Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Коктейль Дюкана для похудения

Гречка с кабачками и соевым соусом

Предлагаем вам приготовить на обед гречку с кабаками. Отличное сочетание дополним соевым соусом. Пошаговый рецепт с фото и подробным описанием.

Готовая гречка с кабачками и соевым соусом

Гречневая каша — одна из самых полезных. Поэтому, если вы любите гречку, такой вариант вам должен понравиться. Если же вы не очень любите гречку, то вам стоит попробовать такой рецепт — гречка получается на удивление вкусной. Да что ещё говорить о гречке, все знают, какая она вкусная. Поэтому давайте готовить!

  • Калорийность на 100 г — 92 ккал.
  • Количество порций — на 4-х человек
  • Время приготовления — 25 минут
Ингредиенты:
  • Гречка — 1 ст.
  • Вода — 2 ст.
  • Кабачок — 1 небольшой
  • Лук — 1 шт.
  • Соевый соус — 3 ст. л.
  • Растительное и сливочное масло
  • Соль



Гречка с кабачками и соевым соусом — пошаговое приготовление с фото

Порезанные кабачок и лук на кухонной доске

Первым делом ставим вариться гречку. Перебираем крупу, убираем мусор и чёрные зёрна, промываем её в нескольких водах. Заливаем гречку двумя стаканами воды и доводим до кипения. После этого солим, накрываем крышкой и варим на самом маленьком огне 20 минут. Добавьте кусочек сливочного масла. Пока варится гречка, кабачок нарежем соломкой, а лук — кубиками.

Кабачки и лук пассируются на сковороде

На растительном масле пассируем лук и добавляем к нему кабачки. Обжариваем на среднем огне до золотистого цвета.

Соевый соус добавляется в сковороду к луку и кабачкам

Добавляем соевый соус, чеснок по желанию и томим на медленном огне пару минут.

Гречка добавляется на сковороду к овощам

Добавляем отваренную гречневую кашу и перемешиваем. По желанию добавляем рубленую зелень и томим под крышкой на самом минимальном огне 3 минуты.

Гречка с кабачками и соевым соусом готова к употреблению

Всё, гречка готова к подаче. Приятного аппетита! Поделитесь своими результатами.

Смотрите также видео-рецепты:

  • Очень вкусная гречка с овощами

  • Гречка с жареными кабачками

  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus - признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
loading...
Гречка с кабачками и соевым соусом
Автор:

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Другие рецепты:
loading...
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *