В каких продуктах содержится глюкоза

Глюкоза — это виноградный сахар (декстроза), который находится во многих употребляемых человеком продуктах, также она является составляющей состава крови. Продукты, которые мы каждый день употребляем, в организме расщепляются на жиры, белки и углеводы, а последние — глюкозу и фруктозу. Для того, чтобы знать количество углеводов, поступающих в кровеносную систему, и для поддержки себя в форме, надо знать какие именно продукты вмещают глюкозу.

Продукты содержащие глюкозу

Если мы хотим быть бодрыми и энергичными, обязательно нужно кушать продукты, в составе которых преобладает глюкоза:

• До 95 % — конфеты.
  
  
• 80 % — мед.
  
  
• Фрукты и ягоды (груша, арбуз, дыня, вишня, клубника, бананы, инжир, яблоки, малина и черешня).
  
  
• Злаки, бобы, чечевица, фасоль.
  
  
• Сахар, в килограмме которого насчитывается 999,8 граммов глюкозы.
  
  
• 70 % — белый хлеб.
  
  
• 80 % — виноград.
  
  
• Морковь, тыква, белокочанная и другие виды капусты.
  

Также глюкоза есть и в иных продуктах питания, которые мы кушаем, например, в вареном картофеле и кукурузе, но в виде крахмала — около 70 %. Очень полезно кушать мед, так как, помимо главной первопричины энергии, в нем содержится фруктоза. Но не стоит забывать, что употребляя много глюкозы, вы не всегда приносите пользу организму, а часто как раз вред. Поэтому надо придерживаться суточной нормы — 30?50 г. (это 4-7 чайных ложок в чае и дневная норма уже увеличена). Также нужно стараться есть поменьше сахара, лучше стимулировать свой организм вырабатывать из продуктов питания моносахариды.

Продукты, благодаря которым можно снизить количество имеющейся глюкозы в крови

Бывает, мы сталкиваемся с проблемами повышенного уровня в крови сахара, то есть глюкозы. Это чревато многими негативными последствиями, которые могут привести к ожирению, сахарному диабету и другим болезням. В таком случае, нужно срочно садиться на диету и правильное питание для нормализации уровня сахара. Так какие же продукты стоит употреблять в пищу ежедневно для снижения количества глюкозы:

• Соевый сыр, омары, лангусты, крабы.
  
• Бразильский и грецкий орехи, кешью, арахис, миндаль.
  
• Для снижения кровяного давления — шпинат.
  
• Репа, помидоры, маслины, корень имбиря, огурцы, топинамбур, оливки, черная смородина.
  
• Листья салата, тыква, все виды капусты, кабачки.
  
• Овсяная каша.
  
• Корица.
  
• Лимонный сок, лимон, грейпфрут.
  
• Масло льна.
  
• Бобовые.
  
• Каши из цельных злаков.
  
• Сок черники.
  
• Мякоть и сок арбуза.
  
• Сок молодого картофеля.
  
• Зеленый чай.
  
• Масло и сыр.
  
• Вишни.
  
• Авокадо.
  
• Чеснок и лук.
  
• Грибы.
  
• Мясо, рыбу и курицу.
  
• Натуральные чаи с шиповника, боярышника и черной смородиной (желательно с листьев).
  
• Запеченный лук.
  
• Фреш из малины, калины и кизила.
  
• Сок квашеной капусты.
  

Конечно же, соблюдая правильное питание, лучше всего кушать овощи и другие продукты в живом виде или приготовленные на пару.

Почему глюкоза полезна

• Незаменимый источник энергии.
  
  
• Является одним из элементов в составе кровезаменителей и противошоковых препаратов.
  
  
• Снимает стресс.
  
  
• Незаменимый компонент для нормального процесса обмена веществ. При дефиците глюкозы ощущаются сонливость, недомогание и слабость.
  
  
• Помогает работе сердца.
  
  
• Применяется для употребления при болезнях печени, нервной системы и инфекций.
  
  
• В целом улучшает самочувствие.
  

Помните, что глюкоза необходимый источник энергии и силы для ума и всего организма, но нельзя злоупотреблять ею. Нужно во всем знать меру.

Видео о пользе и вреде сахара: