Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица


Коктейль Дюкана для похудения

Витаминный летний овощной салат

Вкусный и полезный, с приятной кислинкой, в меру остренький и сладкий — легкий витаминный летний овощной салат. Пошаговый рецепт с фото. Видео-рецепт.

Готовый витаминный летний овощной салат

О пользе свежих овощей даже не стоит говорить. Это огромная кладезь витаминов и полезных веществ. Поэтому овощи необходимо включить в свой рацион питания. Из самых разнообразных блюд, которые готовят с овощами, самые целебные кушанья со свежими продуктами. Поэтому приготовим волшебный витаминный летний салат из обычных свежих сезонных овощей. Его можно отнести к универсальным, т.к. используется классический набор овощей: помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок и зелень. Изюминкой является яблочко, которое придает приятную умеренную сладость.

Такой легкий салатик великолепно освежит в жаркую погоду, поможет привести в порядок фигуру и препятствуя развитию ожирения. Он пополнит организм полезными веществами, т.к. обладает мощным лекарственным действием. Благодаря клетчатке улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы поддерживать здоровье больше употребляйте блюда со свежими овощами. В зависимости от сезона меняйте состав продуктов, т.к. каждый сезон богат по-своему. По желанию в состав можно ввести немного отварного мяса или куриные яйца. Тогда из простого овощного гарнира получится настоящее второе полноценное блюдо. Хотя и без этих компонентов салатик божественно вкусный.

  • Калорийность на 100 г — 56 ккал.
  • Количество порций — 3
  • Время приготовления — 15 минут
Ингредиенты:
  • Белокочанная капуста — 100 г
  • Соль — 0,5 ч.л. или по вкусу
  • Огурцы — 1 шт.
  • Растительное масло — для заправки
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Помидоры — 1 шт.
  • Зеленый лук — 5-6 перышек
  • Горький перец — 0,5 стручка
  • Базилик, кинза, петрушка, укроп — по несколько веточек
  • Репчатый лук — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.



Пошаговое приготовление витаминного летнего овощного салата, рецепт с фото:

Белокочанная капуста нашинкована

1. Белокочанную капусту помойте, высушите и тонко нашинкуйте. Посолите и придавите руками, чтобы она пустила сок. Так салат будет сочнее.

Помидоры нарезаны кубиками

2. Помидоры помойте, высушите и нарежьте дольками или кубиками.

Огурцы нарезаны полукольцами

3. Огурцы помойте, высушите и нарежьте тонкими полукольцами.

Репчатый лук нашинкован

4. Репчатый лук очистите от шелухи и нашинкуйте полукольцами. По желанию сбрызните его уксусом и придавите немного руками.

Яблоки нарезаны соломкой

5. Яблоки помойте, высушите бумажной салфеткой, удалите семенную коробку и нарежьте соломкой.

Зеленый лук измельчен

6. Зеленый лук мелко накрошите.

Горький перец накрошен

7. Горький перец очистите от семян, т.к. именно они самые горькие, и мелко нарежьте.

Чеснок накрошен

8. Очищенные зубчики чеснока мелко накрошите.

Зелень нашинкована

9. Зелень помойте, высушите и измельчите.

Все продукты сложены в миску

10. В глубокую миску сложите все продукты. Приправьте солью и полейте растительным маслом. Перемешайте и сервируйте витаминный летний овощной салат к столу. Если подавать его будете не сразу, то заправляйте только перед подачей. Иначе он потечет, чем испортится внешний вид и вкус.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить витаминный летний салат.

  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus - признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
loading...
Витаминный летний овощной салат
Автор:

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Другие рецепты:
loading...
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *