Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица


Овсяная диета 7 дней

Автор:
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Как похудеть на овсяной диете? Сколько килограммов уходит за неделю? Как правильно готовить овсяную кашу? Разгрузочный день перед началом, правила, меню, экспресс-диета 3 дня.
Содержание статьи:

Кроме похудения, вы сможете очистить свой организм от вредных веществ. Овёс (овсянка) содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой (узнайте подробнее какая польза овсянки). Поэтому вам не придётся испытывать изнурительное чувство голода во время диеты. Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет 3-5 кг.

Доставка продуктов для диеты Пьера Дюкана: разнообразные блюда для похудения, включая десерты. Для подробностей и заказа перейдите по баннеру ниже:

Купить Диетонус для похудения

Идеально использовать именно овсянку, так как по сути это цельные зёрна, которые меньше подвергались обработке и поэтому полезнее Геркулеса (об их разнице подробнее рассказано в статье «Овсянка: польза, вред и калорийность»).

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения



Как готовить овсяную кашу правильно

Если вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки. Готовьте её только на воде, без добавления соли и сахара. Также нельзя добавлять масло. Единственное, чем можно разнообразить блюдо – это добавить в него орехи, ягоды и сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Их требуется не так уж много: небольшая горсточка орехов или изюма, 3-4 ягоды чернослива или кураги (выбирайте что-то одно).

Приготовление каши для похудения осуществляется горячим и холодным способами. Первый способ рассчитан на варку крупы. Если же используете хлопья, то их можно залить кипятком и подержать с закрытой крышкой 10-15 минут. Холодным способом можно готовить только хлопья (Геркулес). Их заливают с вечера холодной водой, а утром каша уже готова. Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы (цельных зёрен) – идеально полезный завтрак, причём не только для похудения.

Очищаем организм перед овсяной диетой



Перед тем, как вы начнёте питаться в течение 10 дней только овсянкой, необходимо провести очищение рисовым отваром.

Киселеобразный рисовый отвар готовится следующим образом: залейте 4 ст. ложки риса литром холодной воды, оставьте на ночь, а утром сварите его в этой же воде. Время варки – 1 час на медленном огне. Получится киселеобразная масса. Остудите «кисель» до тёплого состояния и пейте по 200 мл утром натощак. После этого не пить и не есть четыре часа. Очищаемся таким способом всего 1 день. В течение дня исключите употребление сладостей, сдобы и жирной пищи. Ужинайте за 4 часа до сна. На следующий день можете смело начинать овсяную диету. А теперь перейдём непосредственно к её правилам.

Правила и меню



  1. Питание во время диеты должно быть 6-разовым, небольшими порциями.

  2. Между приёмами пищи (овсяной каши) допускаются к употреблению овощи и фрукты отварные и сырые (помидоры, морковь, огурцы, капуста, кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки), кроме бананов, винограда и картофеля. Пользу также принесёт 1% кефир.

  3. Пить после каши можно спустя полтора часа (несладкий зелёный чай или простую воду). Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.

Овсяная экспресс-диета



Если выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение 3-5 дней. Потеря веса составляет до 5 кг. Суть: нужно есть одну овсяную кашу умеренными порциями (не более 250 г на каждый приём). Такая строгая диета должна проводиться не чаще 1 раза в полгода.

Купить Диетонус для похудения TutKnow.ru
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (43):
  1. Асель   10 января 2016 21:59


    Здравствуйте.овсяная диета точно помогает похудеть?
    Цитировать Ответить
    Нравится1
    1. ДедМороз   29 января 2016 20:15


      говорят что да вроди хорошый метод
      Цитировать Ответить
      Нравится1
    2. Ангел   19 января 2017 22:07


      Можно похудеть на овсянки,я сбросила 36кг.
      Цитировать Ответить
      Нравится5
      1. Мура   23 июля 2017 23:16


        А расскажите пожалуйста! Как вам так удалось 36 кг убрать???!!! Ооочень интересно!
        Спасибо
        Цитировать Ответить
        Нравится0
    3. Ю   21 августа 2017 00:27


      100%. Я начала с рисовой. Рис не люблю, но три дня давилась порцией , рассчитанной на один день. Была уверена в результате. Ан нет! Ноль! Перешла на неочищенную овсянку, и вес пошёл. Очень эффективно. Было сложно выйти,так как после овсянки, например , мясо ложилось осень тяжело в желудок. И я вновь переходила на овёс :-)
      Цитировать Ответить
      Нравится1
  2. Зайка   21 февраля 2016 07:49


    Кто как похудел на овсянка за неделю
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. Елена   5 марта 2016 13:31


    Сегодня первый день на овсянке! Планирую неделю!
    Цитировать Ответить
    Нравится2
    1. Еленка   27 января 2017 20:41


      Здравствуйте! Какой результат после диеты?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  4. Екатеринка   6 марта 2016 18:44


    smile сегодня первый день сижу на этой диете.Сейчас мой вес 73 кг.Надеюсь за 10 дней диеты сбросить 6-7 кило.Пожелайте мне удачи
    Цитировать Ответить
    Нравится10
    1. Жанна   21 марта 2017 22:05


      Поделитесь Вашеми результатами ?Стоит ли садится на эту диету?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  5. Лена И.   7 марта 2016 22:37


    Ну вот я села на диету, похудела, и что дальше? Что надо кушать? Что нельзя? Как-то странно,я же могу обратно все набрать за считанные дни. Нет, лучше уж я второй раз диету симеонса с анат штерн сделаю - там очень классно, мало того, что есть диета для похудения, так еще и процесс закрепления веса есть, и что самое замечательное, если все соблюдать, то вес потом не возвращается, даже если начинаешь питаться нормально (ну, не переедая естесно). Я скинула первый раз 13 кило, теперь еще бы 11 скинуть бы))
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Alisa   26 марта 2016 20:29


      А дальше правильное питание, чтобы поддерживать фигуру.
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  6. Alla   31 марта 2016 16:59


    Не могу я так много овсянки есть. Я попробовала диету Симеонса с Анат Штерн, вот она классная. Курс длится полтора месяца, я похудела за эти дни на 13 кг! Всем советую именно ее!

    Цитировать Ответить
    Нравится2
  7. Оксана   24 ноября 2016 22:24


    Привет!мне 15 и я уже второй день на ОД,скажите пожалуйста а ляжки уйдут?если неделю продержусь)а кто уже сидел на ОД?как вам результаты?поделитесь,расскажите :)
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Саша   11 марта 2017 21:47


      Ляжки уйдут если спортом заниматься будете
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  8. пупсик   14 декабря 2016 15:13


    всем привет. Я года два назад села на эту диету, так как после оперии сильно поправилась. я сидела 10 дней весила я 68 кг и сбросила где то до 58 кг, потом в течении месяца после диеты похудела еще на кг 6-7. Сейчас через 2 года я опять поправилась вес мой 56 кг хочу обратно сесть не получается че та))) не наедаюсь овсянкой))

    Цитировать Ответить
    Нравится0
  9. Амира   23 января 2017 10:53


    Я сегодня села на авсяную диету вес мой 88 кг хочу похудеть до 65 кг надеюсь у меня получиться через недельку отпишусь о результате
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Мира   12 февраля 2017 09:08


      Как у вас с результатом?
      Цитировать Ответить
      Нравится1
    2. Нара   28 марта 2017 05:28


      Здравствуйте. Пожалуйста поделитесь результатом. На сколько вы похудели?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  10. Александр   15 февраля 2017 20:12


    Все в комментах диету начали но о результатах никто не сообщил, все умерли что ли?
    Цитировать Ответить
    Нравится4
  11. Диана   16 февраля 2017 11:31


    Сегодня первый день . Вес 77. Посмотрим через неделю
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  12. Настя   19 февраля 2017 12:10


    Девочки, это диета для начала похудения , то есть является стартом для большого похудания на правильном питании, включая фитнес и кардио 5-6 раз в неделю. Да, вы сбросите пару килограммов, но "ляжки не уйдут", красоткой вы не станете за одну неделю! Так что делайте правильные выводы и выбирайте диету, подходящую вам и вашим пристрастиям , а если хотите очистить организм и сбросить немного лишнего, то вперёд к овсянке!
    Цитировать Ответить
    Нравится2
  13. Елена   13 апреля 2017 16:02


    После пасхи сразу сажусь на диету. Вес сейчас 67 кг. В идеале хочу весить 55. Обязательно отпишусь о результате. Страничку добавила в закладки чтоб не потерять. Отпишусь о результате ближе к 30 апреля.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  14. Яна   21 апреля 2017 07:22


    Планирую с понедельника начать)Мой рост 160см.Вес 52кг, хочу 45кг.Посмотрим поможет ли мне эта диета)
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Аня   27 мая 2017 13:26


      При росте 160 и весе 52,это уже худая. Мой рост 160 и при этом вешу 56кг,все говорят что худая, а я чувствую идеально. Минус 10кг-извени но это дистрофия. Ты в чем-то ошиблась в росте или весе
      Цитировать Ответить
      Нравится0
      1. Анна   2 июля 2017 13:02


        Не правда, чтобы рассчитать нормальный вес, нужно от роста вычесть 110, следовательно, для 160 см нормальный вес 50 кг, а не 56. И что бы Вам там не говорили, как бы Вы себя не чувствовали, но это выше нормального веса. И 46 кг для такого роста вполне отлично.
        Цитировать Ответить
        Нравится0
  15. Катя   23 апреля 2017 21:25


    Ляжки не уйдут, если спортом заниматься, наоборот, еще больше станут, от спорта грудь худеет. Это на себе проверено
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  16. Елена   29 апреля 2017 14:18


    Как и обещала пишу свои результаты. За 5 дней скинула 2 кг. Но мне не вкусно. Сейчас я ем овсянку пустую только на завтрак и за неделю ушел 1кг. В остальное время стараюсь есть правильную еду. Позволяю съесть сладкое днем.в овсянку добавляю корицу
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  17. Ханна   6 июня 2017 04:34


    Привет!! Сегодня первый день. Вес 70 Посмотрим через неделю!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  18. Егор   6 июня 2017 14:31


    че то после первого комента больше не кто не пишет)))это не опасно??кто похудеел?

    Цитировать Ответить
    Нравится0
  19. Татьяна   1 июля 2017 19:39


    Здравствуйте! Я девушка 15 лет. Мой вес прибавился очень сильно после ДТП в апреле этого года (на небольшой скорости машина въехала на мотоцикл на котором мы ехали ) вывихнула лодыжку. Категорически перестала заниматься спортом . За два месяца набрала 10 кило. На данный момент мой вес составляет 78 килограмм при росте 175 см. Хочу сбросить 17-25 килограмм. Завтра первый день. Буду писать о результатах каждую неделю по субботам в течение двух месяцев. Пожелайте удачи!
    Цитировать Ответить
    Нравится1
  20. Алеся   10 августа 2017 10:10


    Мне было 17, когда я решила попробовать эту диету. За три дня -1,5 кг, далее прибавила физнагрузки. Результат -8,5 кг.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Маша   11 августа 2017 14:18


      За сколько ушло 8,5 кг? Какие физ нагрузки делала?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  21. диана   15 сентября 2017 17:22


    Всем привет!смотрю многие используют эту диету,но результаты очень мало пишут.скажите,а овсянка нармолизует обмен веществ?хочу попробывать!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  22. Марина   22 сентября 2017 15:33


    Здравствуйте я сегодня тоже первый день на овсянке оч нужно похудеть пожелаете мне удачи
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  23. Medea   17 ноября 2017 17:40


    Dieta super. Pokhudela na 7 kg za 7 dney
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  24. Амина   19 марта 2018 18:08


    Добрый вечер всем девчата!! Сегодня сижу на овсянной диете третий день. Кроме как овсянки и чая ничего не употребляю. Хочу продержаться дней 14, а потом посмотрю на результат. Мне ооочень надо. Вот вопрос, ни кто не знает, если я овсянку запариваю водой и добовляю чуть мёда это не страшно? Чтоб не получилось, что все мои старания напрасны??
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  25. Аня   4 апреля 2018 09:35


    Очень хочу скинуть вес( при росте 175 вес 67;(( собирась сесть на овсянку.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  26. Анастасия   7 апреля 2018 05:32


    Я тоже очень хочу похудеть (при росте 157 мой вес 57,планирую на недельку питаться только овсянкой)напишу результат через неделю?
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  27. Даша   4 мая 2018 05:33


    Привет всем, тоже хочу попробовать эту диету, мне 17, вес 63кг при росте 173см, хочу сбросить примерно 5-8кг, начну с завтрашнего дня, отпишусь через неделю) если не забуду ??, удачи мне ??
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  28. Ася   21 октября 2018 16:50


    Девочки ,почитала вас ,тоже с завтра сяду на чудо кашку ) весов нет ,сантиметра нет ,как понять что сбрасываю вес не знаю ?? пишите здесь ,интересно будет узнать в конце ))
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  29. Наталья   10 марта 2019 00:29


    Здравствуйте!, Рост 167 и вес 73 ,хочу сбросить 10-15 кг. Завтра начну ,потом отпишусь)
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  30. Альбина   3 августа 2019 10:59


    Овсянка очень хорошо помогает, а также гречка с овощами.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *