Витамин Р (гесперидин, рутин, кверцетин)

Содержание статьи:

• Открытие витамина Р
  
• Действие витамина Р
  
• Взаимодействие
  
• В каких продуктах содержится витамин Р
  
• Суточная доза витамина P
  
• Последствия нехватки и избытка
  
• Показания
  

Витамин Р объединяет группу природных соединений, к коим относятся около 150 биофлавоноидов (кумарины «эскулин», гесперидин, антоцианы, кахетины и др.). По действию они сходны с аскорбиновой кислотой и способны быстро всасываться из ЖКТ.

Иногда его называют «рутином», но, если быть точнее, рутин является биологически активным веществом, которому присущи свойства витамина Р.

Открытие витамина Р

В 1936 году его выделил американский биохимик А. Сент-Дьерди из кожуры лимона (узнайте про калорийность лимона). Название произошло от англ. «permeability», что значит «проницаемость», так как это вещество уменьшает проницаемость и ломкость сосудов. Поначалу его использовали для лечения морских свинок от цинги и людей от геморрагического диатеза.

Действие витамина Р

Кверцетин и рутин обладают эффективным антиоксидантным действием, как и токоферол. Но в отличие от последнего они связываются с ионами металлов, поэтому оказывают более защитное действие. Они защищают клетки организма, препятствуя разрушительному действию вредных веществ, укрепляя иммунитет, сохраняя молодость организма и предупреждая появление различных заболеваний.

Витамин P регулирует образование коллагена, поэтому он считается полезным для сосудов и кожи. Благодаря этому соединению стенки капилляров становятся сильнее, эластичнее и прочнее, предупреждается их сужение (склерозирование). Флавоноиды расширяют сосуды, что нормализует кровяное давление, уменьшает отёки и предупреждает варикозную болезнь.

Употребление продуктов с биофлавоноидами может хорошо повлиять на обмен жиров, предотвратить отложение холестерина, тем самым максимально снизить риск развития атеросклероза.

Витамин Р направлен против рака: он предотвращает развитие опухолевых клеток, в особенности рака крови и опухоли молочной железы.

Он нормализует переваривание пищи и включён как дополнительный препарат в лечении язвы желудка и 12-перстной кишки.

Способен контролировать артериальное давление (расширяет центральные и периферические сосуды), улучшает функцию щитовидной железы, снижает проявления аллергии, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат.

Взаимодействие витамина P

Усиливает свойства аскорбиновой кислоты. Сдвоенное применение данных витаминов (Р+С) желательно при приёме аспирина и сульфаниламидов, так как последние отрицательно влияют на капилляры.

В каких продуктах содержится витамин Р

Так как витамин P быстро разрушается под воздействием высокой температуры, лучше всего употреблять сырые продукты:

1. все цитрусовые — лимоны, апельсины, мандарины;
   
   
2. некоторые виды ягод — шиповник (делать чай), чёрная смородина, чёрная рябина, малина, жимолость, черника, ежевика;
   
   
3. все сорта винограда, яблок, абрикосов и слив;
   
   
4. томаты, болгарский перец, листья салата, капуста, чеснок, щавель.
   

Суточная доза витамина P

Для взрослого человека потребность в рутине составляет 30 мг, гесперидине — 100 мг, кверцетине — 15 мг.

Последствия нехватки и избытка витамина P

Гиповитаминоз может возникнуть при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта, потому как витамин Р недостаточно всасывается стенкой кишечника.

Признаки дефицита:

• Слабость, утомляемость
  
• Пародонтоз, кровоточивость дёсен
  
• Носовые кровотечения
  
• Боль в суставах
  
• Синяки на коже, появляющиеся при незначительном нажатии
  
• Внезапное появление угрей
  
• Выпадение волос
  

Данные симптомы возникают в основном в межсезонное время, когда резко снижается употребление фруктов и овощей.

Передозировка:

Рутин не способен накапливаться в организме, так как растворим в воде и выводится почками. Поэтому избыток не будет представлять угрозу для здоровья человека.

Показания к применению витамина P

• отёки при обморожениях и травмах;
  
• повышенная проницаемость капилляров;
  
• геморрой, тромбофлебиты, инфекционные заболевания;
  
• интенсивная транссудация жидкой части плазмы (препараты венорутон и троксевазин);
  
• экссудативное воспаление сосудистой стенки;
  
• для лечения детей с корью, скарлатиной, токсическим гриппом, дифтерией.
  

Иногда рутин применяют как желчегонное и лёгкое антигипертензивное средство. TutKnow.ru