Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Диета «Любимая» – меню и отзывы

Автор:
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Любимая диетаОсобенности, преимущества и недостатки «Любимой» диеты. Какие продукты разрешены, а какие запрещены? Подробное меню на одну и две недели, отзывы похудевших.

Диета «Любимая» — это система питания на несколько дней, включающая в себя фруктовый, овощной, белковый и питьевой рацион. Похудение проходит в соответствии с суточной калорийностью, а чередующиеся дни помогут не соскучиться.

Особенности и правила «Любимой» диеты

Любимая диета для похудения

«Любимой» диеты можно придерживаться неделю, 10-14 дней и даже месяц. Если она и правда станет любимой, то можно проводить ее, постепенно увеличивая длительность.

Каждый день диеты — какой-то новый продукт. Лучше всего разделить приемы пищи таким образом, чтобы перерыв составлял 2-3 часа. Тогда чувство голода будет не сильно заметным или вообще не появится.

Суточная калорийность на время диеты должна составлять 1000-1500 калорий в зависимости от вашего нормального веса.

Особенности «Любимой» диеты:

  • 1 день — питьевой;
  • 2 день — овощной;
  • 3 день — питьевой;
  • 4 день — фруктовый;
  • 5 день — белковый;
  • 6 день — питьевой;
  • 7 день — сбалансированный.

Монодиеты довольно тяжело переносятся, но зато очень эффективны. Они не только помогут избавиться от лишнего веса в короткий срок, но и ускорят метаболизм. На «Любимой» диете организм каждый день подстраивается под новые, непривычные блюда. Сбитый с толку, он начинает тратить больше энергии, тем самым ускоряя похудение. Немаловажно то, что продукты в рационе низкокалорийные — тем самым уменьшается привычная суточная норма калорий, и лишний вес уходит.

Несколько моментов, важных при проведении «Любимой» диеты:

  • не желательно менять продукты в меню местами;
  • нельзя есть запрещенные продукты, иначе результат пойдет насмарку;
  • желательно употреблять 1,5-2 литра воды в день;
  • не стоит браться за длительный вариант диеты, если вы новичок;
  • проводить диету лучше раз в 3 месяца.

Конечно же, у «Любимой» диеты есть противопоказания, которые нельзя игнорировать. На нее нельзя переходить, если:

  • организм заражен инфекцией;
  • худеющий склонен к голодным обморокам;
  • у него проблемы с пищеварительными органами или серьезные болезни (гастрит, колит, язва);
  • проблемно работают печень и почки;
  • понижено артериальное давление;
  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • худеющая беременна или кормит ребенка грудью.

Смотрите также особенности апельсиновой диеты.

Преимущества и недостатки «Любимой» диеты

Улучшение здоровья на Любимой диете

Диета «Любимая» очень популярна у девушек, потому что обладает рядом внушительных преимуществ, таких как:

  1. Быстрота. Похудение проходит в скоростном темпе. Результат может быть заметен уже на следующий день, а спустя неделю фигура приобретет весьма заметные стройные очертания. Разница до и после «Любимой» диеты весьма впечатляет.
  2. Простота. Блюда весьма неприхотливы в приготовлении, поэтому не придется много времени проводить на кухне. К тому же продукты для них знакомы всем, и их можно купить в любом магазине, особо не затрачиваясь.
  3. Разнообразие. Весьма важный пункт, ведь со многих диет срываются именно потому, что надоедает есть тот или иной продукт. Когда же каждый день вы едите что-то новое, то организм не испытывает сильный стресс.
  4. Быстрая привыкаемость. Так как питаются на диете маленькими порциями, желудок быстро привыкает к небольшому размеру пищи. В дальнейшем это поможет быстрее почувствовать себя сытым, а значит, съесть гораздо меньше калорий. Это важно для сохранения достигнутого веса по завершению диеты.
  5. Улучшение здоровья. На диете используются только полезные продукты и способы готовки. Это поможет сделать организм здоровее и улучшить качество кожи и волос.

Но есть у этой замечательной «Любимой» диеты и пара недостатков:

  1. Нагрузка организма. Организм тратит много энергии на диете, поэтому лучше не нагружать себя изнурительными упражнениями в спортзале или усердным физическим трудом. Это не значит, что от спорта нужно отказаться полностью: нет, упражнения даже полезны, но нужно знать меру.
  2. Нюансы с пищеварительной системой. С непривычки организм может бурно среагировать на новый режим питания, поэтому похудение лучше проводить, когда вы освобождены от рабочих будней.

Правильный выход из диеты «Любимая»:

  1. Старайтесь не менять рацион резко — постепенно добавляйте по одному продукту.
  2. Если ощущаете, что голодаете, постепенно увеличивайте суточное количество калорий, пока не начнете чувствовать себя хорошо.
  3. Проводите разгрузочные дни.

Разрешенные и запрещенные продукты на «Любимой» диете

Разрешенные продукты на Любимой диете

«Любимая» диета предполагает довольно сбалансированное питание. Мы расскажем вам, какие продукты разрешено на ней есть, но можно выделить для себя самые любимые.

