Ленивая овсянка в банке с яблоками: полезное блюдо на завтрак

Автор: Есипович Евгений
Автор кулинарных статей, повар-любитель, гастрономический энтузиаст и исследователь домашних рецептов.

Обсуждение | Раздел: Кулинария / Вторые блюда | 2018-01-26

Несложный рецепт вкусного и полезного завтрака для совсем ленивых! Приготовьте овсянку в банке — и вы получите новое воплощение любимой кашки, которая зарядит вас энергией и хорошим настроением!

Содержание рецепта:

Ингредиенты
Пошаговое приготовление с фото
Видео-рецепты

Многие начинают свой день с тарелки овсяной каши, заправленной фруктами, медом, орехами — это быстрый, вкусный и очень энергетический завтрак. Наш рецепт поможет по-новому взглянуть на овсянку, ведь готовить ее мы будем в банке! Неожиданно? — Да! Вкусно? — Безусловно!

Ленивая овсянка готовится без вашего посредственного участия — ночь в холодильнике. Ее можно взять как перекус на работу, учебу или длительную прогулку. Для нее понадобятся хлопья среднего или мелкого помола (не быстрого приготовления), кефир, грецкие орехи и любые фрукты. Мы выбрали яблоки, но вы можете взять сезонные фрукты или ягоды на свой вкус. Можно использовать любые сухофрукты, орехи, семена. Подсластим ленивую овсянку медом. Если мёда в доме не оказалось, можно заменить его вареньем или на худой конец сахаром. Одним словом, места для экспериментов предостаточно! Попробуйте приготовить ленивую овсянку в банке с яблоками вместе с нами и всплеск энергии вам просто гарантирован!

Калории, порции, время

Калорийность на 100 г

≈ 86 ккал.

Количество порций

1 штука

Общее время

10 минут

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 5–6 ст. л.
Кефир — 1 стакан
Мед — 1–2 ч. л.
Яблоки — 1 шт.
Орехи грецкие — 5–7 шт.
Корица молотая — на кончике ножа
Кокосовая стружка — 1–2 ч. л.

Калькуляторы пересчёта ингредиентов

👥 По порциям 🎂 Под форму другого размера

Пошаговое приготовление с фото ленивой овсянки в банке с яблоками

1. Для приготовления ленивой овсянки нам понадобится баночка небольшого размера, например, от шоколадной пасты или детского питания — всё зависит от вашего аппетита. На дно баночки наливаем немного кефира. Мы взяли кефир средней жирности, 2,5 %. Для диетического варианта берите кефир с минимальным процентом жирности.

2. Засыпаем 1–2 столовых ложек овсяных хлопьев. Если ваши хлопья довольно крупные, можно немного измельчить их в чаше блендера. В таком виде они быстрее пропитаются.

3. Нам захотелось немного тропического вкуса, поэтому мы добавили чайную ложку кокосовой стружки. На этом первый слой закончен.

4. Повторяем снова. Наливаем немного кефира, поверх него насыпаем овсянку. В этот раз сдобрим хлопья рубленными орехами и жидким медом. Таким получился второй слой.

5. И опять наливаем кефир, засыпаем ложку-другую хлопьев. Сверху кладём мелко порезанные яблоки, посыпаем их корицей.

6. Завершаем всё слоем кефира.

7. Теперь, когда все слои ленивой овсянки собраны, можно отправить её в холодильник до утра или оставить минимум на пару часов для того, чтобы хлопья пропитались.

8. Прекрасный завтрак — ленивая овсянка в банке с яблоками — готова! Оригинальная подача, мы уверены, понравится и детям, и взрослым, а экспериментируя с наполнением, вы получите разнообразные варианты этого блюда. Приятного аппетита!

Смотрите также видео-рецепты:

1. Ленивая овсянка в банке — 4 лучших рецепта

2. Идеальный быстрый завтрак для правильного питания — овсянка в банке

1 (5)

Оцените рецепт:

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Другие рецепты: