Правила и меню питьевой диеты

Питьевая диета — это ограничение в питании, благодаря которому можно избавиться от 20 кг лишнего веса, очистить организм от токсинов, улучшить работу всех его систем. Этот способ похудения называют ленивым и модельным. Ведь результат заметен даже у стройных девушек, а также у людей, которые не любят заниматься спортом.

Особенности и правила питьевой диеты

Меню питьевой диеты состоит из блюд жидкой консистенции. Отсутствие твердой пищи объясняется тем, что при жевании выделяется желудочный сок, повышается аппетит. Выпивание еды предотвращает эти процессы. Значит, можно съесть небольшую порцию и почувствовать утоление голода.

Достоинства питьевой диеты:

• ослабление нагрузки на пищеварительный тракт;
• уменьшение размера желудка;
• очищение организма от токсинов;
• появление чувства легкости в теле;
• улучшение состояния кожи;
• гарантированная потеря веса.

Чтобы достичь этого результата, необходимо строго придерживаться правил питьевой диеты. Так, общий объем жидкости не должен превышать 4 литров (200 мл порция). При этом, кроме пищи, необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды. Суточная калорийность пищи должна соответствовать 1200-1400 ккал.

Недостатки питьевой диеты:

• множество противопоказаний и побочных эффектов;
• постоянное чувство легкого голода;
• плохое настроение, ощущение усталости;
• необходимость носить с собой контейнеры с едой;
• большая вероятность срывов.

Еще один существенный недостаток этого режима питания — длительный выход из питьевой диеты. Желудок привыкает к жидкой пище и отказывается обрабатывать твердую. Постепенный переход к обычному питанию часто длится дольше самой диеты. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь.

Противопоказания к питьевой диете:

• ожидание ребенка;
• период лактации;
• подростковый и пожилой возраст;
• болезни ЖКТ;
• психические заболевания;
• расстройства пищевого поведения.

Даже полностью здоровый человек должен следить за своим самочувствием во время соблюдения питьевой диеты. Показаниями для прекращения этого режима питания являются расстройства стула, боли в боку, головокружения, появление белого налета на языке. При появлении этих симптомов необходимо постепенно переходить на обычные блюда, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам.

• Смотрите также, как действует чай для похудения

Разрешенные продукты на питьевой диете

Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.

Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:

• молоко, кефир, йогурт не выше 2,5% жирности;
• нежирный бульон из мяса и рыбы;
• свежеприготовленные соки, смузи;
• зеленый, черный, травяной чай без сахара;
• кисель, в том числе и овсяный;
• негазированная фильтрованная вода.

Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник. В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции.

• Читайте также, сколько пить воды на тренировке

Запрещенные продукты на питьевой диете

Во время соблюдения питьевой диеты в секреторных железах вырабатывается минимальное количество желудочного сока. Для достижения такого эффекта нельзя жевать (в том числе жвачку), употреблять острые, пряные, соленые блюда, а также маринады, соусы, консервацию.

К запрещенным продуктам относятся:

• твердая пища;
• крепкие бульоны;
• пакетированные соки;
• сахар и мед;
• алкогольные, газированные напитки.

При соблюдении питьевой диеты не посещайте места, в которых явно слышится аромат приготовленных блюд. К ним относятся массовые гуляния, кафе, семейные торжества. Срывы опасны не только возвращением лишнего веса, но и проблемами в органах пищевого тракта.

Меню питьевой диеты

В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.

Меню питьевой диеты на 1 день

Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.

Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:

• кефир;
• йогурт;
• бульон;
• сок;
• кисель.

Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.

Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.

Меню питьевой диеты на неделю

На фото меню питьевой диеты на неделю

Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.

Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.

Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:

• 1 завтрак — 200 мл овсяного киселя;
• 2 завтрак — 200 мл яблочно-тыквенного сока;
• обед — 200 мл перетертого рыбного супа;
• полдник — 200 мл натурального йогурта;
• 1 ужин — 200 мл некрепкого куриного бульона;
• 2 ужин — 200 мл нежирного кефира с корицей.

Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.

Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.

Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.

Примерное меню питьевой диеты на неделю:

• понедельник — кефир;
• вторник — морковный сок;
• среда — куриный бульон;
• четверг — йогурт;
• пятница — овсяный кисель;
• суббота — протертый рыбный суп;
• воскресенье — тыквенное пюре.

Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.

• Читайте также, какое молоко пить, чтобы быстро похудеть

Меню питьевой диеты на 14 дней

Питьевую диету на 14 дней смогут выдержать лишь целеустремленные хорошо мотивированные люди. Для такого режима питания характерны длительное чувство голода, резкая смена настроения, слабость в теле. Однако в результате можно сбросить более 10 кг лишнего веса.

Перед соблюдением 14-дневной питьевой диеты необходимо пройти подготовительный этап. В течение 2 дней откажитесь от жирной пищи, выпечки, алкоголя. Немного уменьшите порции, пейте больше воды. Повторите это при выходе из диеты.

Существует два варианта питьевой диеты на 14 дней. Классическое меню представляет собой употребление блюд с максимально разнообразным вкусом. Таким образом, организму легче перенести ограничения в питании.

Режим чередования предусматривает монодиету длительностью в 2 дня. То есть худеющему человеку необходимо придумать 7 жидких блюд, состоящих из одного ингредиента. Напиток нужно разделить на 5 частей по 200 мл каждый. Воду можно пить в неограниченном объеме.

Меню питьевой диеты на месяц

Питьевая диета на месяц подходит только молодым здоровым людям. При наличии хронических заболеваний любых органов необходимо отказаться от ее использования и выбрать другой способ похудения.

При составлении меню питьевой диеты на 30 дней необходимо максимально разнообразить рацион, использовать все доступные продукты. В этом случае организм не будет страдать от дефицита витаминов, минералов, микроэлементов.

Пример меню питьевой диеты:

• 1 завтрак — протертый суп из курицы и овощей;
• 2 завтрак — йогурт с добавлением протертой малины;
• обед — овсяный кисель;
• полдник — сок из яблока и груши;
• 1 ужин — пюре из тыквы и моркови;
• 2 ужин — бульон из нежирной рыбы.

Диетологи предупреждают, что первые 10 дней происходит очищение пищеварительной системы. Поэтому возможны жидкие опорожнения кишечника, появление легкого белого налета на языке.

Следующие 10 дней происходит очищение печени. В этот период возможно появление боли в правом боку, зеленой слизи в кале. Если боль нарастает, а кожа приобрела желтоватый оттенок, покажитесь врачу, который поможет безопасно выйти из диеты.

На завершающем десятидневном этапе происходит очищение организма на клеточном уровне. В это время человек чувствует необычайную легкость в теле, но при этом и нарастающее чувство голода. Поэтому очень важно проявить силу воли, чтобы держаться до конца и правильно выйти из диеты.

• Читайте также, можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения

Результаты питьевой диеты

Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.

В среднем диетологи говорят о таких цифрах:

• 1 день — 1-2 кг;
• 3 дня — 2-3 кг;
• 7 дней — 6-7 кг;
• 14 дней — 10-12 кг;
• 30 дней — 18-20 кг.

Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.

Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню. Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса.

• Читайте также, можно ли пить цикорий при похудении

Реальные отзывы о питьевой диете

Лариса, 28 лет, г. Москва

Я работаю ведущей на различных торжествах, и мой внешний вид имеет большое значение. Вечерние платья красиво сидят только на стройной фигуре, поэтому я решила похудеть на питьевой диете. Я выбрала самый результативный, но трудный вариант — 30 дней. Мне было очень сложно. В первые дни я ужасно страдала от чувства голода, потом я немного привыкла, но к концу месяца организм просто требовал твердой пищи. Но в итоге я осталась очень довольна результатом. Если рассматривать фотографии до и после питьевой диеты, кажется, что это разные люди. Поэтому не бойтесь, решайтесь, и у вас все получится!

Николь, 30 лет, СПб

Я давно использую однодневную питьевую диету. Ее открыла для меня подруга-коллега, после чего мы решили вместе устраивать такие разгрузочные дни. Как оказалось, это сделать несложно. Главное — не слышать запахи другой еды. Сейчас мы делаем это одновременно и не даем друг другу сорваться. Результат после питьевой диеты меня очень радует. Я теряю по 1 кг, но чувствую себя легче килограмма на 3. Всем советую попробовать такой способ похудения!

Ольга, 25 лет, г. Воронеж

Мне захотелось попробовать питьевую диету на 3 дня. Но диетолог предупредила меня, что ограничения в питании будут дольше. Один день потребуется, чтобы подготовить организм, и еже один — чтобы аккуратно вывести. Я составила меню на 5 дней, заранее купила продукты, стала готовить жидкие блюда. В итоге я потеряла 3 кг и к тому же узнала рецепты вкусных перетертых супов. Через полгода, ближе к пляжному периоду, я обязательно повторю этот эксперимент, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.

Что такое питьевая диета — смотрите на видео:

• Статья по теме: Особенности и меню питьевой диеты на 7 дней