Овсянка с яблоками в микроволновке
Автор: Наталья Гофман
Повар 4-го разряда, опыт работы в ресторане более 5 лет
Овсяная каша — полезное и вкусное блюдо, которое обычно готовится на завтрак. Особенно она выручает, когда совсем нет времени на готовку. Чтобы не стоять у плиты и не следить за ее приготовлением, овсяную кашу можно приготовить в микроволновке. А чтобы она была еще и полезнее, можно в блюдо положить любимые фрукты. Например, самой распространенной добавкой считаются яблоки. Но их можно заменить любыми другими фруктами, сухофруктами, орехами: абрикосами, клубникой, изюмом, курагой и пр. Ароматизируют овсянку корицей или ванилью, для сытости сдабривают горячую кашу сливочным маслом, а готовить ее можно как на воде, так и на молоке или их смеси. Каша приготовленная любым способом — прекрасное начало дня, заряд бодрости, сохранение красоты, здоровья и молодости.
Стоит отметить, что кроме удобного и быстрого приготовления овсяной каши, она еще очень полезна. Хлопья стимулируют эмоциональный фон, улучшают работу мозга, выводят вредные токсины, убирают плохой холестерин и выводят из организма лишнюю соль. Кроме того, главная польза для худеющих — овсянка улучшает работу кишечника, и как следствие можно похудеть. Однако, не смотря на многие достоинства каши, у нее имеется и вред. Овсянку нельзя употреблять на постоянной основе больше 2 недель, т.к. она начинает выводить из организма кальций. Поэтому после диеты следует делать перерыв.
Смотрите также, как приготовить овсянку с творогом.
- Калорийность на 100 г — 63 ккал.
- Количество порций — 1
- Время приготовления — 10 минут
Ингредиенты:- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 50 г
- Яблоко — 0,5 шт.
- Семена подсолнечника (очищенные) — маленькая жменя
- Молоко — 100 мл
- Мед — 1 ст.л. или по вкусу
Пошаговое приготовление овсянки с яблоками в микроволновке, рецепт с фото:
1. Яблоко помойте и высушите бумажной салфеткой. Специальным ножом удалите сердцевину и нарежьте плод дольками. Яблоки положите в емкость, в которой будете готовить кашу в микроволновой печи.
2. В емкость с яблоками добавьте семена подсолнечника. Их по желанию можете предварительно просушить в духовой камере или обжарить на чистой и сухой сковороде. Это можно сделать заранее, например, с вечера.
3. Налейте к продуктам мед.
4. Следом насыпьте овсяные хлопья, распределяя их по всей емкости.
5. Налейте к продуктам молоко, чтобы оно полностью покрывало все продукты.
6. Поставьте овсянку с яблоками в микроволновку, закройте крышкой варите 3 минуты при мощности 850 кВт. Если у вас мощность прибора другая, то регулируйте время приготовления. Сервируйте блюдо в горячем виде. Хотя после остывания каша будет не менее вкусной. Ее можно употреблять сразу после приготовления или взять с собой на работу и съесть позже.
Смотрите также видео-рецепт, как приготовить яблоки с овсяными хлопьями запеченные в микроволновке.
- Статья по теме: Рецепт овсянки с медом, черной смородиной и семечками
