Арбузная диета

Меню арбузной диеты для похудения

Основным продуктом питания является арбузная мякоть. Суть заключается в следующем: нужно съедать 3-4 кусочка арбуза на десерт трижды в день – после завтрака, обеда и ужина, а также на ланч (около 12-ти часов дня).

Чем хороша арбузная диета для похудения?

Сидеть на такой диете – всё равно, что сидеть на воде. Ведь на 90% диеты состоит именно из воды. Плюс к этому низкая калорийность арбуза – на 100 г продукта она составляет около 40 ккал. Благодаря этому продукт прекрасно насыщает, притупляя чувство голода и мгновенно усваивается организмом.

В нём очень много клетчатки, помогающей нормальной работе органов желудочно-кишечного тракта. Арбуз выводит лишнюю воду из тканей, являясь лучшим средством от отёков. Одновременно с водой клетки тканей освобождаются от вредных токсинов и веществ, что значительно очищает и обновляет кожу, придаёт ей здоровый, сияющий вид.


Главный плюс арбузной диеты – это насыщение организмом полезными веществами. Если мы посмотрим на состав арбуза, то увидим, что в нём очень много магния, калия, ценных витаминов группы В, провитамина А (узнайте ещё в каких продуктах содержится витамин А), аскорбиновой кислоты, витамина РР, антиоксиданта ликопина (оказывает противораковый эффект).

Что нужно знать о выборе арбуза для диеты?

Для диеты подойдут только спелые и свежие плоды. Если это качественный плод, то кожура у него будет плотной – при соскабливании ногтем с неё слезет лишь тонкий верхний слой. Похлопайте по нему, как по мячу – звук при этом должен быть слегка вибрирующий, звонкий, но не глухой. Во время использования обязательно храните в его в холодильнике, завернув части плода в пищевую плёнку.

Правила арбузной диеты:

• Во время диеты питайтесь белковой пищей и овощами: курица, рыба, крупы, творог, яйца, зелень, помидоры, тыква (узнайте какие есть витамины в тыкве), кабачки. Пить можно только обычную, неминеральную воду или зелёный чай без сахара. Разрешается к каждому приёму пищи добавлять пару кусочков ржаного хлеба.
  
  
• Исключите употребление сладостей, жиров и алкоголя (при взаимодействии арбуза с алкоголем могут возникнуть сильные расстройства желудка).
  
  
• Не следует проводить похудение таким способом более, чем 10 дней. Сделайте после этого месячный перерыв. Максимум, сколько должно уйти после диеты – 6 кг лишнего веса.
  

Выход из арбузной диеты

Завтрак: несладкая овсянка и ломтик сыра
Обед: отварное мясо курицы или рыбы (200 г), овощной салат без масла и соли
Ужин: 500-800 г арбуза

Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь сразу на высококалорийные продукты – этим можно только подорвать своё здоровье и сразу набрать лишний вес. Следует знать, что её нельзя придерживаться людям с сахарным диабетом, нарушениями функций мочеполовой системы или почек.

Но если вы здоровы, хотите похудеть таким способом и просто обожаете арбуз, то эта арбузная диета для Вас!

Видео про арбузную диету: