Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица


Мангустин для похудения

Апельсиновые оладьи на овсянке

Диетологи рекомендуют на завтрак употреблять овсяную кашу. Но чтобы разнообразить утреннее меню, предлагаю напечь апельсиновые овсяные оладьи. Это не только вкусно, но и сытно. К тому же блюдо пойдет во время диеты.

Готовые апельсиновые оладьи на овсянке

Содержание рецепта:

В последнее время все больше становится популярным вопрос правильного питания при похудении. Заключается оно не только в регулярном занятии спорта, но и в рациональном питании. И если с физической нагрузкой все понятно, то насчет питания остается много вопросов. В правилах приема пищи имеется несколько нюансов, но важней знать, что поможет блюдо сделать диетическим. Для такого примера разберем сегодня рецепт диетических оладий на кефире. Это отличный вариант правильного и сытного завтрака.

Чтобы блюдо сделать диетическим, нужно исключить и заменить некоторые ингредиенты. К примеру, в данном случае вместо сахара используется мед, а масло применяется не для жарки, а вливается непосредственно в тесто. Ну и конечно, вместо обычной пшеничной муки используются овсяные хлопья. Кроме этого, чтобы худеть здоровым образом, нужно приобрести дополнительные кухонные приспособления. В первую очередь, это сковорода с антипригарным покрытием. Еще великолепным помощником станет мультиварка, пароварка и формы для выпечки, желательно силиконовые, т.к. их перед заполнением не надо смазывать маслом. В данном рецепте вам потребуется только хорошая сковорода.


  • Калорийность на 100 г — 226 ккал.
  • Количество порций — 15 шт.
  • Время приготовления — 30 минут
Ингредиенты:
  • Обезжиренный классический йогурт — 1 ст.
  • Овсяные хлопья — 1/3 часть ст.
  • Яйца — 1 шт.
  • Оливковое масло — 2 ст.л.
  • Мед — 1 ст.л.
  • Апельсиновая цедра — 1 ч.л.
  • Соль — щепотка



Пошаговое приготовление апельсиновых оладий на овсянке:



Овсянка измельчена

1. Овсяные хлопья можно использовать целые или перебить их до состояния крошки. В данном рецепте я решила их измельчить. Но вы можете делать, как больше нравится. Итак, при помощи измельчителя перебейте овсянку до состояния мелкой крошки.

Овсянка пересыпана в миску

2. Пересыпьте овсяные хлопья в миску для замеса теста.

Овсянка залита йогуртом

3. Влейте к хлопьям йогурт комнатной температуры и хорошо перемешайте.

Овсянка перемешана с йогуртом и добавлена апельсиновая цедра

4. Следом положите мед и также его вмешайте. Если он плотной консистенции, то сначала его слегка растопите на водяной бане.

Тесто перемешано

5. Оставьте овсянку на 20 минут, чтобы она набухла и увеличилась в размерах.

В тесто добавлен мед

6. После этого насыпьте в тесто апельсиновую цедру и перемешайте.

В тесто добавлено яйцо

7. Влейте яйцо и добавьте щепотку соли.

В тесто добавлено масло

8. Вымешайте тесто и влейте оливковое масло. Добавленное масло в тесто позволит жарить оладьи на сухой сковороде, подобно блинам. Снова хорошо перемешайте продукты.

Оладьи жарятся

9. Сковороду поставьте на плиту и раскалите. Поднесите ко дну руку, если почувствуете сильный жар, значит, поверхность готова. Черпайте ложкой тесто и выливайте его на сковороду. Установите средний нагрев и жарьте оладушки до появления на поверхности дырочек.

Оладьи жарятся

10. Затем переверните их на обратную сторону и продолжайте готовить еще около одной минуты, чтобы они подрумянились. Готовые оладьи снимайте со сковороды и сервируйте к столу на завтрак со сметаной или просто с чашкой свежего чая.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить оладьи из овсянки.

Апельсиновые оладьи на овсянке
Автор:

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Другие рецепты:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *