Овсянка с печеными яблоками в микроволновке
Автор: Наталья Гофман
Повар 4-го разряда, опыт работы в ресторане более 5 лет
Не так-то просто найти блюдо, которое одновременно было бы полезным для здоровья и безопасным для фигуры, при этом вкусным и ароматным. Но такое лакомство существует! Предлагаю сделать доступное и низкокалорийное угощение — овсянку с печеными яблоками в микроволновке. Кушанье простое в приготовлении, поможет быстро перекусить, сбросить пару лишних кило, пополнит организм полезными веществами и просто позволит насладиться вкусным десертом. В десерте много клетчатки, витаминов и плюс овсянка — это источник любимых медленных углеводов, которые насыщают на длительное время. В нем практически нет никаких табу. Блюдо подходит беременным и кормящим, шестимесячным малышам, худеющим, аллергикам. А еще уникальность его в том, что во время термообработки сохраняются все целебные вещества, а содержание пектина даже увеличивается, что является прекрасным средством для очищения органов пищеварения.
Такое яство можно подать на любой прием пищи, на завтрак, полдник или перекус среди дня. Оно понравится и взрослым, и детям. Кушать блюдо вкусно с молоком, какао, чаем, шариком мороженого, кофе или в самостоятельном виде. Этот рецепт станет достойной заменой утренней обыкновенной овсяной каше.
Смотрите также, как приготовить ленивую овсянку в банке с финиками.
- Калорийность на 100 г — 185 ккал.
- Количество порций — 1
- Время приготовления — 15 минут
Ингредиенты:- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 100 г
- Сахар — по желанию и по вкусу (можно добавить мед)
- Молотая корица — 0,5 ч.л.
- Яблоки — 1 шт.
Пошаговое приготовление овсянки с печеными яблоками в микроволновке, рецепт с фото:
1. Овсяные хлопья насыпьте в глубокую тарелку, которую можно ставить в микроволновую печь, и равномерно распределите их по всему дну.
2. Яблоки помойте, высушите бумажной салфеткой, специальным ножом удалите сердцевину и нарежьте плоды кубиками среднего размера. Отправьте яблоки в тарелку с овсяными хлопьями.
3. Налейте в тарелку немного питьевой воды, чтобы она только слегка покрывала продукты.
4. Приправьте яблоки молотой корицей и сахаром, который можете заменить медом. Также можете добавить в кушанье любые добавки, которые окажутся под рукой (можно даже в скромном количестве): сухофрукты, орехи, творог, ягоды, ванилин...
5. Отправьте тарелку с продуктами в микроволновку, закройте крышкой и при мощности прибора 850 кВт готовьте 3-4 минуты. За это время яблоки немного запекутся, а овсянка набухнет и увеличится в объеме. Готовую овсянку с печеными яблоками в микроволновке сервируйте к столу в свежеприготовленном горячем виде.
Смотрите также видео-рецепт, как приготовить яблоки с медом и овсянкой в микроволновке.
- Статья по теме: Рецепт овсянки в банке с йогуртом, медом и отрубями
