Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Black Latte для похудения

Овощной салат со шпинатом

Если вы следит за рационом питания или любите зелень, узнайте, как приготовить овощной салат со шпинатом. Это одна из самых полезных овощных культур, используемых в кулинарии. Пошаговый рецепт с фото. Видео-рецепт.

Готовый овощной салат со шпинатом

Овощной салат со шпинатом — вкусное, полезное и легкое в приготовлении блюдо. Шпинат особенно распространен в Европе и США, особенно у людей, кто следит за своим здоровьем. В нашей стране эта культура только набирает свою популярность. Травка содержит большое количество калия, железа, магния, каротина и витамины групп В, Р, РР, Е, К. Листочки довольно питательные, т.к. по количеству белка шпинат уступает только молодой фасоли и зеленому горошку. Поэтому откройте для себя приготовление вкусных полезных овощных салатов со шпинатом. Вы будете удивлены, что они не только полезные, но и удивительно вкусные.

Если вы хотите устроить разгрузочный день после обильных застолий с калорийными закусками и тортами, то этот салат как раз для вас. Для рецепта отбирайте молодые нежные листья, в них содержится меньше щавелевой кислоты. Они прекрасно подходят для приготовления салатов, в то время как большие листики менее сочные, поэтому их лучше использовать в тушеном виде.

Готовое блюдо желательно употребить сразу после готовки, т.к. при хранении в листьях шпината могут образовываться вредные вещества для организма. Подавайте салат и на гарнир, и на закуску. Он легкий для пищеварения и послужит хорошим дополнением к любым основным блюдам.

Смотрите также, как приготовить простой салат с огурцом, шпинатом и сыром.

  • Калорийность на 100 г — 59 ккал.
  • Количество порций — 2
  • Время приготовления — 15 минут
Ингредиенты:
  • Огурцы — 1 шт.
  • Соль — щепотка или по вкусу
  • Кинза — несколько веточек
  • Шпинат — несколько веточек
  • Горчица зерновая французская — 1 ч.л.
  • Растительное масло — 3 ст.л. для заправки
  • Редис — 4 шт.
  • Зеленый лук — несколько перышек



Пошаговое приготовление овощного салата со шпинатом, рецепт с фото:

Шпинат нарезан

1. Листики шпината оборвите с веточек, помойте под проточной холодной водой, просушите бумажной салфеткой и нарежьте на 2-3 части в зависимости от исходного размера.

Зеленый лук нашинкован

2. Зеленый лук помойте, высушите и мелко накрошите.

Кинза нарезана

3. Кинзу помойте, промокните бумажной салфеткой и нарежьте.

Редис нарезан полукольцами

4. Редис помойте, отрежьте плодоножку и нарежьте тонкими четверть кольцами.

Огурцы нарезаны полукольцами

5. Огурцы помойте, высушите хлопковым полотенцем, с двух сторон отрежьте кончики и нарежьте тонкими четверть кольцами.

Продукты соединены

6. Сложите все подготовленные овощи в глубокую миску.

К продуктам добавлена горчица

7. Добавьте к продуктам горчицу, приправьте все солью и налейте растительное масло.

Готовый овощной салат со шпинатом

8. Хорошо перемешайте овощной салат со шпинатом. Выдержите его в холодильнике 15 минут и сервируйте к столу.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить овощной салат со шпинатом.

TutKnow.ru
Автор: Наталья для TutKnow.ru

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Другие рецепты:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *