает режим диеты, то он стремительно расстаётся с лишним весом. Но многие, как только увидели, что всё отлично, похудели, вернули бывшую стройную фигуру, то сразу обрывают на полпути диетический режим, и больше ничего не делаю, а только продолжают «набивать желудок» как и раньше всем, что есть в холодильнике на кухни. Естественно после таких необдуманных действий настают опять плачевные последствия – вес быстро набирается, а из-за нужды в дополнительных килокалориях масса тела стаёт ещё больше, чем была раньше.

Диета доктора Агапкина

Диета Агапкина – предлагает всем желающим инновационный подход к похудению. Эта схема сброса лишних килограммов была придумана специалистом врачом-реабилитологом, что позволит избавиться с проблемами со здоровьем во время похудения. Такой подход доктора Агапкина зарекомендовал себя как оздоровительный, это не просто диета, это здоровый образ жизни, это практически пожизненная диета. Особенна эта система похудения тем, что она имеет в своём роде индивидуальность и уникальность среди других методик сброса лишних кг.

Индивидуальность заключается в следующем: для каждого происходит персональный подбор повседневного меню, что позволит пациенту кушать и терять лишний вес. Диета Агапкина составляется на основе веса, роста худеющего, его возрастной группы и сферы деятельности. Ведь нельзя чрезмерно ограничивать человека калориями, если у него на работе имеются особые физические нагрузки. Такой подход позволит вычеркнуть из питания те продукты, что действительно положительно скажутся на снижении веса, без последствий для здравья.

Продукты питания

Если человек имеет лишний вес, то рацион питания по диете Агапкина можно сразу уменьшить в два раза. Но это не значит, что сразу следует сократить количество еды. Делать это нужно постепенно, организм должен привыкнуть к меньшему количеству еды, процесс такой может занять дней 10-15. Как это сделать правильно читайте статью: «Как не кушать много». Таким образом, организм сможет насыщаться меньшим количеством еды.

Как всегда из рациона следует в строгом порядке исключить мучные и другие кондитерские изделия и сахар (про Пражский торт стоит позабыть и о других сладостях). Но вот пшеничные отруби стоит вовлекать в свой рацион питания почаще, они богатые на клетчатку и разные витамины (читайте про пользу пшеницы), такой состав – лучший помощник в борьбе с жиром. Но переедать также не стоит, 30-40 грамм в день будет достаточно, так как перенасыщенность пищи может стать возбудителем нарушения микрофлоры в кишечники и перистальтики. Это скажется на выведении полезных веществ из организма, что не совсем хорошо при диетическом питании, а тут главное меньше есть и чтобы максимально полезно было.

К самым важным продуктам питания в диете доктора Агапкина относятся: ряженка (читайте про свойства ряженки), кефир, сыворотка и простокваша, но их также следует принимать в ограниченном количестве, как и любые другие продукты, всё в меру. Ещё очень важно в рацион включать много воды и фрукты, например бананы (калорийность банана очень маленькая), апельсины и прочие цитрусовые. Также не стоит отказываться от жиров и белков, они также должны присутствовать в нашем рационе. Питание должно быть сбалансированное!

Физическая нагрузка

Это самый важный момент в диете. Физические нагрузки (упражнения) должны присутствовать ежедневно в обязательном порядке. А уделять на них нужно хотя бы один час, а лучше два. Заниматься можно разным спортом, бегом, ходить в бассейн, спортзал на аэробику, или даже просто много ходить пешком. Но повторюсь ещё раз, ЕЖЕДНЕВНО! Это должно войти у вас в привычку, не дня без спорта. Если совмещать сбалансированную диету и физические нагрузки, то можно добиться удивительных результатов.

Диета доктора Сергея Агапкина – это здоровый образ жизни, который должен присутствовать в каждом из нас.

Будьте красивыми и здоровыми!