Список разрешенных продуктов на диете «Любимая»:

  1. Нежирные сорта мяса. Мясо очень важно для рациона, так как в нем содержится большое количество белка. На диете важно выбирать постные виды мяса, ведь они обладают низкой калорийностью. Таким мясом может стать индейка, кролик, курица, нежирная телятина и говядина.
  2. Куриные яйца. Второй по важности источник белка. Не забывайте, что желток в яйце содержит много жира, поэтому важно учитывать его в дневную калорийность. А вот яичного белка можно есть практически сколько угодно.
  3. Нежирная рыба. Отличный источник белка и множества минералов. Не забывайте главное правило — рыба должна быть постной.
  4. Некрахмалистые овощи и фрукты. Яблоки, киви, апельсины, грейпфруты — вот герои «Любимой» диеты. Они практически некалорийны и могут легко утолить голод в перерыве между приемами пищи.
  5. Некалорийные напитки. К сожалению, придется отказаться от большинства напитков, таких как газировка, какао, соки и другие. Кофе и чай можно пить без сахара и жирных добавок, а сладкоежки могут подсластить напиток сахарозаменителем.
  6. Каши. Углеводы — страшное слово, но и они тоже нужны нашему организму. Даем зеленый свет сложным углеводам: овсянке и гречке, а также отрубям.
  7. Низкокалорийные молочные продукты. И снова белок. Молочные продукты надо выбирать нежирные — от 0 до 2,5%. Кроме разнообразия рациона, они отлично скажутся на состоянии пищеварительной системы.
  8. Орехи. Полезный растительный жир, от которого не стоит отказываться. Небольшая горсть орехов в перерыве между приемами пищи или добавленная в кашу сделает рацион полезнее и разнообразнее.

Список запрещенных продуктов на диете «Любимая»:

  1. Сахар. Нашему организму он нужен совсем в небольших количествах, и найти его он сможет практически в любых привычных продуктах, хотя бы во фруктах. А вот добавлять знакомый с детства белый сахар вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Сладкоежки пусть не пугаются: чем меньше сахара ест человек, тем меньше он ощущает потребность в нем. В любом случае есть спасение: бескалорийные подсластители.
  2. Мучное. Быстрые углеводы — настоящий враг любой девушки. Одна булка с начинкой может содержать до 500 калорий, но при этом не даст ни насыщения, ни сытости, ни полезных для организма веществ. На время диеты на выпечку накладывается строгое табу.
  3. Жирные продукты. Они довольно калорийны, поэтому абсолютно все нужно проверять на предмет жирности. Не берем жирное мясо, жирную молочку, рыбу и так далее.
  4. Картофель. Он содержит большое количество крахмала, то есть чистых быстрых углеводов. Особой пользы они не принесут, зато впоследствии отложатся в виде неприятного жира.
  5. Углеводные фрукты. К сожалению, под запрет, хоть и не совсем строгий, попадает всеми любимый банан. Кроме того, не рекомендуется кушать груши и в принципе очень сладкие фрукты.
  6. Алкоголь. Это огромное количество калорий в небольшой, казалось бы, рюмочке. Поэтому он и делает нас такими энергичными. Помимо лишних калорий, алкоголь подарит худеющему непомерное чувство голода, что станет адом на любой диете.
  7. Майонез. Под строгим запретом любой майонез. Даже низкокалорийный. Кроме большого количества калорий, он не несет в себе никакой пользы. Вместо него для салатов можно приготовить прекрасный соус из низкокалорийного натурального йогурта, чеснока и горчицы.
  8. Масло. Хоть и полезно, но оно очень калорийно. Даже оливковое. Одной ложки масла достаточно, чтобы повысить общую калорийность блюда почти на 100 калорий. Если вы очень его любите, то стоит добавлять его совсем чуть-чуть, не забывая подсчитать в дневную калорийность.
  9. Жареная пища. Готовить разрешается только на пару или в духовке, можно варить продукты, но никак не жарить. Если только без масла.
  10. Фастфуд. Бесполезный, жирный прием пищи, который принесет чувство насыщения максимум на час, но при этом сильно ударит по внутренним органам и отложится на фигуре в дополнительной жировой прослойке.

Важно! Если вы чувствуете, что вам не удалось сбалансировать рацион, и вас посещают усталость и головные боли, то лучше приобрести в аптеке мультивитаминный комплекс с минералами.


Меню диеты «Любимая»

Как мы уже говорили, можно растянуть «Любимую» диету на неделю и даже на месяц. Вариантов очень много. Мы расскажем о самых результативных.

Меню «Любимой» диеты на 7 дней

Это оптимальный вариант для новичков, особенно тех, кто впервые садится на какую-либо диету.

Предлагаем такое меню «Любимой» диеты:

День Завтрак Обед Полдник Ужин
Первый Стакан обезжиренного кефира или ряженки и свежевыжатый томатный сок Бульон из постной курицы и свежевыжатый томатный сок Стакан молока 0% жирности Стакан кефира 0% жирности
Второй Два помидора и порция чая с сахарозаменителем Овощной суп из цветной капусты, брокколи, морковный салат Салат из капусты и огурца Вареная или тушеная свекла и порция чая с сахарозаменителем
Третий Стакан кефира 0% жирности, стакан свежевыжатого апельсинового сока Бульон из нежирной говядины Стакан молока 0% жирности и стакан свежевыжатого персикового сока Стакан обезжиренного кефира или ряженки
Четвертый Апельсин или грейпфрут и порция чая с сахарозаменителем Два больших не сильно сладких яблока Киви и грейпфрут Любые ягоды
Пятый Чашка творога 0% жирности и порция кофе с сахарозаменителем Запеченное филе постной рыбы Яичный пашот 150 г вареной куриной грудки и ломтик нежирного сыра
Шестой Стакан обезжиренного кефира или ряженки и порция чая с сахарозаменителем Бульон из нежирной говядины Стакан свежевыжатого томатного сока Стакан кефира 0% жирности
Седьмой Чашка творога 0% жирности Суп из овощей Вареное яйцо и огуречно-помидорный салат Запеченная постная рыба и овощное рагу


Меню «Любимой» диеты на 2 недели

Любимая диета на 14 дней предполагает точно такое же питание, как и обычная, недельная. Просто добавляем вторую неделю. При желании можно привнести разнообразие.

Меню «Любимой» диеты на 14 дней:

День Завтрак Обед Полдник Ужин
Первый Стакан кефира 0% жирности и порция чая с сахарозаменителем Нежирный мясной бульон Стакан йогурта 0% жирности Стакан молока 0% жирности
Второй Салат из помидоров Приготовленные на пару кабачок и свекла Морковный салат Салат из брокколи, цветной капусты и болгарского перца
Третий Стакан молока 0% жирности и порция чая с сахарозаменителем Нежирный мясной бульон Стакан кефира 0% жирности Стакан молока 0% жирности
Четвертый Любой цитрус (если мандарины, то 3 штуки) Фруктовый салат из киви и не сладких яблок Одно большое яблоко Любой цитрус (если мандарины, то 3 штуки)
Пятый Омлет, приготовленный на пару Постная запеченная рыба Вареная куриная грудка или нежирная говядина Ломтик нежирного сыра или немного нежирного творога
Шестой Стакан кефира 0% жирности и порция чая с сахарозаменителем Стакан нежирного бульона и свежевыжатого томатного сока Стакан йогурта 0% жирности Стакан молока 0% жирности
Седьмой Два сваренных вкрутую яйца и порция чая с сахарозаменителем Суп с гречкой на нежирном мясном бульоне Любой цитрус Овощной салат

Обратите внимание! После выхода из диеты важно сохранять здоровое питание, избегая жареной и жирной пищи, фастфуда.

Реальные отзывы о «Любимой» диете

Отзывы о Любимой диете

С помощью «Любимой» диеты можно похудеть на 4-7 килограммов за неделю, и гораздо больше можно потерять, если ее растянуть. Положительного эффекта добились многие девушки, которые теперь могут похвастаться здоровой и красивой фигурой. Ознакомьтесь с отзывами и результатами худеющих на «Любимой» диете:

Марина, 28 лет

Это была моя первая диета. Я тогда набрала парочку килограммов на праздниках и увидела отзывы о диете «Любимой». Решила применить ее на практике. Было, конечно, сложновато так сразу, поэтому советую сначала подготовиться. Например, убрать жирное и жареное из рациона. Уже на этом этапе начнет уходить вес. В итоге я похудела даже больше, чем хотела, с 60 килограммов до 55. При моем росте меня такой вес устраивает, но если что, знаю к какой диете мне опять обратиться.

Катя, 34 года

По мне, так это самая эффективная диета! Я много разных пробовала, но такого ошеломительного результата только с «Любимой» диетой добилась. Скажу сразу: я не новичок в диетах, пробовала много жестких монодиет, поэтому взялась сразу на месяц. В итоге пока сидела на этом режиме питания, ушло аж 10 килограммов! Вот это вау! Полный восторг. Конечно, еще поддерживала фигуру упражнениями, чтобы кожа не одрябла. Но это просто потрясающе. Эффект невероятный.

Елена, 25 лет

Я новичок, наверное, поэтому диета показалась мне немного тяжелой. Я еще взялась сразу на 12 дней. Получилось сбросить 8 килограммов, и это то, что мне было нужно. Вообще до этого пробовала гречневую, на ней мне было похуже. Наверное, это дело привычки. В следующий раз буду тщательней подходить.

Смотрите видео о «Любимой» диете:

Диета «Любимая» предполагает особый режим питания, расписанный на 7 дней. Можно прогонять его кругами, растягивая до месяца, чтобы добиться большего результата. Средний результат за неделю, которого достигают девушки — минус 4-7 килограммов. Важно четко соблюдать диету, не нарушать ее принципы и ознакомиться с противопоказаниями, и тогда похудение пройдет эффективно и полезно для здоровья.

TutKnow.ru
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *