Рекомендуем
Творог с черносливом, йогуртом и семечками
Автор: Наталья Гофман
Повар 4-го разряда, опыт работы в ресторане более 5 лет
Комментарии: 0 | Раздел: Кулинария / Десерты | 2018-03-13
Хотите избавиться от лишнего веса и привести в хорошую форму фигуру? Приготовьте творог с черносливом, йогуртом и семечками. Пошаговый
Содержание рецепта:
Диетологи рекомендуют включать творог в меню питания тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и привести в хорошую форму свою фигуру. Любой, кто интересовался вопросом снижения веса, знает, что творог является самым полезным блюдом для похудения. Секрет его полезности заключается в составе. Так, в 100 г продукта находится 12 г белка и 1,5-2 г жира. Протеины необходимы для мышечной ткани, поэтому их нужно употреблять чаще. Жиры нужны нашему организму в минимальном объеме, а значит, их потребление следует сократить.
Чтобы творог не приелся, его можно кушать с различными добавками, которые можно выбирать на свой вкус. Отдавайте предпочтение натуральным и полезным добавкам. Например, угостите любимых домочадцев сладким, вкусным, а главное невредным лакомством и приготовьте творог с черносливом, йогуртом и семечками. Это кушанье сможет сделать любая начинающая хозяйка, даже не имеющая кулинарного опыта. Творог в компании с черносливом вдвойне помогает похудеть. Блюдо быстро насытит и надолго утолит чувство голода, благодаря клетчатке содержащейся в черносливе.
Ингредиенты:
1. Чернослив помойте под проточной водой, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте мелкими кусочками. Если в ягодах присутствуют косточки, то их предварительно удалите. А если сушеные сливы сильно сухие, то предварительно залейте их кипятком на 3-5 минут.
2. Творог поместите в емкость, в которой планируете подавать блюдо и добавьте к нему нарезанный чернослив. Если творог плотный, то помните его вилкой, а при желании можете его измельчить блендером до гладкой консистенции.
3. Добавьте к творогу йогурт. Он может быть натуральный или с вкусовыми добавками и кусочками фруктов или ягод.
4. Перемешайте продукты, чтобы они равномерно распределились.
7
5. Добавьте в блюдо жареные семечки и сервируйте десерт к столу. Семена подсолнечника придадут угощению дополнительной питательности и сытости. Но с ними не перебарщивайте, т.к. продукт высококалорийный.
Смотрите также видео-рецепт, как приготовить творог с черносливом.
Оцените рецепт:
Содержание рецепта:
Диетологи рекомендуют включать творог в меню питания тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и привести в хорошую форму свою фигуру. Любой, кто интересовался вопросом снижения веса, знает, что творог является самым полезным блюдом для похудения. Секрет его полезности заключается в составе. Так, в 100 г продукта находится 12 г белка и 1,5-2 г жира. Протеины необходимы для мышечной ткани, поэтому их нужно употреблять чаще. Жиры нужны нашему организму в минимальном объеме, а значит, их потребление следует сократить.
Чтобы творог не приелся, его можно кушать с различными добавками, которые можно выбирать на свой вкус. Отдавайте предпочтение натуральным и полезным добавкам. Например, угостите любимых домочадцев сладким, вкусным, а главное невредным лакомством и приготовьте творог с черносливом, йогуртом и семечками. Это кушанье сможет сделать любая начинающая хозяйка, даже не имеющая кулинарного опыта. Творог в компании с черносливом вдвойне помогает похудеть. Блюдо быстро насытит и надолго утолит чувство голода, благодаря клетчатке содержащейся в черносливе.
- Калорийность на 100 г — 144 ккал.
- Количество порций — 1
- Время приготовления — 10 минут
Ингредиенты:- Творог — 200 г
- Чернослив — 5 ягод
- Жареные семечки — 1 ст.л.
- Йогурт — 30 мл
Пошаговое приготовление творога с черносливом, йогуртом и семечками, рецепт с фото:
1. Чернослив помойте под проточной водой, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте мелкими кусочками. Если в ягодах присутствуют косточки, то их предварительно удалите. А если сушеные сливы сильно сухие, то предварительно залейте их кипятком на 3-5 минут.
2. Творог поместите в емкость, в которой планируете подавать блюдо и добавьте к нему нарезанный чернослив. Если творог плотный, то помните его вилкой, а при желании можете его измельчить блендером до гладкой консистенции.
3. Добавьте к творогу йогурт. Он может быть натуральный или с вкусовыми добавками и кусочками фруктов или ягод.
4. Перемешайте продукты, чтобы они равномерно распределились.
7
Смотрите также видео-рецепт, как приготовить творог с черносливом.
1
Другие рецепты:
Комментарии (0):