- Читайте более подробно статью про полезные свойства кальмара для организма.
Представители морских глубин считаются лучшим диетическим продуктом. Их низкая калорийность - 110 ккал - позволяет использовать мясо в рационе похудения. Оно прекрасно усваивается организмом, способствует выведению солей тяжёлых металлов и чрезвычайно полезно для женщин благодаря наличию фолиевой кислоты. В лечебном питании моллюск необходим для улучшения работы щитовидной железы и восполнения дефицита йода.
Диета на неделю на кальмарах считается довольно жёсткой по своему рациону. Не каждому под силу выдержать строгий рацион питания и правила этого способа похудения. О том, как выбрать кальмары для приготовления блюд, мы уже писали в предыдущей статье. Обратите внимание на их внешний вид - так можно понять, были ли они размороженными или нет. О свежести продукта можно судить по цвету тушки - она не должна быть жёлтой.
Меню диеты: кальмары для похудения
Длительность кальмаровой диеты составляет ровно 1 неделю. За 7 дней можно похудеть на 3?5 кг. Для усиления эффекта желательны физические нагрузки (бег, плавание, аэробика, быстрая ходьба).
- Завтрак: овощной салат с мясом кальмаров без добавления соли.
- Обед: отварное мясо моллюска + 2 яблока.
- Ужин: кальмар в отварном виде + ломтик брынзы.
- Питьевой режим: ежедневно необходимо пить от 1,5 до 2 л несладкого зелёного чая, простой воды без газа, а также овощного сока.
Противопоказания кальмаров для похудения
Диета противопоказана людям, имеющим аллергию на морепродукты, а также серьёзные воспалительные заболевания. Также данный способ похудения стоит исключить при индивидуальной непереносимости. Нельзя использовать моллюски в сушёном виде - это провоцирует отложение солей и скопление жидкости в организме.
Для тех, кто не желает придерживаться строгих правил монодиеты, кальмары можно использовать в составе блюд (салатов, супов) без добавления соли и майонеза. Благодаря низкой калорийности составляющих ингредиентов можно не только быстро похудеть, но и наполнить свой организм питательными веществами.
Какие блюда можно приготовить из кальмаров?
- Кальмары с болгарским перцем, репчатым луком, петрушкой, заправленные оливковым маслом;
- Болгарский кальмар с варёным рисом, яйцами и паприкой;
- Суп с плавленым сыром и мясом моллюсков;
- Экзотический салат с кальмарами и мидиями (белое вино, лавровый лист, горчица, укроп, базилик, чеснок, сок лимона);
- Салат-коктейль с кальмарами, китайской капустой, креветками, луком-пореем, сыром, крабовыми палочками;
- Пикантный салат из кальмаров и креветок (сладкий перец, огурцы, редис, листья салата, сельдерей, паприка, оливковое масло).
Несколько видео-рецептов блюд:
